17 непотрібних речей, які насправді корисні

17 непотрібних речей, які насправді корисні

Здається, пора починати спати в шкарпетках і нюхати яблука.


Ми всі знаємо, що здоровий спосіб життя не ракетобудування. Тут начебто немає нічого складного. Харчуйтеся правильно, займайтеся спортом, стежте за режимом, і буде вам щастя, правда? Але, як виявилося, все не так нудно і монотонно.

Є в цьому світі дивовижні речі, які багато хто вважає шкідливими і безглуздими, а насправді вони досить корисні для нашого організму. Так що якщо вам хочеться творчо підійти до підтримки здоров'я, то ось 17 незвичайних ідей.

Крутити хулахуп

Ви можете думати про нього як про дитячій іграшці або реквізиті гімнасток з Cirque de Soleil, однак хулахуп вважається непоганим тренажером для фітнесу. Крутячи його всього 30 хвилин, жінки можуть в середньому спалити 165 калорій, а чоловіки — 200. Ось вам і дитяча забава.

Говорити з самим собою

Одні називають це дивним, інші вважають ознакою душевної хвороби. Але насправді розмови з самим собою — краще, що можна зробити для нашого психологічного здоров'я. «Коли ми говоримо вголос, то змушуємо наші думки і почуття сповільнюватися, більш зважено підходимо до справ. Крім того, ми будемо по-іншому обробляти інформацію, тому що задіємо мовні центри нашого мозку», — пояснила Джессіка Николози, клінічний психолог з Нью-Йорка.

Спати голяка

Якісний сон — це не просто певну кількість годин в день, а їх якість (хоча твердження про 7-9 годин ніхто не відміняв). Відповідно до Національного фонду сну (NSF), регулювання температури вашого тіла є важливим компонентом хорошого сну. Ви знали, що протягом всієї ночі наша температура змінюється? Регулювати ці коливання найпростіше при мінімальній одязі. Так що не соромтеся роздягатися, перш ніж стрибати в ліжко.

Пити каву перед сном

Так, це може здатися нелогічним, але якщо ви налаштовані на якісний сон, то не бійтеся випити чашечку кави. Головне — зробити це прямо перед тим, як впасти на подушку. Поки ви спите, кофеїн почне діяти, і ви прокинетеся більш свіжим.

Є комах (деяких)

Що приходить на розум, коли ми говоримо про природних джерелах білка? Курка, яйця, риба, нежирна свинина, бобові. Але дозвольте ввести нових героїв — жучків. За даними Продовольчої і сільськогосподарської Організації Об'єднаних Націй (ФАО), комахи вже є регулярною частиною раціону приблизно 2 млрд людей у всьому світі. Вони багаті клітковиною і іншими мікроелементами, такими як мідь, залізо, магній, марганець, фосфор, селен і цинк. Ще один плюс на їх користь — це мінімальний екологічний шкоди при їх розведенні. А як вони хрумтять!

Нюхати яблука і огірки

Ми всі їх їмо, але все звертають увагу на їх запах? Виявляється, аромат яблук та огірків може допомогти впоратися з почуттям клаустрофобії. Це підтвердив експеримент в Центрі обробки і дослідження запаху і смаку від 1995 року. Він показав, що запах зеленого яблука або огірка може змінити сприйняття простору, як би розширити його в уявленні людини. Цікаво, що аромат барбекю, яким би смачним він не був, має протилежний ефект.

Спати в шкарпетках

Згідно NFS, ви будете спати краще, коли ваші ноги знаходяться в теплі. «Коли в наших руках і ногах розширюються кровоносні судини, тепло, вироблене ними, розподіляється по всьому тілу. Так організм дає сигнал мозку, що вже пора спати», — відзначають експерти.

Хвилюватися

Дослідження 2016 року, опубліковане в American Journal of Physiology: Heart and Circulatory Physiology, показало, що сованню під час сидіння може захистити артерії в ногах і навіть потенційно допомогти запобігти артеріальний захворювання. «Багато хто з нас сидять годинами, незалежно від того, чи дивляться вони улюблене телешоу або працюють за комп'ютером», — сказав провідний автор доктор Хауме Паділья, доцент кафедри харчування та фізіології фізичних вправ в Університеті Міссурі-Колумбія. «Ми очікували, що метушливість збільшить приплив крові до нижніх кінцівках, однак це незначно дію допомогло знизити артеріальний тиск».

Жувати жуйку

Згідно з дослідженням 2013 року, опублікованому в Британському журналі психології, жувальна гумка може допомогти вам довше залишатися зосередженим. Особливо в ситуаціях, коли вам доводиться концентруватися протягом тривалого періоду часу. Отже, наступного разу, коли вам потрібно сконцентруватися, відкиньте еспресо і візьміть жуйку!

Мріяти

Не думайте, що, мріючи, ви витрачаєте час даремно. Насправді мрій — це ознака, що ваш мозок активний і добре працює. Дослідження 2012 року, опубліковане в журналі Psychological Science, показало, що люди з «блукаючим розумом», як правило, мають більш високу ступінь робочої пам'яті. Більш того, дослідження 2017 року, опубліковане в журналі Neuropsychologia, показало, що ті, хто любить мріяти, мають «більш ефективний» мозок.

Спати на підлозі

Люди не завжди спали на королівських перинах. Насправді велика частина світу досі спить на твердих і заземлених поверхнях. І яким би незручним це не здавалося, спати на підлозі корисно для здоров'я. Як стверджує сертифікований фізіотерапевт Дженніфер Л. Соломон, короткостроковий сон на твердих поверхнях допомагає людям позбутися від болю в спині. Ви також можете лежати на підлозі з піднятими колінами, щоб зняти тиск зі спини.

Спати в одній постелі з собакою

Так, ми писали, чому це не дуже добре, але, виявилося, не до кінця. В ході дослідження Клініки Майо з'ясувалося, що люди, які спали з собаками, відчували себе у більшій безпеці. А це означає, що і якість сну у них було краще.

Стрибати на батуті

Добре відомо, що вправи на батуті зміцнюють серцево-судинну систему, підвищують витривалість, знімають стрес і напруження. Крім того, вони можуть допомогти поліпшити координацію і рухові навички. А ще дослідження 2016 року, опубліковане в журналі Sport and Health Science, показало, що стрибки на батуті можуть допомогти поліпшити щільність і міцність кісток. Так чого ж ви чекаєте? Сміливо вирушайте на батут!

Наносити білок яйця на обличчя

Ми всі знаємо, яйця — відмінне джерело білка, але вони корисні для шкіри? Проста маска для особи, зроблена з яєчних білків, допоможе зменшити роздратування, зміцнює і тонізує шкіру. Все це завдяки впливу альбуміну, який міститься в яєчному білку.

Цілуватися

«Поцілунки змушують ваше серце прискорюватися природним чином і допомагають знизити кров'яний тиск», — розповів CNN Андре Демирджян, автор книги «Поцілунки: все, що ви коли-небудь хотіли знати про одному із самих солодких задоволень в житті». «Цей процес розширює наші кровоносні судини, в результаті кров швидше добирається до наших життєво важливих органів».

Лаятися

Це не зовсім чемно, зате знову-таки корисно. Коли ви даєте волю своєму внутрішньому шевця, то можете навіть не помітити біль. Згідно з дослідженням 2009 року, опублікованим у журналі Neuroreport, ті, хто лаявся, демонстрували підвищену толерантність до болю. Чому це відбувається? «Спостережуваний болетамувальний (гипоалгезирующий) ефект може виникати тому, що лайка викликає реакцію „бийся або біжи“ і зводить нанівець зв'язок між страхом болю і сприйняттям болю», — пояснили в дослідженні.

Нічого не робити

У суспільстві, яке пропагує роботу до мозку кісток, витрачати час на те, щоб абсолютно нічого не робити, може здатися соромом. Але насправді все якраз навпаки. Недавні дослідження показали, що відділення себе від повсякденних турбот і проведення часу в спокійному міркуванні і спогляданні може поліпшити здоров'я. Більш того, дослідження 2014 року з INSEAD передбачає, що «нічогонероблення» має вирішальне значення для творчості та інновацій, тому що але забезпечує ментальний простір для нових ідей. Так що не відчувайте себе винуватим у тому, що нічого не робите в наступний раз, коли у вас є шанс. Це рекомендовано лікарем!

Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

Все имена