10 продуктів, які не потрібно їсти на ніч, щоб схуднути

10 продуктів, які не потрібно їсти на ніч, щоб схуднути

Поширене правило: Якщо хочеш схуднути не їсти після 18.00 - це міф. Насправді є продукти, які не тільки можна, але і потрібно їсти на ніч, якщо ви хочете скинути вагу.


Головний принцип, яким слід керуватися тим, хто хоче схуднути: жіночий організм дуже болісно реагує на голодування. Наше тіло заточене на виношування дітей, тому брак поживних речовин і жорсткі дієти воно сприймає як сигнал лиха. Коли ви голодуєте, ваш організм моментально переходить на режим збереження енергії, і замість того, щоб витрачати калорії, починає запасати їх. Ви не їли після 18.00, а лягли спати опівночі і не могли заснути від голоду Будьте впевнені, ваше тіло відкладе про запас все те, що ви з'їсте вранці.

Отже, що ж варто з'їсти на ніч, якщо ви хочете схуднути

1. Кисломолочні продукти. Кефір, кисле молоко, сир, натуральний йогурт - все це джерела легкого білка, який відмінно засвоюється, не перевантажує організм і не відкладається у вигляді зайвого жиру. Головне правило - всі ці продукти повинні бути солодкими! Оптимальна порція - 200 р.

2. Молоко. Тепле молоко перед сном - це класика жанру. Воно не тільки містить білок, але і триптофан, ця амінокислота заспокоює і викликає сонливість. А чим краще ви виспалися, тим нижче ризик того, що на наступний день вам захочеться поповнять запаси енергії за допомогою солодкого і жирного.

3. Яйця. Це теж джерело корисного білка. Оптимальний варіант - 2 яйця, зварені круто, або омлет з двох яєць, приготований з томатами і шпинатом.

4. М'ясо птиці. М'ясо курки або індички без шкіри підтримає метаболізм на хорошому рівні і не перешкодить як слід виспатися вночі. Це джерело вітамінів А, Е, В і цілого комплексу мінеральних речовин. В м'ясі птиці практично немає вуглеводів, тому за фігуру можна не побоюватися. Ідеальна порція - 100 150 г курячої грудки (готуйте на пару або відварити) + стільки ж свіжих овочів.

5. Біла риба. В рибі дуже невисокий відсоток жиру, а ось корисного білка дуже багато. Для пізнього вечері вибирайте нежирні сорти - тріску, щуку, хека.

6. Тушковані овочі. Після термічної обробки клітковина з овочів засвоюється легше. Овочі на вечерю можна відварити, згасити або приготувати в мультиварці. Вони відмінно переваряться і спрацюють як природний сорбент - виведуть з кишечника токсини. Головне правило - готуйте без масла і як можна менше соліть.

7. Ягоди. В одній склянці полуниці або малини - не більше 70 калорій, а вітамінів і антиоксидантів - величезна кількість. А клітковина і пектини теж будуть стимулювати роботу кишечника.

Як схуднути без дієт

Прокоментувати
Відправити статтю