РУССКИЙ ВОЕННЫЙ КОРАБЛЬ, ИДИ НА ХУЙ!
RUSSIAN WARSHIP, FUCK YOU!

10 продуктів, які не потрібно їсти на ніч, щоб схуднути

10 продуктів, які не потрібно їсти на ніч, щоб схуднути

Поширене правило: Якщо хочеш схуднути не їсти після 18.00 - це міф. Насправді є продукти, які не тільки можна, але і потрібно їсти на ніч, якщо ви хочете скинути вагу.


Головний принцип, яким слід керуватися тим, хто хоче схуднути: жіночий організм дуже болісно реагує на голодування. Наше тіло заточене на виношування дітей, тому брак поживних речовин і жорсткі дієти воно сприймає як сигнал лиха. Коли ви голодуєте, ваш організм моментально переходить на режим збереження енергії, і замість того, щоб витрачати калорії, починає запасати їх. Ви не їли після 18.00, а лягли спати опівночі і не могли заснути від голоду Будьте впевнені, ваше тіло відкладе про запас все те, що ви з'їсте вранці.

Отже, що ж варто з'їсти на ніч, якщо ви хочете схуднути

1. Кисломолочні продукти. Кефір, кисле молоко, сир, натуральний йогурт - все це джерела легкого білка, який відмінно засвоюється, не перевантажує організм і не відкладається у вигляді зайвого жиру. Головне правило - всі ці продукти повинні бути солодкими! Оптимальна порція - 200 р.

2. Молоко. Тепле молоко перед сном - це класика жанру. Воно не тільки містить білок, але і триптофан, ця амінокислота заспокоює і викликає сонливість. А чим краще ви виспалися, тим нижче ризик того, що на наступний день вам захочеться поповнять запаси енергії за допомогою солодкого і жирного.

3. Яйця. Це теж джерело корисного білка. Оптимальний варіант - 2 яйця, зварені круто, або омлет з двох яєць, приготований з томатами і шпинатом.

4. М'ясо птиці. М'ясо курки або індички без шкіри підтримає метаболізм на хорошому рівні і не перешкодить як слід виспатися вночі. Це джерело вітамінів А, Е, В і цілого комплексу мінеральних речовин. В м'ясі птиці практично немає вуглеводів, тому за фігуру можна не побоюватися. Ідеальна порція - 100 150 г курячої грудки (готуйте на пару або відварити) + стільки ж свіжих овочів.

5. Біла риба. В рибі дуже невисокий відсоток жиру, а ось корисного білка дуже багато. Для пізнього вечері вибирайте нежирні сорти - тріску, щуку, хека.

6. Тушковані овочі. Після термічної обробки клітковина з овочів засвоюється легше. Овочі на вечерю можна відварити, згасити або приготувати в мультиварці. Вони відмінно переваряться і спрацюють як природний сорбент - виведуть з кишечника токсини. Головне правило - готуйте без масла і як можна менше соліть.

7. Ягоди. В одній склянці полуниці або малини - не більше 70 калорій, а вітамінів і антиоксидантів - величезна кількість. А клітковина і пектини теж будуть стимулювати роботу кишечника.

Як схуднути без дієт

Прокоментувати
Відправити статтю