Усвідомлений вибір: як почати тренуватися щодня? І перестати придумувати нові виправдання.

Усвідомлений вибір: як почати тренуватися щодня? І перестати придумувати нові виправдання.

Почну бігати з понеділка, сьогодні був важкий день на роботі, ось завтра точно потренуюсь - знайомі фрази? Щоранку обіцяєте, що ввечері точно виконаєте хоча б кілька вправ, але знову знаходите відмовки?


Виробити звичку і займатися спортом кожен день не так вже й легко. Разом розбираємося, як привчити себе і більше не шукати виправдань.
 

Поставте мету

Спорт - це не обов'язково щось грандіозне. Багато хто відразу уявляють, як кожен день пробігають по 10 км або прокачують всі групи м'язів. Але ж в цьому часто немає необхідності. Важливо визначити свою мету, замість того щоб рухатися наосліп. Якщо ви хочете займатися спортом, щоб підтримувати здоров'я, буде достатньо будь-якої фізичної активності: ранкової зарядки, невеликого комплексу вправ, йоги - що вам більше до душі.
 
Коли людина займається підйомом енергії, наприклад, стрибає або танцює, після він може набагато більше для себе зробити. Часто люди не вміють розпоряджатися своїми ресурсами і не піклуються про енергію. Деякі можуть працювати без зупинки, а потім залишитися зовсім без сил. Важливо усвідомлювати, що щоденні заняття спортом в будь-якому вигляді можуть підтримувати людину в ресурсному стані.
 

Підходьте до справи усвідомлено

Щоб сформувати звичку, важливо усвідомлено підходити до кожного заняття. Спробуйте пояснити собі, навіщо ви займаєтеся, чому це важливо. Робіть свідомий вибір з разу в раз, поки тренування не стануть звичкою. При цьому у кожного буде свій темп: комусь достатньо кількох тижнів, а кому-то знадобиться кілька місяців.
 

Не обманюйте себе

Не намагайтеся підміняти поняття: спорт - це не відпочинок, а певна напруга. Зрозуміло, це інший вид активності (наприклад, в порівнянні з роботою), але все ж не відпочинок.
 
 
 
Часто люди підміняють поняття і видають спорт, наприклад, за відпочинок. Насправді, це до відпочинку не має ніякого відношення. Незважаючи на те, що людина може наповнитися енергією, відчути себе по-іншому, в будь-якому випадку це вимагає витрати сил, тому важливо, щоб вони спочатку були.
 

Тверезо оцінюйте свої можливості

Будь-які зміни - це стрес для організму. Тому важливо підтримувати себе і починати саме з таких навантажень, які вам під силу.
 
Якщо людина ніколи не займався спортом, то мінімальна фізична активність - для нього вже досить багато. Важливо розуміти, що у кожного різний рівень підготовки.
 

Не порівнюйте себе з іншими

Рівнятися на інших і постійно порівнювати себе з кимось - останнє, що варто займатися. Нерідко, надивившись в «Інстаграме» на фітнес-блогерів, люди починають оцінювати себе щодо них. Це в корені невірно і сильно демотивує. У всіх різне статура, різні фізичні і психічні можливості, тому порівнювати себе з іншими безглуздо.
 

Підберіть активність, яка підійде саме вам

Важливо прислухатися до тіла і не йти проти своєї волі. Спробуйте підібрати тренування, які будуть працювати саме для вас.
 
Люди в більшості своїй бояться чимось займатися, тому що вони не розуміють, що і для чого. А зараз дуже багато різних видів фізичної активності: від бойових мистецтв до вегетативних практик і тілесної терапії, які спрямовані на те, щоб підтримувати здоров'я і при цьому не брати надмірне навантаження. Видів спорту дуже багато, важливо з ними знайомитися і вибирати те, що підійде саме вам.
Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значення імені

Усі імена