Утримуємо вагу! Як схуднути раз і назавжди

Утримуємо вагу! Як схуднути раз і назавжди

Навіть якщо вам вдалося схуднути, є ймовірність, що колишній вага повернеться. Люди, які успішно впоралися з поставленими цілями, діляться своїм досвідом і порадами.


1. Є за схемою 1:1:1

Після народження дитини я втратила 25 кг і підтримують форму завдяки правилу 1:1:1, яке належить до наявності джерел білка, жирів і вуглеводів в кожному прийомі їжі і перекус. Це допомагає знизити калораж їжі без відчуття голоду і обмежень. Наприклад, на сніданок можна з'їсти кашу або фрукт (вуглеводи), а роблячи салат, вибрати між авокадо і горіхами (жири). І я можу їсти все, що захочу, не рахуючи калорії і не відмовляючись від улюблених страв, - Ганна, 39 років.

2. Готувати на два дні

Я не могла скинути кілька кілограмів, поки не почала готувати так, щоб залишків від вечері вистачало на обід. Тоді немає бажання переїдати, - Ольга, 30 років.

3. Пити воду та інші напої без калорій

Три роки тому я скинула 30 кілограмів і вирішила уникати порожніх калорій: їжі, яка не має живильної цінності, зразок кремових тістечок та солодких напоїв. Вода, чай, кава - мій вибір, - Евеліна, 28 років.

4. Готувати сніданок ввечері

Я сильно схудла, коли зрозуміла, що потрібно снідати, і зробила це звичкою. Готую його ввечері - або ціле блюдо, або ставлю на полицю в холодильнику те, що буду їсти. Тоді у мене немає можливості від неї відмовитися, - Аліса, 28 років.

5. Ходити в ресторани по Прокоментувати

img
РЕДАКТОР
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

Все имена