Ці ефективні вправи з фоам ролером займуть всього 10 хвилин в день, а целюліт приберуть швидше, ніж масаж.
Що таке фоам ролер
Це та, зроблена з досить м'якої піни. Катаючись по ній, ви розробляєте м'язи і тим самим покращуєте не тільки стан, але й проводите лімфодренажний масаж, покращуєте кровообіг і - целюліт зникає!
Ці три вправи допоможуть вам опрацювати всі поверхні стегон, а займуть всього 10 хвилин в день.
1. Передня поверхня стегна
Лягайте на живіт, коліна розведені, п'яти разом. Ролер підкладіть під стегна, руки випрямити. Катайтеся на роллере вперед-назад, повторіть 10 разів.
2. Задня поверхня стегна
Сядьте на ролер, руками спертися об підлогу ззаду. Катайтеся вперед і назад, тримаючи прес максимально напруженим, а спину рівною. Повторіть 10 разів.
3. Внутрішня поверхня стегна
Лягайте на живіт, ноги розведені, упор на руки. Покладіть ролер вздовж тулуба і перенесіть на нього ногу так, щоб він виявився посередині стегна. Катайтеся вправо і вліво, повторіть 10 разів.
