Три кращих вправи від целюліту на ногах з фоам ролером

Три кращих вправи від целюліту на ногах з фоам ролером

Ці ефективні вправи з фоам ролером займуть всього 10 хвилин в день, а целюліт приберуть швидше, ніж масаж.


Що таке фоам ролер

Це та, зроблена з досить м'якої піни. Катаючись по ній, ви розробляєте м'язи і тим самим покращуєте не тільки стан, але й проводите лімфодренажний масаж, покращуєте кровообіг і - целюліт зникає!

Ці три вправи допоможуть вам опрацювати всі поверхні стегон, а займуть всього 10 хвилин в день.

1. Передня поверхня стегна

Лягайте на живіт, коліна розведені, п'яти разом. Ролер підкладіть під стегна, руки випрямити. Катайтеся на роллере вперед-назад, повторіть 10 разів.

2. Задня поверхня стегна

Сядьте на ролер, руками спертися об підлогу ззаду. Катайтеся вперед і назад, тримаючи прес максимально напруженим, а спину рівною. Повторіть 10 разів.

3. Внутрішня поверхня стегна

Лягайте на живіт, ноги розведені, упор на руки. Покладіть ролер вздовж тулуба і перенесіть на нього ногу так, щоб він виявився посередині стегна. Катайтеся вправо і вліво, повторіть 10 разів.

Прокоментувати
img
РЕДАКТОР
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена