Primal movement: чому «первісні» тренування стали новим трендом

Primal movement: чому «первісні» тренування стали новим трендом

Мода на виснажливі тренування йде в минуле. При цьому традиції наших предків, навпаки, повертаються і стають популярними. Розповімо про новий напрямок в фітнесу, яке допоможе не тільки «прокачати» тіло, а й знайти гармонію з собою.


Що таке «первісні тренування»

Primal movement (або палеофітнес) - це тренування, які включають в себе елементи танцю і спеціальних вправ, підібраних в певному форматі. Комбінація з цих двох напрямків дозволяє не тільки поліпшити фізичну форму, але ментальне здоров'я (в тому числі зняти багато психологічних блоки).

Напевно ви знайомі з таким поняттям як шаманізм. У багатьох культурах його використовують в якості лікування найрізноманітніших захворювань. Сучасна наука підтверджує, що деякі види рухів дійсно можуть вплинути на психоемоційний стан.

Під час «первісних тренувань», які стали одним з головних welness-трендів, працює не тільки тіло, але і підсвідомість - опрацьовуються психологічні травми і патерни. До того ж, поліпшується координація, гнучкість, опрацьовуються ті м'язи, які найбільше страждають від «сидячого» способу життя.

Тренування палеофітнеса виключають використання тренажерів і вільних ваг. Замість цього послідовники руху деруться по деревах, камінню і колодах.

Суть Primal movement в тому, щоб стати послідовниками дітей, які перші кілька років життя досліджують навколишнє середовище за допомогою рухів. Вони наближаються до речей, сідають навпочіпки, щоб ближче вивчити їх, і вчаться керувати своїм тілом. Але як тільки діти йдуть в школу, система пізнання світу, закладена самою природою, руйнується. У тому час, поки голова зайнята, тіло практично не виконує ніяких дій. Наступні 15 років ми проводимо за навчанням, тим самим губимо те, до чого спочатку був підготовлений організм.

У чому їх головна відмінність від інших систем

Більшість сучасних фітнес-програм зосереджені на ізоляції м'язів і кардіо-тренуваннях. Але експерти впевнені: тіло не працює ізольовано. Воно завжди рухається синергетически, тобто як єдине ціле. Тому чим різноманітніше будуть руху, які ви будете виконувати, тим краще це буде для здоров'я, фізичної форми і витривалості.

Ерван Ле Корре, що заснував фітнес-систему MovNat в 2008 році, говорить:

Замість того, щоб заганяти людей в тренажерні зали і змушувати їх виконувати нудні повторювані вправи з використанням обладнання і намагатися ізолювати м'язи, ми пропонуємо їм багато рухатися, щоб вони робили це різними способами, до яких звикли з дитинства.

Основні елементи Primal movement

Мета Primal Move - внести різноманітність в життя за допомогою грайливих, красивих і усвідомлених рухів. Завдяки поліпшенню гнучкості і координації ви зможете отримувати задоволення від усього, що вам подобається робити. Ви зможете розкрити свій потенціал, закладений в вас глибоко всередині.

Повзання

Це первинне вправу, на яке далі додаються більш складні елементи. Це схема поперечне руху тіла, коли ви одночасно рухаєте протилежною рукою і ногою. Тут важливо, щоб стегна не провисали, а коліна піднімалися не прямий траєкторії, а в сторону.

Запобігання травм

Розгойдування і легке перекочування підсилюють найпримітивніші групи м'язів, злегка навантажуючи тіло.

Координація тулуба

Мета - пов'язати тіло, почати використовувати його як єдине ціле. Завдяки цій частині тренування підвищується взаємозв'язок верхньої і нижньої частини тіла, щоб можна було впоратися з більш важкими навантаженнями пізніше.

Розвиток витривалості

Завдання цієї частини практики - підсилити навантаження на серцево-судинну систему і додати рухів.

Практика вільного руху

Майже як танець - гра з діапазоном рухів, швидкістю і інтенсивністю (як бокс з тінню).

Розвиток енергетичної системи

Це найбільш напружена частина тренування, де основна мета - метаболічна підготовка. Зазвичай вона містить стрибки для більшої фізичного навантаження.

Прокоментувати
Відправити статтю