Ні крихти! 7 продуктів, які не можна їсти після тренування

Ні крихти! 7 продуктів, які не можна їсти після тренування

Після того як ми витратили сили в спортзалі на тренуванні, необхідно заповнити енергію. Ось список продуктів, які краще не вживати після фітнесу.


1. Коктейлі з цукром

Хороший білковий коктейль відновить сили і додасть енергії. Але не всі протеїнові суміші однакові. Зверніть увагу на вміст цукру і шкідливих хімічних сполук. Краще всього приготувати коктейль будинку з тих продуктів, чий склад вам зрозумілий.

2. Солодкі енергетичні батончики

Як і у випадку з коктейлями, є хороші і погані варіанти. Якщо якийсь з інгредієнтів вам не знайомий, організм і поготів його не знає. Краще не їсти батончики з штучними цукрозамінниками, власне цукром, а також занадто солодкі з природних причин (наприклад, з великим вмістом меду). Можна замінити все це бананом, ягодами і горіхами.

3. Низкоуглеводная їжа

З білком все зрозуміло, але вуглеводи після тренування теж потрібні! Організм під час занять спортом використовує глікоген, і його запаси потрібно поповнювати. Зрозуміло, не цукром, а фруктами та ягодами, а також цільнозерновим хлібом та деякими овочами.

4. Спортивні напої

Всупереч поширеній думці, вони призначені скоріше для професійних спортсменів, ніж для любителів. У них, як правило, багато цукру або підсолоджувачів. Замість такого напою краще випити склянку води або білкового коктейлю.

5. Смажена їжа

Після тренування її важко перетравити, тому краще з'їсти шматок запеченої або вареної курки або риби з рисом або овочами. Це відмінний спосіб втамувати голод і додати енергії.

6. Кофеїн

Кава, кола та інші подібні напої перед тренуванням можуть дати додатковий заряд енергії, але після неї їх краще не пити. Вони призводять до зневоднення організму і підвищують рівень кортизолу, що не дуже-то корисно для організму.

7. Голодування

Можливо, після тренування вам взагалі не хочеться їсти, але це погана ідея. Організму потрібна енергія! Крім того, в цей час їжа швидше перетравлюється, що корисно саме по собі.

Прокоментувати
Відправити статтю

Коментарі



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:

      Сегодня нету имеников

Все имена