Де результат 7 причин, чому немає ефекту від тренувань

Де результат 7 причин, чому немає ефекту від тренувань

Якщо ви правильно харчуєтеся і регулярно ходите в спортзал, а вага нікуди не йде, причин на це може бути багато. Ось кілька причин набору ваги замість його зменшення. Розповідаємо, що з цим варто зробити.


1. Ви занадто прив'язані до ваг

Цифри на них - точно не найголовніше, про що варто думати. В якісь дні ви їсте і п'єте більше звичайного, менше рухаєтеся - можна знайти чимало причин. Подумайте про те, що дає вам фізичне навантаження. Більше енергії Одяг стала вільніше Вам простіше піднімати валізу Менше стресу Все це - плюси, які набагато важливіше цифр.

2. Ви їсте більше, ніж спалюєте

Таке буває нерідко. Якщо ви не займалися спортом, а тепер почали, апетит теж може вирости, щоб покривати нестачу енергії. Крім того, багато хто вважає, що під час вправ витрачається більше енергії, ніж насправді.

3. Вам щось заважає

Якщо ви правильно харчуєтеся, нормально тренуєтеся, а вага зростає, можливо, справа в якісь ліки або хвороби. Якщо щось підозрюєте, звернися до лікаря.

4. Ви їсте перед тренуванням

Причому не здорову їжу за годину-півтора, а те, що під руку попалося, за півгодини. А це - зайві калорії.

5. Ви їсте занадто багато білків і вуглеводів

Так, вони потрібні для інтенсивних тренувань, але звичайного раціону більшості людей цілком вистачає, не потрібно додавати спеціально.

6. Ви п'єте мало води

Дуже часта помилка! Так, сформувати звичку пити більше непросто, але переваг у неї дуже багато.

7. Ви рухаєтеся нерівномірно

Сьогодні у вас дуже інтенсивна довга тренування, а потім два дні ви в основному сидите перед комп'ютером. Це стрес для організму. Не потрібно тренуватися щодня, досить бути більш активною у дні відпочинку.

Джерело

Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

Все имена