Чотири асани, щоб впоратися зі стресом

Чотири асани, щоб впоратися зі стресом

Живучи в мегаполісі, просто неможливо регулярно уникати стресів, тому що багато речей від нас не залежать. Але ми люди, і тому для нас це нормальна реакція на несподіванки. Розповідаємо, як завдяки практиці йоги можна позбутися тривожності та інших негативних наслідків стресу.


У йозі немає вправ, які не приносять ніякої користі для вашого тіла: фізичного і енергетичного. Кожна асана несе в собі масу користі і виконує відразу кілька функцій.

По-перше , в кожній асан без винятку ви працюєте над гармонійним струмом енергії по всіх каналах і її акумуляцією в достатній кількості в різних частинах тіла.

По-друге , відбувається активна робота м'язів - особливо при утриманні статичного навантаження. Суть (правильного) виконання асан в тому, що вашому тілу комфортно, але м'язи працюють. Тому ви будете відчувати напругу саме на утриманні пози, а не в момент входу в асану.

У цій збірці - акцент на асани, які допомагають позбутися тривожності. Завдяки їм змінюється сприйняття світу, і ваша реакція на багато подій змінюється в бік більш спокійною і м'якою.

Анахатасана - поза цуценя з витяжкою рук вперед і опусканням грудної клітини на килимок

Сама назва говорить про те, що ця асана активно допомагає гармонізувати роботу Анахата чакри - серцевого центру. А це призводить до того, що ви починаєте сприймати світ з відкритим серцем. Завдяки достатній кількості енергії в Анахата чакри, ви стаєте більш емпатічним і будите в собі співчуття. Це важливо, щоб зменшити кількість стресу в житті.

Шашанкасана - поза кролика

Ця асана дозволяє відчути себе в тотальної безпеки. Начебто завдяки прийняттю закритого положення тіла ви захищаєте себе від зовнішнього світу. Вона також нагадує про те, що ваш safe space - в першу чергу - це ви самі. І ви у себе саме надійне плече і опора.

Халасана - поза плуга

Я дуже люблю перевернуті асани, тому що вони допомагають підвищити рівень впевненості в собі і своїх силах і демонструють, що незалежно від того, стоїте ви на ногах або на голові, ви можете бути в безпеці. З точки зору фізіології ця асана витягує всю задню поверхню корпусу і завдяки цьому позитивно впливає на поставу. А чим красивіше і рівніше постава, тим впевненіше почувається людина.

Уттанасана - поза витягнення

Проста складка вперед до рівним ногам. Вона буквально освіжає голову і допомагає відчути задоволення від простих речей. Побувши в Уттанасану якийсь час, можна прийти до висновку, що навіть виконання цієї однієї асани робить вас більш умиротвореним і спокійним.

Під час практики намагайтеся виконувати ці асани в кінці як затримка і не поспішайте - побудьте в кожній асан 3-5 хвилин. Ви точно відчуєте, як ваша тривога йде і змінюється сприйняття навколишнього світу: вас перестають дратувати дрібниці, стає простіше реагувати на різні потрясіння.

Прокоментувати
Відправити статтю