8 простих фітнес-аксесуарів, які допоможуть тобі влаштувати спорт-зал будинку

8 простих фітнес-аксесуарів, які допоможуть тобі влаштувати спорт-зал будинку

Для тих, хто хоче додати в своє життя трохи активності ???


Еластична стрічка

Від новачків до професійних спортсменів — еластичні стрічки підійдуть всім. На перший погляд здається, ніби працювати з ними неймовірно легко, але, насправді, вони вимагають певної підготовки. Вони можуть як допомагати в деяких вправах (наприклад, полегшать підтягування), так і надавати потрібне опір (спробуй присідати з ними — це той ще челлендж).

Гиря

Олдовый, але не втратив актуальності інвентар — це гиря. Краще починати з найлегших, щоб твої м'язи не прийшли в шок від того, що відбувається. Якщо ти ніколи не працювала з гирями, то спочатку буде складно утримати рівновагу, але після пари тренувань все прийде в норму. До того ж, гирі універсальні — з ними можна тренувати м'язи рук, ніг, плечей, спини і багато інших.

Тренажер для преса

Гімнастичний ролик для преса теж може відмінно допомогти урізноманітнити твої щоденні вправи. А у відео, яке ми прикріпили внизу, докладно показано, як ним користуватися.

Скакалка

Улюблена з дитинства скакалка — здавалося б, що може бути простіше? Це відмінний варіант кардіо-тренувань, тому що вони не тільки зміцнять твої м'язи, але й розвинуть твою координацію. Крім того, варіантів тренувань зі скакалкою маса — вибирай вподобаний з відео внизу :)

Медбол

Медболы теж додадуть різноманітності твоїм тренувань. За допомогою них можна розвинути м'язи верхньої частини тіла і зміцнити хребет. Так що якщо завдяки навчанні/роботі ти змушена постійно сидіти, цей варіант тобі відмінно підходить.

Балансувальна платформа

Балансувальна платформа досить універсальна. По суті, це половинка гумового кулі, яка прикріплена до сталого основи. На ньому можна робити віджимання, планку, скручування, вправи «альпініст» і багато іншого. Спочатку може бути важко, так як доведеться балансувати на нестійкій платформі, але, безумовно, цікаво.

Петлі TRX

Система петель TRX дійсно дуже зручна. Можливо, ти бачила їх в спорт-залах або навіть займалася з ними — тренування з цими петлями завжди інтенсивні і трохи болючі, тому що вимагають великої віддачі. Зате з ними можна проробити всю групу м'язів. Правда, вони досить дорогі, тому якщо ти не готова витрачатися, то деякий інвентар з цієї збірки цілком може їх замінити.

Килимок для йоги

Самий простий аксесуар — килимок для йоги. Він потрібен у більшості вправ і може стати в нагоді не тільки вдома, але і якщо ти, наприклад, вирішиш позайматися де-небудь у дворі.

Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

Все имена