10 тисяч кроків: 5 трюків, які допоможуть ходити більше. Кожен день

10 тисяч кроків: 5 трюків, які допоможуть ходити більше. Кожен день

Не вистачає часу на піші прогулянки Прості хитрощі допоможуть ходити більше, не міняючи спосіб життя.


Найпростіша і найбільш ефективна фізична навантаження, яку ми можемо отримувати завжди і практично в будь-якому стані - це ходьба. І хоча лікарі до цих пір сперечаються про те, чи потрібні нам саме 10 тисяч кроків на день, в одному вони солідарні: чим більше ми проходимо, тим краще. Але як це робити, якщо у більшості з нас сидяча робота, а пересуваємося ми в основному на особистому чи громадському транспорті Ось кілька простих трюків, які допоможуть ходити більше.

Ходити і говорити

Телефонний дзвінок Дайте відповідь та вставайте: якщо під час кожного телефонного дзвінка або навіть конференції ви будете ходити (нехай і від стінки до стінки в кабінеті), протягом дня ви нагуляете непогане відстань. А ходьба навіть дуже повільному темпі все одно корисніше, ніж сидіння.

Паркуватися далі

Їздите на роботу на машині Спробуйте паркуватися за кілька кварталів до офісу: у

Якщо вам щось потрібно обговорити з колегами, не запрошуйте їх у кабінет - краще вирушайте на прогулянку. Хоча б у коридор: у

Ліфти, ескалатори та інші рухомі об'єкти Забудьте про них, викресліть зі своєї реальності. Тільки сходи, тільки кроки!

Не обідати на робочому місці

Ніколи не відмовляйтеся від обідньої перерви і не перекушуйте на робочому місці. У

До речі: Самий простий спосіб схуднути: все, що потрібно знати про ходьбі

Прокоментувати
img
РЕДАКТОР
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена