Лікарі: діти спортивних мам швидше ростуть і розвиваються

Лікарі: діти спортивних мам швидше ростуть і розвиваються

Жінки, які не закидають фізичну активність під час вагітності, роблять добру справу для двох: для себе і для малюка.


Дивно, але багато жінок до цих пір щиро вважають вагітність якщо не хворобою, то чимось близьким до цього. Дізнавшись про своє положення, вони тут же приймають позу «овоча» — мовляв, не чіпайте мене, я росту.

Так, визнаємо, є ситуації, коли практично повна нерухомість — це вимога лікарів для вдалого виношування малюка. Але глобально для майбутньої матусі помірні навантаження необхідні — це питання здоров'я не тільки її самої, але і для її майбутнього малюка.

І це науково доведено: ряд досліджень проводили в Університеті Східної Кароліни. Вагітних — понад 70 осіб — розділили на дві групи. Перша регулярно займалася спортом: три рази в тиждень аеробіка, 45-50 хвилин бігова доріжка або велотренажер — на вибір. І так з 16-ї до 36-го тижня вагітності. Друга ж робила тільки легкі вправи на розтяжку і дихання.

Перші «дзвіночки» з'явилися, коли з'явилися на світ малюкам виповнився місяць. Діти мам, які регулярно займалися фізкультурою, розвивалися активніше і швидше. Вони раніше і краще починали контролювати рухи рук і ніг, стискати кулаки, перевертатися, брати предмети і так далі. Причому дівчатка, що народилися в «спортивній» групі, нітрохи не відставали в плані витривалості і розвитку моторики від хлопчиків. Хоча зазвичай вони розвиваються трохи пізніше.

«Ми поки ще не до кінця розуміємо, як вправи, які робить мама, сприяють подальшому розвитку дитини, — розповіла керівник дослідницької групи доктор Лінда Мей виданню Daily Mail. — Але припускаємо, що можуть проникати через плаценту гормони адреналіну і норадреналіну, які в невеликих дозах виробляються під час тренувань. Адреналін допомагає „направляти кров“ до м'язів, і це може стимулювати розвиток витривалості у малюка».

Але є і ще один, більш логічний аргумент: тренований організм краще працює, і кровоносна система в цілому «годує» малюка великою кількістю поживних речовини.

Ну а про користь фізичних вправ для мам і говорити не доводиться: рухова активність допомагає зняти болі в спині, позбавити від набряків і запорів. І навіть може запобігти гестаційний діабет.

До речі, чи знаєте ви, що в США вагітним рекомендують займатися спортом не менше 2,5 годин на тиждень? У списку корисностей — аеробіка, танці, біг підтюпцем, плавання і навіть помірні силові тренування. Штангу, звичайно, тягати не треба, а от гантелі — цілком. І ще рекомендація: починаючи з другого триместру краще не виконувати вправи, при яких треба занадто довго лежати на спині.

«Фізична активність та заняття спортом у фітнес-режимі, тобто непрофесійні, безумовно, корисні як для вагітних так і для всіх інших. Якщо все протікає благополучно і спостерігає вас акушер-гінеколог не проти, фізична активність тільки вітається.

Але слід дотримуватися кількох правил.

1. найголовніше — не різко міняти свій спосіб життя.

Якщо до вагітності ви не займалися фітнесом, то і зараз братися не варто. В таких випадках лікарі рекомендують регулярні прогулянки на свіжому повітрі.

2. Якщо який-небудь вид спорту довго був частиною вашого життя, то потрібно лише кілька модифікувати свої заняття.

У першому та третьому триместрах бажано знизити їх інтенсивність. Протягом всієї вагітності краще виключити вправи, спрямовані на скорочення прямих м'язів живота, а також виключити підйом важких предметів (більш 5 кг).

3. Інструктори йоги зазвичай не рекомендують жінкам, які не практикував активно протягом двох років до вагітності, займатися йогою.

4. Ні в якому разі не займатися спортом, якщо немає фізичних сил і бажання. Це може бути сигналом до того, що фізична активність може нашкодити.

Дуже хороший вид спорту — плавання, так як задіяні всі групи м'язів. Головне, на що варто звернути увагу, — особиста гігієна в громадському басейні.

Подумайте, який вид активності вам цікавий, складіть план вашої активності і обговоріть його з лікарем. Це оптимально правильний варіант! Але ні в якому разі не приступайте до тренувань самостійно».

Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена