Шкільні заняття, які вбивають зір дитини

Шкільні заняття, які вбивають зір дитини

Зовсім скоро розпочнеться навчальний рік, і мільйони першокласників вирушать на свою першу лінійку. Однак шкільна пора — це не тільки час осягнення нових знань, але і час, коли значно зростає навантаження на дитячий організм, включаючи зір дитини. Ми з'ясували в експерта, як шкільні заняття можуть вплинути на зір дитини і що робити, щоб вчасно запобігти розвиток очних захворювань.


Які проблеми із зором можуть виникнути у школярів?

На сьогоднішній день найпоширенішим захворюванням очей серед школярів є короткозорість (міопія) різного ступеня вираженості. Вона може передаватися у спадок, але найчастіше виникає як наслідок високої зорової навантаження. В останні роки кількість дітей з скаргами на погіршення зору тільки зростає, а більшість батьків зізнаються, що дитина проводить дуже багато часу з телефоном у руках. У підсумку після декількох годин за підручниками і зошитом дитина додатково навантажує очі вже вдома, сидячи за комп'ютером або невеликим екраном мобільного телефону.

За даними дослідження Національного науково-практичного центру здоров'я дітей Моз РФ, міопія зустрічається не більше ніж у 10% учнів перших класів, а серед випускників загальноосвітніх установ відсоток захворюваності короткозорістю становить уже 26%.

Навіть під час літніх канікул зорова навантаження у школярів зменшується незначно. Сьогодні діти проводять вкрай мало часу на вулиці, замінюючи ігри на свіжому повітрі смартфоном. Навантаження на ще не сформовану зорову систему дитини стає дуже інтенсивною і не дозованою, призводить до зорової стомлюваності і провокує розвиток міопії.

Вже в початковій стадії короткозорість може не кращим чином позначитися на успішності дитини — діти з поганим зором швидше стомлюються, гірше бачать написане на дошці, а значить, і гірше справляються зі шкільними завданнями. При більш серйозних аномалії рефракції (тобто порушення заломлення світлових променів в оптичній системі ока, з-за якого фокусування на зображенні стає нечіткою) дитині вже складно розрізняти написане у власній зошити.

Можуть заняття фізкультурою нашкодити очам?

Спортивні заняття вкрай корисні для профілактики очних захворювань. Для природної релаксації очі ідеально підходять біг, плавання, а також ті види спорту, де відбувається перемикання з близьких об'єктів на дальні — наприклад, волейбол, теніс, бадмінтон.

А ось спровокувати погіршення зору здатні проблеми з хребтом і порушення кровообігу в шийному відділі. При їх появі звичні перекиди на фізкультурі можуть мати неприємні наслідки для здоров'я в цілому, тому їх потрібно обов'язково лікувати у невролога та ортопеда.

Що робити, щоб запобігти розвитку порушень зору?

Для профілактики міопії дитина повинна проводити на свіжому повітрі не менше 2-3 годин на день. Ідеальний варіант — коли вдається поєднати прогулянку на вулиці з заняттями видами спорту, які передбачають почергову фокусування очей поблизу і вдалині. Наприклад, ви можете взяти з собою м'яч і зіграти у волейбол або влаштувати невеликий тенісний турнір.

З шести років зір дитини необхідно перевіряти у спеціаліста 2 рази в рік. У цьому віці підвищується ймовірність розвитку короткозорості, адже відчутно збільшується і зорова активність: підготовчі гуртки, школа, домашні завдання — для незміцнілої зорової системи такі навантаження є інтенсивними. Якщо ви помітили, що дитина жмуриться, нахиляється ближче до тексту або підходить до телевізора, повертається до розглянутого об'єкту однією стороною, нахиляє голову і читає «носом», не відкладайте візит до офтальмолога — ці симптоми говорять про перших ознаках міопії у дитини. Її важливо вчасно зловити на ранній стадії і підібрати правильний вид корекції, щоб сповільнити подальше прогресування захворювання.

Будьте готові до того, що ви можете зіткнутися з відмовою дитини носити коригувальні окуляри. Поставтеся до цього з розумінням, адже для школяра необхідність носити окуляри — великий стрес. Дозвольте йому самому вибрати оправу — так буде легше звикнути до нового аксесуару. Батькам в обов'язковому порядку потрібно звернути увагу на якість лінзи, міцність і зручність оправи.

Відмінною альтернативою для контролю над короткозорістю можуть послужити спеціальні «нічні» ортокератологические лінзи, які потрібно носити тільки під час сну. За рахунок особливої форми і поверхневого натягу такі лінзи тимчасово змінюють форму епітелію, що покращує зір і дозволяє зупинити розвиток міопії. При правильному підборі, якісному догляді і регулярному використанні додаткові засоби корекції (окуляри, контактні лінзи) не потрібні.

Робота за екранами гаджетів

Сьогодні посадити дитину за книгу — завдання непросте, однак відвернути його від екрану смартфона може виявитися ще складніше. До того ж і в школі на зміну звичайним щоденникам прийшли електронні, цифрові планшети поступово витісняють звичні підручники. Все це разом призводить до значного збільшення часу, який школяр проводить перед екранами гаджетів, і, як наслідок, зростає навантаження на очі. Щоб не допускати перевтоми зорового, слід дотримуватися ряду простих правил при роботі за комп'ютером, які актуальні не тільки для дітей, але і для дорослих.

Відстань від очей до монітора повинна бути більше, ніж до підручника, 50-60 см. При цьому розгорнення монітора комп'ютера або електронного планшета повинна бути строго вертикальною. Не забудьте відрегулювати яскравість і величину шрифту, щоб очам було комфортно.

Тривалість безперервної роботи за комп'ютером для дітей шкільного віку не повинна перевищувати 40 хвилин, після цього часу треба обов'язково дати очам відпочити. Під час занять за електронними пристроями потрібно дотримуватися правила 20-20: 20 хвилин працюємо за комп'ютером або планшетом, потім 20 секунд відпочиваємо і дивимося вдалину, дозволяючи м'язам очей розслабитися. А загальний час, проведений дитиною за гаджетами, краще обмежити двома-трьома годинами на день.

На що звертати увагу в школі?

В першу чергу приділіть увагу тому, щоб шкільна парта і письмовий стіл вдома були підходящої висоти, а робоче місце добре освітлювало з правильної сторони. Якщо дитина правша, то джерело світла — вікно або лампа — повинні знаходитися зліва, так, щоб робоча рука не загороджує світло при листі. Якщо дитина з працею бачить написане на дошці з задньої парти, потрібно обов'язково пересісти вперед

Підручник слід тримати на відстані 30-40 см від обличчя. Перевірити, чи дотримується воно нескладно: попросіть дитину спертися на лікоть і притулити долоню до обличчя. Не можна читати в положенні лежачи — так дотримувати потрібну відстань до книги набагато складніше, а при читанні лежачи на боці виникає несиметричне навантаження на шийний відділ хребта, яка може викликати головні болі.

Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:

      Сегодня нету имеников

Все имена