Женщина приняла единственно правильное и важное решение – выкормить ребенка грудью. Теперь необходимо позаботиться о рационе.
Ведь состояние здоровья и самочувствия крохи напрямую зависит от того, что съест мама. Некоторые продукты могут раздражать его пищеварительную систему или даже вызвать аллергическую реакцию. Главное правило – это полноценное, разнообразное питание кормящей мамы после родов, насыщенное витаминами и полезными веществами. Питание лучше соблюдать дробное, частое, но малыми порциями.
Сразу после родов главной задачей женщины является налаживание грудного вскармливания и приведение состояния своего организма в норму. Часто новоиспеченную маму могут беспокоить проблемы с кишечником, запоры. Поэтому в рацион не должны входить продукты, которые крепят стул. А также необходимо употреблять много жидкости.
Продукты под запретом:
- Свежие хлебобулочные изделия. Они вызывают повышенное газообразование.
- Рисовые супы и каши. При употреблении их возможны запоры.
- Свежие овощи фрукты, бобовые, грибы и орехи. Раздражают кишечник.
- Лук, чеснок, специи. Влияют на вкус молока.
- Крепкий чай и кофе. Возбуждают нервную систему малыша.
- Газированные напитки и алкоголь.
После родов кормящей маме разрешены:
- Кисломолочные продукты: кефир, сыры, йогурты, творог.
- Тушеное или вареное мясо, птица, рыба.
- Различные крупы, кроме рисовой. Макароны, сухари, простые печенья, не сдобная выпечка.
- Овощи не свежие, лучше тушить на пару. Свекла с осторожностью.
- Яблоки и бананы. Первое время яблоки лучше запекать в духовке. Употреблять в умеренных количествах.
- Некрепкий зеленый или черный чай.
Продукты, которые нужно есть с осторожностью:
- Сладости. В малых объемах разрешен зефир. Шоколад можно попробовать через несколько месяцев поле родов и наблюдать реакцию малыша.
- Соленые блюда или копчености. Имеют место в исключительных случаях. Изредка побаловаться бутербродом с колбасой.
- Куриные яйца. Несколько штук в неделю. Рекомендуется отдавать предпочтение перепелиным, они лучше усваиваются.
- Свежие ягоды и цитрусовые под наблюдением и в небольших количествах.
- Цельное молоко. Пить стаканами нельзя, при желании добавить пару ложек в чай.
Питание кормящей мамы после родов только кажется жестким, на самом деле очень много продуктов, которые можно употреблять без опаски. Уже через месяц женщина вводит в свой рацион новые блюда, старается разнообразить рацион. Главное, делать это постепенно и следить за реакцией малыша.
Прокоментувати
