Будь праць зоряним батькам варто було повернути колишню стрункість? Візьміть на замітку методи Олени Ісінбаєвої, Настасії Овечкіної та інших знаменитостей.
Світлана Лобода
Світлана Лобода стала мамою вдруге в травні минулого року, а вже через два тижні після пологів прилетіла з Лос-Анджелеса, де з'явилася на світ її молодша донька Тільда, в Москву на церемонію вручення Премії МУЗ-ТВ. На червону доріжку Світлана вийшла в чорній сукні, що підкреслювала її струнку фігуру. Один із секретів такого швидкого повернення до колишніх параметрів, мабуть, в тому, що співачка під час вагітності працювала і вела активний спосіб життя.
«Я зробила паузу в гастролях тільки в цілях безпеки. Хоча цілком могла, виходячи зі своїх фізичних можливостей, і зі сцени відправитися в пологовий зал», — зізнається Лобода «Антені».
У своїх соціальних мережах зірка періодично ділиться відеороликами з занять, а нещодавно розповіла, що її дієта — це риба і пшенична каша.
«Якщо ти хочеш протриматися у формі довго і бути здоровим, правило номер один — не роби великих перерв, як би не було важко, прокидайся і йди на тренування», — радить Світлана.
Настасья Шубская
Настасья Овечкіна (Шубская) народила сина Сергія у серпні минулого року.
«В день пологів моя надбавка у вазі становила — увага! — 21 кг, — зізнається дружина Олександра Овечкіна і дочка Віри Глаголєвої. — При цьому я не можу сказати, що сильно збільшився обсяг в руках або ногах, за харчуванням я стежила протягом всієї вагітності, дуже рідко дозволяючи собі солодке. Сергій Олександрович народився 4100, і я дуже йому вдячна, що він вирішив з'явитися на світ на тиждень раніше, і не набрав таку вагу, який був у його тата (Саша народився 5550), тому більшу частину набраної ваги становив живіт! Зважившись через два дні, я була вже мінус 14 кг, чого, звичайно, була невимовно рада. Бентежив тільки живіт, але за порадою подруг я відразу ж одягнула незамінну післяпологову річ — стягуючий бандаж, і буквально через три дні живіт практично пішов!»
А потім Анастасія розповіла, як скидала залишилися кіло:
1. Мало сну і правильне харчування. Я намагаюся їсти часто, але мало. На сніданок яйце і йогурт, в обід салат на вечерю курку або рибу, перекуси фрукти, сир і каву з молоком, ніякого солодкого і мучного».
2. Процедури: раз на тиждень я ходжу до свого лікаря на лазерне скульптурування зони живота + лімфодренаж, а також в домашніх умовах роблю обгортання, обов'язково перед ним сольовий скраб, а також мажусь всілякими кремами і маслами для тонізації шкіри. Пам'ятайте, щоб швидше прийти у форму, обов'язково потрібен бойовий настрій, і навіть якщо спочатку ви не бачите такої позитивної динаміки, як хотілося, не переживайте і не турбуйтеся, все буде!
Марія Порошина
Марія Порошина, актриса, в січні цього року стала мамою в п'ятий раз, у неї народився син Андрій. Також у неї є чотири дочки — Поліна (23 роки) від актора Гоші Куценко, Серафима (13 років), Горпина (9 років) і Глафіра (3 роки) від колишнього чоловіка, актора Іллі Древнова.
– Допомагає привести себе в форму власна улюблена дієта, називається вона «90 днів», — ділилася Марія Порошина з «Антеною». — Протягом цього часу ти харчуєшся, чергуючи за чотири дні білковий раціон (м'ясо з овочами), крохмальний (картопля або рис з овочами), вуглеводний (піца, макарони, пиріжки, а ввечері шматочок торта або тістечка і обов'язково смужка гіркого шоколаду) і фруктовий. В обід їж велику порцію, на вечерю половину. Вранці склянку гарячої води. Кожен 29-й день п'єш тільки воду. Ця дієта дуже добре очищає організм.
Анастасія Трегубова
Ведуча «Доброго ранку» на Першому каналі Анастасія Трегубова в квітні стала мамою в четвертий раз (Єлизаветі 12 років, Михайла 8 років, Ніке 1,5 року, Ігорю 3 місяці). А в липні вже повернулася в ефір такою ж стрункою, якою була до вагітності.
«Як і минулого разу, я почала приводила себе в форму масажем, на який стала ходити на десятий день після пологів, — розповіла Анастасія „Антени“. — До лимфодренажному і подтягивающему додала ще обгортання водоростями. Якщо після появи на світ молодшої доньки Ніки я досить швидко вирушила в спортивний зал з дозволу лікаря, то зараз зіткнулася з проблемою невеликого розбіжності м'язів преса. Тому повернення в спорт почала більш плавно, з відвідування басейну і гімнастики у воді. Природно, дотримуюсь певного харчування. Мої основні страви — це пісне м'ясо курки, індички, риба на пару, овочі. Потрібно виключити смажене, солоне, копчене, солодке. Багато пити, але тільки простої води, ніяких соків. Нещодавно я зважилася на перше фото в купальнику. Так, ще не ідеальна фігура, немає кубиків на животі, є зайві кілограми. Але всього парочка, і це нормально. Думаю, що з урахуванням мого повернення в робочий режим вони скоро підуть».
Олена Ісінбаєва
Олена Ісінбаєва, дворазова олімпійська чемпіонка зі стрибків з жердиною, в лютому минулого року стала мамою вдруге, народивши сина Добрині. Також у неї є 5-річна донька Єва. Обидві дитини — від чоловіка, метальника списа Микити Петінова.
«Вагітність не хвороба, можна трохи і велосипед покрутити, — писала Олена Ісінбаєва у себе в „Инстаграме“. Ведучи активний спосіб життя, після народження дитини швидше прийшла у форму. Поділюся з вами однією ефектною тренуванням — прокачуванням сідниць. Якщо ви, як і я, в сукні, необов'язково його знімати, його можна закатати. І підбори знімати не потрібно: вони допоможуть вам мати правильну поставу і дотримувати правильний кут під час присідань. Присідаючи, працюємо. Як правило, до відмови, не жаліємо себе, не жаліємо себе. Крутите обруч (я зазвичай обертаю відразу три, причому залізні) в будь-якому місці, в будь-якому одязі... Головне — бажання тримати себе в тонусі. Виховання і щоденний догляд за дітьми, порівняй повноцінної тренуванні, після якої потрібен відпочинок, хоча б невеликий. Сауна, басейн — і я як новенька».
Пара фраз
Від якої страви ви не відмовилися б навіть заради ідеальної фігури?
Галина Боб, актриса:
– Ось прямо зараз з'їла б мамин щавлевий суп. Це смак дитинства. І сама люблю готувати перше. Чоловік і хлопчики із задоволенням їдять.
Олена Воробей, пародистка:
– Не уявляю жодного застілля без картоплі в мундирі, запеченої з оливковою олією і часником.
Валерія Ланська, актриса:
– Без будь-якого! До їжі абсолютно байдужа. Шкода витрачати на це час. Якщо готую для себе, то максимум салатик наріжу. Краще почитаю гарну книгу або подивлюся фільм.
Ані Лорак, співачка:
– Обожнюю пасту і можу її з'їсти на ніч. Намагаюся, щоб це не стало звичкою.
Дар'я Пынзарь, телеведуча, екс-учасниця «Дому-2»:
– Улюблені страви — качка по-пекінськи і риба у фользі. Головне — не їсти на ніч і запікати, а не смажити. А ось вдень або до приходу гостей можна себе побалувати.
Аніта Цой, співачка:
– Обожнюю національні страви рідної корейської кухні, наприклад, чапче — це скляна локшина зі свининою та овочами. До речі, всі інгредієнти для неї легко знайти і в звичайних столичних магазинах.
