Як худнули після пологів Лобода, Шубская та інші зірки

Як худнули після пологів Лобода, Шубская та інші зірки

Будь праць зоряним батькам варто було повернути колишню стрункість? Візьміть на замітку методи Олени Ісінбаєвої, Настасії Овечкіної та інших знаменитостей.

Світлана Лобода

 

Світлана Лобода стала мамою вдруге в травні минулого року, а вже через два тижні після пологів прилетіла з Лос-Анджелеса, де з'явилася на світ її молодша донька Тільда, в Москву на церемонію вручення Премії МУЗ-ТВ. На червону доріжку Світлана вийшла в чорній сукні, що підкреслювала її струнку фігуру. Один із секретів такого швидкого повернення до колишніх параметрів, мабуть, в тому, що співачка під час вагітності працювала і вела активний спосіб життя.

«Я зробила паузу в гастролях тільки в цілях безпеки. Хоча цілком могла, виходячи зі своїх фізичних можливостей, і зі сцени відправитися в пологовий зал», — зізнається Лобода «Антені».

 

У своїх соціальних мережах зірка періодично ділиться відеороликами з занять, а нещодавно розповіла, що її дієта — це риба і пшенична каша.

«Якщо ти хочеш протриматися у формі довго і бути здоровим, правило номер один — не роби великих перерв, як би не було важко, прокидайся і йди на тренування», — радить Світлана.

Настасья Шубская

 

Настасья Овечкіна (Шубская) народила сина Сергія у серпні минулого року.

«В день пологів моя надбавка у вазі становила — увага! — 21 кг, — зізнається дружина Олександра Овечкіна і дочка Віри Глаголєвої. — При цьому я не можу сказати, що сильно збільшився обсяг в руках або ногах, за харчуванням я стежила протягом всієї вагітності, дуже рідко дозволяючи собі солодке. Сергій Олександрович народився 4100, і я дуже йому вдячна, що він вирішив з'явитися на світ на тиждень раніше, і не набрав таку вагу, який був у його тата (Саша народився 5550), тому більшу частину набраної ваги становив живіт! Зважившись через два дні, я була вже мінус 14 кг, чого, звичайно, була невимовно рада. Бентежив тільки живіт, але за порадою подруг я відразу ж одягнула незамінну післяпологову річ — стягуючий бандаж, і буквально через три дні живіт практично пішов!»

А потім Анастасія розповіла, як скидала залишилися кіло:

1. Мало сну і правильне харчування. Я намагаюся їсти часто, але мало. На сніданок яйце і йогурт, в обід салат на вечерю курку або рибу, перекуси фрукти, сир і каву з молоком, ніякого солодкого і мучного».

2. Процедури: раз на тиждень я ходжу до свого лікаря на лазерне скульптурування зони живота + лімфодренаж, а також в домашніх умовах роблю обгортання, обов'язково перед ним сольовий скраб, а також мажусь всілякими кремами і маслами для тонізації шкіри. Пам'ятайте, щоб швидше прийти у форму, обов'язково потрібен бойовий настрій, і навіть якщо спочатку ви не бачите такої позитивної динаміки, як хотілося, не переживайте і не турбуйтеся, все буде!

Марія Порошина

 

Марія Порошина, актриса, в січні цього року стала мамою в п'ятий раз, у неї народився син Андрій. Також у неї є чотири дочки — Поліна (23 роки) від актора Гоші Куценко, Серафима (13 років), Горпина (9 років) і Глафіра (3 роки) від колишнього чоловіка, актора Іллі Древнова.

– Допомагає привести себе в форму власна улюблена дієта, називається вона «90 днів», — ділилася Марія Порошина з «Антеною». — Протягом цього часу ти харчуєшся, чергуючи за чотири дні білковий раціон (м'ясо з овочами), крохмальний (картопля або рис з овочами), вуглеводний (піца, макарони, пиріжки, а ввечері шматочок торта або тістечка і обов'язково смужка гіркого шоколаду) і фруктовий. В обід їж велику порцію, на вечерю половину. Вранці склянку гарячої води. Кожен 29-й день п'єш тільки воду. Ця дієта дуже добре очищає організм.

Анастасія Трегубова

 

Ведуча «Доброго ранку» на Першому каналі Анастасія Трегубова в квітні стала мамою в четвертий раз (Єлизаветі 12 років, Михайла 8 років, Ніке 1,5 року, Ігорю 3 місяці). А в липні вже повернулася в ефір такою ж стрункою, якою була до вагітності.

«Як і минулого разу, я почала приводила себе в форму масажем, на який стала ходити на десятий день після пологів, — розповіла Анастасія „Антени“. — До лимфодренажному і подтягивающему додала ще обгортання водоростями. Якщо після появи на світ молодшої доньки Ніки я досить швидко вирушила в спортивний зал з дозволу лікаря, то зараз зіткнулася з проблемою невеликого розбіжності м'язів преса. Тому повернення в спорт почала більш плавно, з відвідування басейну і гімнастики у воді. Природно, дотримуюсь певного харчування. Мої основні страви — це пісне м'ясо курки, індички, риба на пару, овочі. Потрібно виключити смажене, солоне, копчене, солодке. Багато пити, але тільки простої води, ніяких соків. Нещодавно я зважилася на перше фото в купальнику. Так, ще не ідеальна фігура, немає кубиків на животі, є зайві кілограми. Але всього парочка, і це нормально. Думаю, що з урахуванням мого повернення в робочий режим вони скоро підуть».

Олена Ісінбаєва

 

Олена Ісінбаєва, дворазова олімпійська чемпіонка зі стрибків з жердиною, в лютому минулого року стала мамою вдруге, народивши сина Добрині. Також у неї є 5-річна донька Єва. Обидві дитини — від чоловіка, метальника списа Микити Петінова.

«Вагітність не хвороба, можна трохи і велосипед покрутити, — писала Олена Ісінбаєва у себе в „Инстаграме“. Ведучи активний спосіб життя, після народження дитини швидше прийшла у форму. Поділюся з вами однією ефектною тренуванням — прокачуванням сідниць. Якщо ви, як і я, в сукні, необов'язково його знімати, його можна закатати. І підбори знімати не потрібно: вони допоможуть вам мати правильну поставу і дотримувати правильний кут під час присідань. Присідаючи, працюємо. Як правило, до відмови, не жаліємо себе, не жаліємо себе. Крутите обруч (я зазвичай обертаю відразу три, причому залізні) в будь-якому місці, в будь-якому одязі... Головне — бажання тримати себе в тонусі. Виховання і щоденний догляд за дітьми, порівняй повноцінної тренуванні, після якої потрібен відпочинок, хоча б невеликий. Сауна, басейн — і я як новенька».

Пара фраз

 

Від якої страви ви не відмовилися б навіть заради ідеальної фігури?

Галина Боб, актриса:

– Ось прямо зараз з'їла б мамин щавлевий суп. Це смак дитинства. І сама люблю готувати перше. Чоловік і хлопчики із задоволенням їдять.

Олена Воробей, пародистка:

– Не уявляю жодного застілля без картоплі в мундирі, запеченої з оливковою олією і часником.

Валерія Ланська, актриса:

– Без будь-якого! До їжі абсолютно байдужа. Шкода витрачати на це час. Якщо готую для себе, то максимум салатик наріжу. Краще почитаю гарну книгу або подивлюся фільм.

Ані Лорак, співачка:

– Обожнюю пасту і можу її з'їсти на ніч. Намагаюся, щоб це не стало звичкою.

Дар'я Пынзарь, телеведуча, екс-учасниця «Дому-2»:

– Улюблені страви — качка по-пекінськи і риба у фользі. Головне — не їсти на ніч і запікати, а не смажити. А ось вдень або до приходу гостей можна себе побалувати.

Аніта Цой, співачка:

– Обожнюю національні страви рідної корейської кухні, наприклад, чапче — це скляна локшина зі свининою та овочами. До речі, всі інгредієнти для неї легко знайти і в звичайних столичних магазинах.

Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

Все имена