20 звичок, про яких варто забути в третьому триместрі

20 звичок, про яких варто забути в третьому триместрі

У кожного періоду вагітності свої особливості і ризики. Якщо про них знати, то все пройде гладко.


Як тільки ми бачимо на тесті ті самі дві смужки, як відразу перед нами виростає мільйон обмежень: туди не йди, це не роби, ось це не їж, і взагалі, «як ти себе почуваєш»? Не дивно, адже це самий небезпечний триместр – перший. У цей час найбільш великий ризик втрати дитини. Другий триместр зазвичай найлегший. До зміненого стану ми вже звикли, нудота пройшла. А ось третій триместр – самий незручний. Ходити важко, поспати толком не виходить – ніяк не знайти комфортну позу для сну. І з'являються нові обмеження, які заради безпеки своєї і дитини краще все-таки дотримуватися.

Гаряча ванна

Іноді спокуса полежати в розслаблюючій ванні неймовірно великий. Адже тіло просто кричить від втоми, а іноді і від болю після дня на ногах. Дитина стає все більше і більше, і носити його – все одно що тягати з собою рюкзак без можливості скинути його хоч ненадовго. А гаряча ванна відмінно допомагає зняти напругу. Але все ж краще пошукати інші способи розслабитися. Гаряча ванна у третьому триместрі може бути небезпечна – підвищується температура тіла мами, а це позначається на дитині. Лікарі попереджають, що навіть можуть початися передчасні пологи.

Підйом тягарів

Деякі фитоняшки до останнього дня не вилазить зі спортзалу, тягаючи штангу. А деяким доводиться піднімати тяжкості в побуті: сумки з продуктами, наприклад. А якщо є старші діти, то і вони регулярно опиняються на ручках. Однак на останніх тижнях вагітності краще в буквальному сенсі слова опустити руки. Справа в тому, що м'язи стають більш еластичними, розслабляються, готуючись до пологів, їм складно витримувати навантаження. Під посиленою навантаженням знаходиться і хребет, створювати йому додаткові складності теж не варто.

Контактний спорт і знаходження в натовпі

Може здатися дурним, що ми взагалі згадуємо цей пункт. Але краще зібрати кожну дрібницю, ніж щось упустити. Ризик отримання травми від удару в живіт в третьому триместрі набагато вище, ніж раніше. У цей час дитині в матці стає тісно, між ним і світом залишається все менше захисту. Тому він дуже вразливий. Будь штовханину – особливо в транспорті в години пік – краще виключити.

Переїдання

Шлунок мами стає менше з-за того, що дитина займає буквально весь вільний простір у животі. Тому і є вона починає менше. Теоретично на практиці відносини з їжею залишаються досить складними. Іноді хочеться з'їсти величезну миску черешні в один присід або жувати помідори без зупинки. Однак переїдання у третьому триместрі може спричинити нудотою і нетравленням. Тому краще їсти менше, але частіше.

Підбори

Це дружини британських принців під час вагітності можуть ходити на шпильках дні безперервно, посміхаючись так, ніби пурхають у зручних кедах. Ніхто не знає, що вони насправді відчувають в цей момент. А звичайні людські жінки після пари годин на підборах зрозуміють: спина відвалилася. До того ж порушується стійкість: вага живота тягне нас вперед, легко спіткнутися і впасти з-за дисбалансу.

Пригоди

Будь-яке хобі з відтінком екстриму потрібно поставити на паузу: лижі, санки, ковзани. Навіть пірнати не варто. Так, навіть в басейні – ви затримуєте дихання, а значить, ваш малюк теж. Гіпоксія, нехай і легка, йому абсолютно ні до чого. І, звичайно, ніяких парків атракціонів. Втім, вам і самої навряд чи захочеться.

Перельоти

Медовий місяць, бебі шауер – вечірка в честь скоро народження малюка, а тепер ще й бебі мун – нова традиція, коли майбутні батьки їдуть у відпустку, коли мама вагітна. Це хороший спосіб розслабитися і набратися сил перед непростим періодом. Але на останніх термінах цього робити не варто. До того ж вас і в літак можуть не пустити: потрібно буде показати довідку від лікаря, який дозволить переліт.

Незвичні тренування

Зайнятися раптом бігом під час вагітності або новим видом фітнесу – не найкраща ідея. Навпаки, варто робити лише звичні вправи, та й то за узгодженням з лікарем. До речі, навіть справжні ікони фітнесу стикаються з тим, що займатися спортом під час вагітності просто неможливо: тіло ніби пручається. А раз пручається, не треба його тиранити. Краще поговоріть з лікарем, і якщо він дозволить, то займіться йогою для вагітних. Це допоможе тримати себе у формі, розслабитися і підготуватися до пологів.

Прибирання

Є така прикмета: якщо вагітна починає посилено відмивати квартиру, наводити прибирання, значить, пора. Пора їхати в пологовий будинок. Синдром гніздування вгамувати досить складно, але іноді все ж варто. По-перше, від чистячих засобів краще триматися подалі. По-друге, повзання по будинку в спробах вичистити всі кути до блиску створюють додатковий стрес для тіла, якому і так непросто.

Сон на спині

Болюча тема для багатьох мам. Знайти зручне положення для сну, коли живіт, здається, скрізь, практично неможливо. Іноді є спокуса і на спині влаштуватися. Але лікарі проти: власна вага живота може тиснути на важливі судини, що доставляють кисень і поживні речовини до матки, підвищується ризик завмерлої вагітності. Починаючи з 27-го тижня краще спати на боці. Ще краще – на лівому.

Відкладання походу в туалет

Сечовий міхур відмовляється миритися з тим, що місця для нього залишається все менше. Та й грайливі стусани малюка не додають комфорту. Доводиться бігати в туалет по двадцять разів на дню. Іноді вже сил ніяких немає бігти, з'являється думка: а може, почекати? Не варто піддаватися таким думкам. Проблема в тому, що під час вагітності ми дуже вразливі для інфекцій сечовивідних шляхів. А надмірна терплячість таку інфекцію тільки підстьобне. До того ж є ризик осоромитися, адже будь-який чих може чинити додатковий тиск на сечовий міхур.

Відмова від вакцинації

Здавалося б, у ХХІ столітті надміру комусь доводити, що робити щеплення треба – тільки завдяки їм у нас більше немає епідемій холери, коклюшу та інших середньовічних хвороб. Але багато хто відмовляються від вакцинації, мотивуючи це тим, що «невідомо, що вийде». Однак щеплення від грипу робити треба: ризик підхопити його дуже високий, адже імунітет в цікавому положенні ослаблений, а ускладнення після нього у вагітних можуть бути вкрай небезпечні. Вакцини, які можна вводити і дітям, і майбутнім мамам, давно розроблені.

Відмова від їжі

Буває і таке: апетит пропадає геть, та й взагалі, здається, що неможливо примусити себе ні шматочка. Це стан ще небезпечніше, ніж переїдання. Мамі важливо правильно і гармонійно харчуватися. Нехай це будуть зовсім невеликі порції, але здорової їжі, збагаченої вітамінами, мінералами та мікроелементами. А деякі мами кажуть, що перейшли на смузі в цей період – так простіше погодувати себе корисною їжею.

Валятися в ліжку весь день

Іноді вставати з ранку, куди йти і що робити, – ціла трагедія. Відчуття втоми не покидає ні на хвилину, здається, ніби навіть сон стомлює. Але встати і піти, нехай навіть через не хочу, – це набагато корисніше для наших кісток і м'язів, ніж лежання в ліжку. Та й набряків менше, коли рухаєшся.

Консультації в інтернеті

Цим грішать всі, особливо вагітні в перший раз. Шукають симптоми початку пологів, пояснення своїм дивним новим відчуттям. А заодно читають всі страшилки і страшилки, якими сповнені жіночі форуми. І те, і інше – так собі ідея. Чужий досвід вам навряд чи стане в нагоді. А якщо щось насторожує, краще зателефонувати своєму лікарю, ніж задавати питання якоїсь незрозумілої тіточки в інтернеті.

Слухати чужі поради

Коли люди дізнаються про вашу вагітності, на вас починають сипатися десятки, сотні рад з неодмінними «а ось у моєї знайомої». Та бог з ними, зі знайомими. Не буває двох однакових жінок, двох однакових вагітностей, двох однакових пологів. Ваш досвід унікальний. Тому перестаньте слухати інших, позбавте себе від зайвого стресу.

Стрес

У першому триместрі ми пережили гормональний бум. У другому все заспокоїлося, а в третьому знову вирують гормони. І, на жаль, ми стаємо досить дратівливими. На жаль – тому що негативні емоції вам зараз ні до чого. Найкраще, що ви можете для себе зробити, – це розслабитися.

Солона їжа

З нею взагалі завжди варто бути обережними, а під час вагітності і поготів. Справа в тому, що сіль затримує воду в організмі, викликаючи набряки. У третьому триместрі зайва вода, а разом з нею і вага. До того ж набряк може поширюватися не тільки на ноги, але і на обличчя. Варто зробити вс можливе, щоб цього уникнути.

Близькість

Не завжди, але часто буває так, що лікар забороняє секс. І його варто послухати, адже близькість з коханим може спровокувати передчасні пологи. Втім, багатьом мамам і самим не хочеться ніякого фізичного контакту. А у деяких буває навіть токсикоз на чоловіка – побачивши батька дитини починає нудити, і це не фігура мови.

Ананаси

Упс. Багато джерела рекомендують триматися подалі від цього фрукта. Так, ананаси дуже смачні, в них багато корисних речовин. Але є невеликий ризик, що екзотичний фрукт викличе сутички. Швидше за все, щоб справа дійшла до таких серйозних наслідків, доведеться з'їсти досить багато ананасів. Але кому хочеться ризикувати, коли мова йде про власну дитину?

Прокоментувати
Відправити статтю