11 речей, яких варто уникати, намагаючись завагітніти

11 речей, яких варто уникати, намагаючись завагітніти

Ніхто не любить обмеження, але хіба можливість швидше стати батьками не варто того?


Спроба завагітніти схожа на гру з непередбачуваним фіналом. Ніколи не знаєш, чи буде це той самий день або місяць, коли тест покаже позитивний результат. На щастя, є кілька способів, які збільшують шанси на зачаття. І тут мова піде не про класичному відстеження циклу, а про деякі самообмеження. Адже іноді те, що ви не робите так само важливо, як і те, про що ви турбуєтесь постійно. Так від яких 11 речей варто відмовитися всім тим, хто хоче завагітніти?

Куріння

Ймовірно, ви вже плануєте кинути палити, коли будете в положенні, але зробити це краще заздалегідь. За даними Американського товариства репродуктивної медицини курцям потрібно більше часу для зачаття: куріння збільшує схильність яйцеклітини до генетичних аномалій, а також підвищує ризик викидня і позаматкової вагітності. До того ж дівчині з цієї «корисною» звичкою майже в два рази частіше змушені вдаватися до штучного запліднення. До речі, ваш партнер також повинен відмовитися від перекурів — дослідження показують, що у курців знижується кількість сперматозоїдів та їх рухомість або швидкість плавання, а також з'являється більше аномалій сперми.

Занадто багато кофеїну

Не переживайте: свою ранкову дозу задоволення ви отримаєте. Вчені прийшли до висновку, що вживання кофеїну до 200 мілілітрів на день не впливає на фертильність або ризик переривання вагітності. Тим не менш, експерти радять не перевищувати рекомендовану норму. Кофеїн збільшує кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень як у вас, так і у вашої дитини. У великих кількостях він може призвести до зневоднення і вже в утробі викликати залежність у плода. Так що якщо не хочете перестаратися, то почніть скорочувати денну норму кави вже зараз.

Алкоголь

Даруйте, що змушені засмутити, але надмірне вживання алкоголю (від двох і більше напоїв у день) здатне привести до нерегулярної овуляції і аномальним рівнем естрогену і прогестерону. А це все може утруднити зачаття. До того ж, якщо ви складаєте графік базальної температури тіла, то навіть після келиха шампанського складно отримати точні показники.

Потрібен ще один вагомий аргумент? Вживання алкоголю під час вагітності може призвести до внутрішньоутробним розладів плоду, а перш ніж ви зрозумієте, що вагітні, повинно пройти два тижні, а то й більше. Чи варто ризикувати, якщо ви вже плануєте зачаття? Краще відмовтеся від відвідування барів або обирайте там більш безпечні напої, наприклад, газовану воду. Але не тільки вам рекомендується утриматися. Вже доведено, що навіть помірне вживання алкоголю (близько п'яти напоїв на тиждень) здатне знизити якість сперми партнера.

Крайності у вазі

Дуже важливо мати здоровий вагу, коли ви плануєте вагітність. При низькому індексі маси є ризик нерегулярної овуляції або повністю її відсутність. Ожиріння може викликати ряд ускладнень при вагітності: гестаційний діабет, прееклампсія, вроджені дефекти або необхідність кесаревого розтину.

Для розрахунку індексу своєї маси є спеціальні калькулятори, і якщо ви потрапили в одну з категорій ризику, то проконсультуйтеся з лікарем, як прийти до показників норми. Часто навіть невеликого збільшення або втрата ваги достатньо, щоб збільшити шанси на зачаття.

Неправильне харчування

До цих пір немає точних доказів про існування продуктів, які збільшують нашу репродуктивну функцію. Але експерти згодні в одному: якщо ви в хорошій формі, то і завагітнієте значно швидше. А яка гарна форма без правильного харчування? Ще одна причина відмовитися від картоплі фрі на користь салату зі шпинату — це фолієва кислота. У ній міститься вітамін В, який необхідний організму до і після зачаття, щоб запобігти вроджені дефекти. Лікарі також рекомендують вживати вітаміни з високим вмістом фолієвої кислоти (не менше 400 мікрограмів) протягом усього часу, коли ви намагаєтеся завагітніти.

Зневага гігієною порожнини рота

Саме час і вам, і вашому партнерові записатися до стоматолога, якщо хочете здорове продовження роду. Погана гігієна порожнини рота може вплинути на кількість сперматозоїдів людини. А якщо у вас є захворювання ясен, то збільшується ризик передчасних пологів і низької ваги дитини при народженні.

Ледачий образ життя

Досі придумуєте виправдання, щоб не займатися спортом? Дуже даремно. Одне з досліджень на репродуктивну тему показало, що регулярне помірна фізична активність, наприклад, швидка ходьба, неспішна їзда на велосипеді, гольф і садівництво, скорочує кількість часу, що потрібно жінкам, щоб завагітніти.

Важкі навантаження

Розуміємо, залишитися у формі теж хочеться, але тут головне — не переборщити. У тому ж дослідженні, яке ми згадували вище, енергійні фізичні вправи збільшили кількість часу, витраченого жінкам, щоб завагітніти. Це не означає, що потрібно відмовитися від ранкової пробіжки, якщо ви робили це завжди, але виснажувати себе тренуваннями точно не варто, інакше є ризик збити весь менструальний цикл.

ВРА

BPA, він же бісфенол А, є хімічною речовиною, що містяться в деяких пластикових виробах. Зустріти його можна пляшках з водою, харчових контейнерах і навіть в алюмінієвих банках. Деякі дослідження змусили вчених вважати, що високий вплив BPA може вплинути на фертильність чоловіків і жінок, знижуючи кількість сперматозоїдів або зменшуючи кількість життєздатних яйцеклітин. Щоб обмежити вплив BPA, краще уникати консервованих продуктів, а також пластикових виробів з номером рециркуляції 3 або 7. Вказані вони, зазвичай, на дні вироби.

Підвищений стрес

Експерти розходяться в думці, чи він може викликати безпліддя. Однак дослідження показало, що жінки, схильні до більшого напруження, збільшують свої шанси на безпліддя в два рази. Та й самі проблеми з зачаттям ще який стрес! Так що якщо відчуваєте, що ваш емоційний фон може вплинути на здатність до зачаття, то поговоріть з лікарем про хвилюють проблеми і способи їх вирішення. Кілька досліджень показали, що такі заняття, як йога і голковколювання, не тільки здатні розслабляти, але і збільшувати шанси на зачаття здорового малюка.

Велика морська риба

Хочете завагітніти, тоді відмовтеся від марліна, королівської скумбрії, большеглазого тунця, м'яса акули або риби-меча. В них міститься велика кількість ртуті, а вона, в свою чергу, може негативно позначатися на репродуктивні функції як чоловіків, так і жінок. Крім того ртуть довгий час не виводиться з організму і може завдати шкоди мозку та нервової системи плоду. Як бути тоді любителям морепродуктів? Просто віддати перевагу менш небезпечним видам: анчоусам, гребінців, трісці, лосося, сардин, камбалі, форелі або тілапії. Але запам'ятайте, в меню вагітних такі шедеври можуть зустрічатися не більше, ніж два чи три рази в тиждень, а розмір порції варто обмежити до 100 грамів.

Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

Все имена