10 ознак, що мама вас занадто часто в дитинстві лаяла

10 ознак, що мама вас занадто часто в дитинстві лаяла

І що тепер з цим робити, щоб позбутися від вантажу комплексів і низької самооцінки, радить психолог Ірина Кассатенко.


Батьків не вибирають. І, на жаль, не всім в цій лотереї житті пощастило. Прийнято вважати, що найстрашніше для дитини – це розлучення батьків або алкоголізм. Але є не менш шкідлива для душі дитини річ – постійна критика. Вона не завдає явних ран душі, але, як токсин, день у день по краплі підточує у дитини впевненість у собі.

Руйнування в душі людини, що виросла в сім'ї з критикує матір'ю, величезні: низька самооцінка, надмірна залежність від думки оточуючих, невміння говорити " ні " і відстоювати свої права і межі, прокрастинація і хронічне відчуття провини – лише частина цього «спадку». Але є і хороша новина: наша свідомість продовжує змінюватися і інтегрувати в себе нові знання і новий досвід. Ми не були відповідальні за те, що з нами сталося в дитинстві, але ми можемо вибирати, що ми робимо зі своїм життям сьогодні.

Найефективніший спосіб зцілити свою душу – це психотерапія. Але вона недешева і не завжди доступна. Але багато чого можна робити і самостійно провести детоксикацію душі. Вас точно занадто багато лаяли, якщо...

...у вашому оточенні є токсичні люди

Що робити: вибудовуйте здоровий коло спілкування. Постійно ставте собі питання: що за люди навколо мене? Прагніть до того, щоб у вашому близькому оточенні було поменше таких же токсичних, критикують людей. Особливо коли це стосується ваших подруг або вибору партнера. Хоча саме до них вас несвідомо буде тягнути, тому що це для вас звичний варіант спілкування.

...ви не вмієте відповідати на критику

Що робити: вчитися. Раз і назавжди пройдіть цей урок і навчитеся гідно відповідати на критику, не виправдовуючись і не нападаючи у відповідь. Якщо потрібно щось пояснити, поясніть. Якщо критика конструктивна і є сенс щось змінити, обміркуйте сказане і визнайте чужу правоту.

...не вмієте приймати похвалу, вдячність і компліменти

Що робити: перестаньте віджартовуватися і відмовлятися у відповідь. Просто м'яко посміхайтеся і говорите: «Спасибі, дуже приємно!» І ні слова з серії «не за що», «можна було б і краще зробити». Спочатку буде важко і неприродно. Звикайте, у вас все вийде. Не знецінюйте свої заслуги.

...орієнтуєтеся на думку мами

Що робити: відокремлюйте в голові свій «голос» від маминого. Перш ніж щось робити, задайте собі питання: «Що було б досить добре для мами?» А потім скажіть собі: «Але я не мама! А що буде достатньо добре для мене?»

...жорстокі до себе

Що робити: вчіться розмовляти з собою дбайливо. Не критикувати себе подумки, а, навпаки, підтримувати. Замість «Ідіотка, навіщо я це сказала!» говорити собі: «Так, краще було не говорити, нічого, наступного разу зроблю по-іншому! Що я можу зараз зробити, щоб мінімізувати зроблене?»

...боїтеся помилятися

Що робити: поміняйте ставлення до помилок. Почніть змінювати переконання на тему помилок на більш здорові типу «Помилки – нормальна частина навчання», «Без помилок немає розвитку». Може, навіть з гумором: «Професіонал – це людина, що зробила всі можливі помилки в окремо взятій області». Орієнтуйтеся на них, коментуючи і власні дії та дії інших людей.

...не знаєте, чого хочете насправді

Що робити: почніть слухати свої бажання. Це важливо. Саме в бажаннях знаходиться енергія на мотивацію та досягнення, саме виконання наших бажань приносить радість в процесі і задоволення в кінці. Почніть звертати уваги і записувати всі свої «хотілки і мечталки» і класти в красиву шкатулку. Будь-які: великі і маленькі, досяжні і поки недосяжні. Тим самим ви будете впроваджувати в свою свідомість нове здорове ставлення до себе: «Я – важлива, значуща і цінна. І мої бажання теж важливі і цінні!» Все, що можна реалізувати, реалізуйте.

...ваші потреби для вас – не головне

Що робити: слухайте себе, чого хочете на даний момент. Будь-які свої потреби: тілесні – втома, спрага, голод. Душевні – потреба поспілкуватися, потреба в емоційній підтримці. І по можливості задовольняйте їх.

...не хваліть себе

Що робити: напрацьовуйте лексикон похвали самого себе. Підберіть 3

Прокоментувати
Відправити статтю

Коментарі



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена