Замість кави: здорові напої для гарного початку дня

Замість кави: здорові напої для гарного початку дня

Іноді варто замінювати кави на що-небудь більш нешкідливе


Так, кава відмінно бадьорить і приємно на смак, але деяким доводиться шукати альтернативу. Щоб позбутися кофеїнової залежності, наприклад, або з медичних протипоказань. Ось які напої лікарі-дієтологи радять пити на сніданок.

Зелений чай

Доведено різними дослідженнями, що зелений чай допомагає полегшити алергію, перешкоджає руйнуванню зубів і сприяє поліпшенню зору. А ще він допомагає нормалізувати рівень холестерину. До того ж кофеїну в ньому менше, ніж в каві, так що ризику заробити залежність і мучитися із-за порушень сну майже немає.

Кефір

Це ідеальний напій для тих, у кого регулярно барахлить шлунок. Адже кефір – це кисломолочний продукт з великим вмістом пробіотиків. Причому він навіть крутіше йогурту, тому що містяться в ньому корисні бактерії набагато різноманітніше.

Лимонна вода

Один стакан води з лимонним соком натщесерце компенсує втрачену за ніч рідина (а волога постійно випаровується з поверхні шкіри, навіть якщо ти не особливо потієш). Щоб напій був максимально корисним, в 200 мл води кімнатної температури додай сік половинки лимони. Твій організм отримає достатню кількість вітаміну С і поліфенолів. Поліфеноли – це потужні антиоксиданти. Якщо будеш щоранку починати з такого напою, імунітет зміцніє, а шкіра стане краще.

Смузі

Це ну дуже популярний напій, але наскільки він буде корисним, залежить від інгредієнтів. Наприклад, не варто додавати занадто багато фруктів – вони можуть підвищити цукор в крові. Краще додати шпинат, зелень буряка, листову капусту або які-небудь інші твої улюблені овочі.

Не забувай про білок – додай в твій смузі йогурт, знежирене молоко або протеїновий порошок. А щоб напій був ще корисніше, можеш взяти ще й авокадо. Це відмінний джерело корисних жирів, які надовго забезпечать тобі відчуття ситості.

Спробуй у своєму сніданку який-небудь з цих напоїв, тобі і твоєму організму повинно сподобатися!

Прокоментувати
Відправити статтю