Велнес-рада тижня: регулярно тренуватися вдома

Велнес-рада тижня: регулярно тренуватися вдома

Тому що це куди простіше, ніж зібратися в зал

Регулярні заняття спортом асоціюються з абонементом у фітнес-клуб, великою спортивною сумкою і новими кросівками з м'яким верхом. Але будемо чесні, часто похід на тренування вимагає колосальної мотивації та сили волі. І трапляється так, що нас лякає не сама фізична навантаження, а дорога до спортзалу і назад, збір речей і витрачений в пробках час.

Хороша альтернатива рідкісним вилазкам на фітнес — регулярні тренування вдома. Вам знадобиться всього лише килимок і ноутбук, займатися можна в будь-якому зручному одязі. На YouTube є великий вибір каналів з відмінним сетом тренувань. Наприклад, у записі Pamela RF дівчина з ідеальними пропорціями вчить, як всього за 10 хвилин опрацювати всі м'язи живота або сідниць. А автор каналу Boho Beautiful Джуліана пропонує спокійні йога-тренування з досить інтенсивним навантаженням. Загалом, є з чого вибрати.

20-хвилинні заняття хоча б 3 рази на тиждень дадуть помітний результат через місяць. Хвилинна планка буде здаватися звичайним справою, на випади не буде збиватися дихання, а розтяжка після інтенсиву буде приносити задоволення, а не біль.

Під час домашнього сету можна зробити зволожуючу маску для обличчя або для волосся, засіб вбереться за один сет вправ. Буде зайвим зробити масаж сухою щіткою і прийняти контрастний душ. З таким підходом ви поступово підготуєтеся до літа навіть без марафонів в спортзалі і дієт.

Прокоментувати
img
РЕДАКТОР
Відправити статтю

Коментарі



Кулінарія

Значение имени

Все имена