Велнес-рада тижня: аутогенні тренування

Велнес-рада тижня: аутогенні тренування

Або грамотне розслаблення всього організму

Аутогенні тренування — тренд, що набирає популярність по всьому світу. Вони не припускають фізичного навантаження, метод спрямований на розслаблення тіла і зняття напруги. Цікаво, що повністю розслабитися іноді куди складніше, ніж дві хвилини простояти в планці або зробити 100 присідань. Фахівці радять почати займатися аутотренінгом разом зі спеціалістом, потім можна спробувати практикувати його самостійно.

найскладніше під час аутотренінгу — по-справжньому розслабитися. Головне правило — не змушувати себе релаксувати, прийти до цього стану потрібно природним чином. Тренування будуть корисні тим, кому важко впоратися з перманентної втомою, тривожністю і роздратуванням. Також це допомагає стабілізувати високий тиск і побороти безсоння.

Мета практики — досягти стану, схожого на гіпнотичний, прикордонне між сном і неспанням. Для початку потрібно лягти на спину, витягнути руки вздовж тіла в зручному положенні. Перша стадія — розслаблення Прокоментувати

img
РЕДАКТОР
Відправити статтю

Коментарі



Кулінарія

Значение имени

Все имена