Чому після тренування нічого не болить?

Чому після тренування нічого не болить?

Чи означає це, що ви погано тренувалися? І чи можна вважати ефективної тренування, після якої немає втоми ні в одному м'язі.


Років 10 тому я ще з задоволенням ходила на всякі там бодіфлекс, степ-аеробіки та танцювальні класи. Зараз азарту у мене поменшало, але я чудово розумію, що якщо хочеш бачити в дзеркалі підтягнуте струнке тіло, фізичні навантаження необхідні. Подумавши, я вибрала тренажерний зал. Але от у чому парадокс: коли інші скаржаться на наступний день на біль у всьому тілі, я нічого не відчуваю, ніби й не було у мене цієї виснажливої тренування.

Щоб розібратися в цій ситуації, я звернулася до професійного тренера, неодноразової переможниці чемпіонатів з бодібілдингу Світлані Маркосян.

— Якщо ви у вас не болять м'язи після тренування, значить, ви швидко відновлюється. Справа в тому, що відновлення організму благотворно діє на стан м'язів. Також цьому сприяють спортивне харчування і комплекс вітамінів і мікроелементів. Правильний режим дня і корисне харчування допомагають організму відчувати себе добре під час будь-яких фізичних навантажень.

М'язи не болять також у тому випадку, якщо ви робите стандартний комплекс вправ, до якого вони звикли. В результаті ви недостатньо їх опрацьовує, тому обов'язково потрібно вводити нові навантаження і вправи.

Займаючись в тренажерному залі, можливо, ви вибираєте легкий вага обважнювачів, м'язи не перевантажуються і, відповідно, не болять.

Рекомендації тренера

Для того щоб відчути свої м'язи, потрібно:

  • Їх дивувати, а значить, постійно вводити в звичний комплекс вправ щось нове і незвичне для них.

  • Збільшити навантаження або змінити вид навантаження. Якщо ви займалися степом в групі, то перейдіть в тренажерний зал або встаньте на еліпс. М'язи відразу дадуть про себе знати.

Однак, коли м'язи сильно болять, це зовсім не показник ефективної тренування. Зазвичай таке буває, коли тривалий час на них не виявлялася навантаження, тому вони і бунтують.

Прокоментувати
Відправити статтю