Колумніст bt-women.com.ua Валентина Зеляева — про те, як правильно зустріти ранок

Колумніст bt-women.com.ua Валентина Зеляева — про те, як правильно зустріти ранок

Все воно змиває начисто, всі розгладжує знову... Відступає самотність, любов повертається

Я — 100 %-ний жайворонок. Або, як кажуть в Америці, morning person. Прокидаюся разом з природою, в 5.00 — 6.00. У цей час можна нікуди не поспішати, милуватися мальовничим світом і витрачати час виключно для себе. Коли починаєш день без суєти, він проходить гармонійно. Стандартну тривожну мелодію будильника я давно замінила на звуки природи. Відкриваю очі під шум хвиль, звук водоспаду або тропічної зливи. Потім ще хвилин 20 лежу в ліжку просто так, прислухаючись до відчуттів свого тіла.

Багато, ледве вставши з ліжка, кидаються перевіряти електронну пошту і складати список справ на день. Це прямий шлях до стресу. Я закликаю включити «тишу розуму» — звільнити голову, відчути справжній момент і почати день з чистого аркуша. Далі, якщо мені снився цікавий сон, я його записую, щоб проаналізувати за сніданком. Потім повільно випиваю склянку води і йду у ванну.

Вмиваюся, чищу зуби. До речі, обов'язково використовую скребок для язика. За ніч на мові накопичується багато токсинів у вигляді білого нальоту, і якщо його не прибрати, то він потрапить назад в організм. Всім рекомендую купити цей інструмент або зубну щітку, тильна поверхня якої призначена для очищення мови. Потім я займаюся йогою, легкою гімнастикою або стрибаю на батуті — залежить від настрою. Якщо треба швидко прокинутися, роблю стійку на руках або голові.

Після тренування приймаю контрастний душ з натуральним скрабом, наношу на обличчя маску з алое. Або протираю шкіру кубиками замороженого зеленого чаю, щоб прибрати набряки і надати обличчю свіжий вигляд. Якщо потрібен додатковий заряд бадьорості, то на виручку приходить ефірне масло грейпфрута і мандарина. Наливаю трохи на підлогу душової кабіни і додаю кілька крапель в масло жожоба, яким змащую тіло. Я помітила, що аромат цитрусів піднімає настрій і допомагає остаточно прокинутися. І тільки потім готую сніданок і планую день.

Багато, ледве вставши з ліжка, кидаються перевіряти пошту і складати плани. Це прямий шлях до стресу. З ранку треба включити «тишу розуму»

Хочу відразу розвіяти міф, що до полудня можна їсти все що завгодно. Я давно відмовилася від випічки, солодощів і кави на сніданок. Справа в тому, що вони викликають різкий стрибок енергії в організмі, але потім вона так само стрімко йде на спад. В результаті ви відчуваєте тяжкість, втома і сонливість. У першій половині дня краще налягати на злаки і сезонні фрукти. Моє улюблене блюдо — вівсянка на мигдалевому молоці з яблуком і фініками. Просто змішайте в каструлі склянку води і склянку горіхового молока. Як тільки закипить, додайте 1/3 склянки вівсяних пластівців, посоліть до смаку і варіть, помішуючи, 2-3 хвилини. Вимкніть вогонь, додайте щіпку кориці, кілька скибочок яблука, фініки, столову ложку кокосової олії, перемішайте, закрийте кришкою і дайте настоятися.

Ще я дуже люблю лляну кашу з бананом. Змішайте в блендері 2 столові ложки лляного насіння, замочених на ніч у склянці води, 2 фініки, яблука і трохи кориці. Добре розмішайте і прикрасьте бананом. Якщо ви в дитинстві переїли каш, і тепер їх недолюблюєте, спробуйте овочі на пару: броколі, цвітну капусту і батат з оливковою олією і цілим авокадо. Замість кави я заварюю імбирний чай з медом і лимоном або куркума-латте. У підігріте рослинне молоко додаю по ложці куркуми, кокосового масла і трохи улюблених прянощів. Це дуже смачно! Буває, що вранці немає апетиту, тоді можна випити трав'яний чай з кропиви або тулсі (різновид базиліка) або просто воду.

Ранок виходить довгим і насиченим, але я отримую від нього справжнє задоволення. Коли прилітаю в інший часовий пояс, намагаюся відразу перейти на новий час. У мене навіть є лайфхак для швидкого налаштування біоритмів. Прийти в парк або на пляж і прогулятися босоніж. Коли ступні торкаються землі, то тіло налаштовується на часовий пояс місця, де ви знаходитесь. Бадьорого ранку!

morning-list валентини зеляевой

  • Чай з базиліка або кропиви, коли їсти нічого не хочеться
  • Аромат цитрусових допомагає прокинутися
  • Випічка під забороною навіть на сніданок
Прокоментувати
Відправити статтю

Коментарі



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена