Як наїдатися і не переїдати: 3 простих ради

Як наїдатися і не переїдати: 3 простих ради

Повільно підніми руки і виходь з-за столу! :)

Іноді ми злегка переїдаємо, а іноді відверто наїдаємося до поросячого вереску. Як впоратися з зажором і є менше? Слідувати нашим трьом простим радам! Вони допоможуть нагодувати внутрішнього дракона і не перегодувати себе :)

<p style=""text-align:" center"="">

1. Харчуйся різноманітно

Зверни увагу на те, як їдять стрункі японці. У них завжди багато різноманітної закуски і салатів на обідньому столі. АЛЕ! Порції не більше пиалушки. Смакові рецептори реагують на такий достаток їжі, і нам здається, що ми вже ситі. Так що додай більше різноманітності в свій раціон і скороти порції.

2. Аналізуй харчові звички свого оточення

Дотримуватися чужого прикладу не завжди добре, особливо якщо мова заходить про переїданні. Дослідження журналу Appetite показало, що на вибір їжі впливають харчові звички наших колег. Якщо ти ходиш в їдальню з любителями здобних булочок і піци, то є велика ймовірність того, що ти не відмовиш собі в тих же задоволеннях. Так що зверни увагу на струнких осіб (бажано не від природи, а за покликанням )) і намагайся наслідувати їх принципам харчування.

3. Підбирай правильний розмір тарілки

Маленькі тарілочки і салатниці чудово підійдуть! Логічно, що в посуд меншого об'єму та діаметру поміститься менше їжі, навіть якщо її доверху наповнити. Візуально тобі буде здаватися, що їжі багато, а на ділі ти з'їси набагато менше калорій.

Прокоментувати
img
РЕДАКТОР
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена