Як гаряча ванна впливає на обмін речовин

Як гаряча ванна впливає на обмін речовин

Втрата ваги, прискорення метаболізму та інші переваги зігріваючих водних процедур

Лютнева негода за вікном без зайвих слів переконує, що гаряча ванна в кінці довгого дня — відмінна ідея. До очевидних плюсів приємної процедури вчені нещодавно додали ще один: результати дослідження, опубліковані в американському Журналі прикладної фізіології» (Journal of Applied Physiology), підтверджують, що регулярні ванни сприяють прискоренню обміну речовин і допомагають скинути вагу.

У дослідженні були задіяні респонденти з надмірною вагою і малорухливим способом життя з метою з'ясувати, чи можуть зігріваючі ванни стати альтернативним лікуванням для людей віком або з обмеженими можливостями. Результати показали, що після годинного перебування у ванні з температурою води +39 у досліджуваних відзначалося зниження цукру та інсуліну в крові, що супроводжується прискоренням метаболізму глюкози. Що особливо приємно, згодом підтвердилося, що результати випробувань актуальні для людей будь-якої вікової групи і практикується активності.

Давно відомо, що розслаблення в гарячій воді позитивно впливає на тіло після занять спортом. Вчені пояснюють це тим, що фізичний стрес від вправ провокує підвищення рівня інтерлейкіну 6 (IL-6), одного з найважливіших медіаторів гострої фази запалення, що в свою чергу запускає імунну відповідь організму, мобілізуючи сили для боротьби за здоров'я, — і гаряча ванна просто незамінна, щоб вгамувати всю цю паніку в стомленому тілі.

Але навіть якщо ви далекі від тренувань або вам з певних причин не рекомендовано захоплюватися вправами, згідно свіжим висновками вчених, розслаблення в гарячій воді активує виділення речовин, що знижують кров'яний тиск, розгонюючи метаболізм і знижують рівень цукру в крові.

Новину виразно з категорії хороших, але аж ніяк не привід скасувати фізкультуру, викинути пропуск у фітнес-центр і замість цього по годині в день відмокати в ванні. Просто тепер є науково обґрунтована причина довше розтягувати час, відведений водним процедурам. І якщо ви роздумуєте прямо зараз не зануритися в гарячу воду з ароматною піною і цілющими маслами, нагадайте собі, що зігріваючі ванна і душ...

...допомагають при застуді

Гаряча вода (можна додати у ванну настій ромашки або звіробою) допоможе уникнути розвитку хвороби, а вологий пар зволожить носові проходи, діючи як природний протинабряковий засіб для полегшення симптомів застуди та грипу.

...сприяють втраті ваги

Згадане вище дослідження під керівництвом доктора Стіва Фолкнера довело, що гаряча ванна знижує пікові рівні цукру після прийому їжі і допомагає спалити близько 140 калорій на годину, що більше, наприклад, ніж під час годинної прогулянки швидким кроком.

...знімають м'язову напругу

Гаряча ванна зніме загальний стрес від фізичних навантажень, заспокоїть напружені м'язи і благотворно вплине на сон, а душ забезпечить відмінний масаж плечей, шиї і спини, поліпшить кровообіг і стан шкіри.

Прокоментувати
Відправити статтю

Коментарі



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена