Фітнес для обличчя: як він працює, може замінити ін'єкції і де цьому вчать Відповідають експерти

Фітнес для обличчя: як він працює, може замінити ін'єкції і де цьому вчать Відповідають експерти

Мода на лялькові обличчя з надутими губами та щелепами поступово йде в минуле. Все популярнішими стають техніки, обіцяють реальний апгрейд без ін'єкцій і пластики - бюджетні і загальнодоступні, що вимагають лише пари спритних рук. Бажано своїх. Чи можна навчитися фейсфитнесу і уповільнити старіння Ми запитали у практиків.


Марія Фадєєва і Олена Берштейн, засновниці студії ліфтинг-масажу обличчя Face Fit

У чому суть методу

Найпопулярніші і дієві ліфтинг-техніки (іспанські, японські, французькі) з'єднали з маніпуляціями і б'юті-інструментами, такими як неінвазивний ролер і камені Гуаша.

Як це працює

Стандартний сеанс триває 45-50 хв. Кожен етап розписаний по хвилинах, послідовність рухів чітко вивірена. Процедура нагадує тренування в спортзалі: розминку проводять за допомогою ролерів, кардіо - каменів Гуаша. За моделювання відповідають масажні ліфтинг-техніки, а за релакс - точковий масаж обличчя і голови. З особою працюють дипломовані майстри, які розкажуть, як правильно використовувати б'юті-девайси будинку. У планах студії - запуск курсів самомасажу для тих, хто хоче підтримувати ефект від процедур в домашніх умовах.

Результат

Методика бореться з будь-якими віковими змінами, усуває подвійне підборіддя, розщеплює жирові клітини, разом з якими йдуть зайві сантиметри в області щік, шиї і т. д. Поступово зникають лущення і роздратування, шкіра стає гладенькою, сяючою. Достатньо одного сеансу, щоб повернути обличчю свіжість, прибрати набряки і синяки, розгладити неглибокі зморшки. Для максимального ліфтинг-ефекту необхідно пройти курс 15-20 процедур і повторити його через 7-8 місяців.

Після пологів я була незадоволена станом шкіри і особи, вирішила пройти курс ін'єкцій ліполітіков. Так, зміни були помітні, але через пару місяців ефект зник. І якось під час чергового масажу тіла я попросила майстра попрацювати з особою. Ефект від декількох сеансів був настільки приголомшливим, що я подумала: Навіщо колотися, якщо є більш корисний і ефективний метод Марія Фадєєва

Техніка безпеки

Так як процедура включає ручні маніпуляції з силовим впливом на м'язи обличчя, відчуття можуть бути досить болючими. Ліфтинг-масаж обличчя рекомендується робити не раніше, ніж через 3 тижні після ін'єкцій ботокса, через місяць після введення філерів і 3 місяці після встановлення мезонитей.

Вправа для позбавлення від другого підборіддя

Верхню губу закушуємо зубами, нижню піднімаємо вгору. Повторити 7-10 разів протягом 5 хвилин. Інтенсивні поплескування в області другого підборіддя і контрастний душ (гарячі і холодні компреси) підсилять ефект.

Вправа з камінням Гуаша

Виконуйте масаж обличчя по масажних лініях, рухаючись знизу вгору: мікроциркуляція посилиться, м'язове напруга зніметься, овал стане більш чітким, а лицьові контури скульптурними. Використовуючи гребені 5-7 хвилин в день ви зможете підтримувати результат від студійної процедури.

Анастасія Дубинська, психофізіолог, нейропсихолог, засновник і керівник школи природного омолодження Ревитоника

У чому суть методу

Комплекс вправ самомасажу обличчя та гімнастики для шиї, які можна робити самостійно. Техніки по зняттю м'язових затисків, поліпшенню кровообігу і лімфотоку призводять до корекції вікових змін, запуску процесу самоомоложения і відновлення порушених функцій організму.

Як це працює

Вправи виконуються строго за схемою, розробленою експертами в області мануальної терапії. Опрацювання кожної з 70 м'язів обличчя вимагає знань анатомії і чіткого дотримання інструкцій. До речі, до роботи з ними наближаються здалеку: перший базовий блок вправ спрямований на звільнення затиснутих м'язів шиї. Вже після цього багато проблем найчастіше зникають самі собою.

Результат

Вправи розроблено з метою прибрати друге підборіддя, відновити статику шиї, скорегувати носогубні складки, розгладити зморшки. Ревитоника, запевняє автор методики, робить навіть те, що пластик не під силу - змінює обсяг лицьових кісток за допомогою п'єзо-електричного масажу або техніки натискувань на окістя. Працювати доведеться два місяці по півгодини в день. Заодно поліпшити поставу, забудете про мігрені, завдяки відновленій кровотоку в області голови.

Омолодження - результат складної самостійної роботи організму. Воно відбувається не тому, що вам вкололи або ввели стовбурові клітини, а тому, що таку програму поставив ваш власний мозок. Завдання Ревитоники навчити вас включати програму Молодість самостійно. Протягом трьох років ми проводили перший у світі контрольоване дослідження, яке стосувалося зв'язку лицьових м'язів з головним мозком. Зараз я захищаю дисертацію в Інституті відновлювальної та спортивної медицини і можу назвати свою методику науково обґрунтованою.

На сайті Ревитоники викладені максимально докладні навчальні ролики на кожну вправу. Якщо щось незрозуміло, можна написати методисту або зателефонувати в call-центр. Всіх користувачів попереджають: масаж може бути чутливим. Якщо лицьові м'язи з-за хронічних стресів довго були в гіпертонусі, не чекайте, що буде легко. Але мучити себе не треба: згідно протоколу медичного масажу, оптимальний больовий поріг - 5-6 балів з 10. Починати практикувати масажні техніки можна через 3-4 тижні після введення ін'єкцій.

Вправа Пирхання

Прикладіть пальці до зовнішніх куточків губ. Злегка притисніть, не тягніть, не тисніть. Ця позиція допоможе контролювати правильність виконання вправи. Губи зімкнуті і розслаблені. Зробіть вдих і потім довгий рівномірний видих через зімкнуті розслаблені губи. Повітря повинне проходити крізь губи так, щоб ви відчули вібрацію. Виконайте цей прийом 3-5 разів. Вправа розслабляє круговий м'яз рота, відновлює природну форму губ, робить їх контур більш виразним і чітко окресленим. Зменшує кисетные зморшки і носогубні складки.

Олена Каркукли, засновник Міжнародної Академії Фейсфитнеса, практикуючий тренер з 2012 р., автор книг Faceday і Баночний самомасаж

У чому суть методу

Система вправ для особи, що включає баночний самомасаж, фасціальні, масажні техніки, тейпування і моделює елементи гімнастики.

Як це працює

Програму краще вивчити з тренером, а потім продовжити заняття вдома. Для профілактики вікових змін потрібно виконувати вправи 1-2 рази в тиждень, роблячи акцент на поставі, шиї, зняття напруги з мімічних м'язів. Якщо потрібне серйозне відновлення, працювати з особою слід 5-6 днів на тиждень.

Результат

За допомогою регулярних занять змінюється кожна зона особи. Поліпшується постава, шия витягується, коригується загривок, підтягується овал і щоки, прокладається лінія скул і кут нижньої щелепи, обличчя набуває чітку трикутну форму, підтягуються повіки, розгладжуються зморшки, зменшується асиметрія. Змінюється вираз обличчя, і йде напруга.

Я почала займатися у 33 роки і перший час робила вправи для обличчя кожен день. Зараз мені 40, і я виглядаю набагато краще, ніж раніше. Займаюся 2-4 рази на тиждень по 15 хвилин, іноді роблю FaceFit-тейпування обличчя на ніч. Методики дуже дієві, але все ж хочу попередити: будь-фітнес для обличчя або тіла уповільнює процеси старіння, але не зупиняє їх зовсім. Тому в 70 років ми не будемо виглядати на 20. Але це відмінний, ефективний і екологічний спосіб, який допоможе виглядати доглянуто в будь-якому віці. Олена Каркукли

Техніка безпеки

Ніколи не робіть вправи, які можуть травмувати хребет, не закидайте голову назад. Не виконуйте комплекси вправ, в которыхт присутній надмірне напруження м'язів без їх розслаблення. Обов'язково фіксуйте зморшки і заломи при виконанні вправ. Не старайтеся: часті тренування по кілька підходів можуть призвести до небажаних змін і перенапруження.

Вправа для ліфтингу брів і верхніх повік

Покладіть підстави долонь під брови, злегка підтягніть долонями лоб і брови вгору. Переведіть погляд вниз, поморгайте 20-30 разів.

Вправа для зменшення синців та набряків

Зафіксуйте подушечками пальців зовнішню і внутрішню області нижнього століття. Направте погляд вгору і підтягніть нижню повіку вгору 20-30 разів.

Вправа для ліфтингу століття

1. Вимийте і висушіть руки. Помістіть великі пальці під очноямкову кістку.

2. Натискайте на точки з кістки (приблизно 4-5 точок), пересуваючи пальці від центру до скронь.

3. Кожна точка опрацьовується 2-3 сек. Виконайте 2-3 підходу. Шкіру не зрушуйте.

Текст: Наталія Філіпченко

Фото: Getty Images

Читайте також: Це немодно: яскравий татуаж, видалення грудок Біша і інші процедури, які на Заході вже ніхто не робить

Заповнювач зморшок, ліфтинг-маска, масло для особи і ще 7 новинок для ідеальної шкіри

Прокоментувати
Відправити статтю