7 ознак авітамінозу

7 ознак авітамінозу

bt-women.com.ua про тривожні сигнали, що посилаються організмом

Традиційним сезоном авітамінозу вважається весна, проте багато хто страждає цим недугою і в інший час року. bt-women.com.ua пропонує самостійно визначити, чи вистачає організму вітамінів.

Авітаміноз — захворювання, що розвивається під впливом несприятливих факторів навколишнього середовища і в результаті тривалого одноообразного і незбалансованого харчування, позбавленої необхідних організму вітамінів і корисних речовин. Наприклад, якщо ми приймаємо рішення відмовитися від продуктів тваринного походження, організму швидко починає не вистачати вітамінів А, D і Є. Якщо в раціоні недостатньо фруктів і овочів, то спостерігається дефіцит вітамінів С і групи В, і так далі.

Якщо вірити фахівцям, організму рідко коли не вистачає якогось одного вітаміну. Зазвичай він потребує підживлення відразу з кількох фронтів, і саме про це сигналізує з допомогою чітко впізнаваних симптомів.

Втому

Симптоми авітамінозу мають видимі і невидимі форми. Найочевидніший з них — хронічна втома, що проявляється постійною сонливістю, слабкою концентрацією уваги, апатією, підвищеною дратівливістю і поганим настроєм. Часто разом з ними приходять і розлади сну. Влітку, коли світловий день найдовший, а на вулиці сонячна погода, ці симптоми особливо повинні насторожити і стати приводом до невідкладного візиту до лікаря.

Проблеми з шкірою

Другий симптом авітамінозу, швидко дає про себе знати, — це різноманітні висипання на шкірі і видима зміна шкірного покриву. На обличчі може з'явитися висип, викликана нестачею вітамінів А, С і Е, в куточках губ можуть з'явитися неприємні тріщини, шкіра на руках може почати зрадницьки лущитися, під очима можуть з'явитися темні мішки. Авітаміноз швидко відбивається і на стані волосся та нігтів — двох найважливіших індикаторів здоров'я організму. При нестачі вітамінів нігті починають змінювати рельєф і ламатися, а волосся — тьмяніти, втрачати щільність і випадати.

Таке поширене явище, як розтяжки на шкірі, теж, як з'ясовується, один з очевидних симптомів авітамінозу. Це означає, що організму слід негайно відновити запас вітаміну Е, урізноманітнивши дієту.

Гастрит

Загострення гастриту, запори і розлади травної системи, особливо в літній період, — явна ознака нестачі в організмі рибофлавіну або вітаміну В2. Життєво важливий вітамін необхідний для утворення еритроцитів, вироблення антитіл, для регуляції росту та репродуктивних функцій. Саме він визначає ріст волосся, він відповідає за здоров'я щитовидної залози і за загальний стан організму. При своєчасному діагностуванні недолік рибофлавіну можна заповнити додаванням в раціон капусти, помідорів, вівсяної каші, риби, абрикосів і яєць.

Застуди

Насторожити зобов'язані і часті застуди, що супроводжуються болем у горлі і чханням. До середини літа більшість відомих алергій сходить нанівець, а тонус організму об'єктивно повинен наблизитися до максимального, тому закладений ніс і біль у горлі сигналізують про явному недоліку вітамінів.

Кровоточиві ясна

Ще одним симптомом авітамінозу є часто кровоточать при чищенні зубів ясна. Зазвичай цей симптом супроводжує один з тих, що перелічені вище, але саме завдяки його наочності авітаміноз іноді набагато легше діагностувати. Як правило, це означає, що організму не вистачає вітаміну С і що треба налягти на цитрусові.

Слабкість м'язів

На дефіцит вітамінів в організмі може також вказувати і м'язова слабкість, яка супроводжується раптовими набряками суглобів, нападами оніміння, поколювання в кінчиках пальців, несподіваними судомами і поганою координацією руху. При цих симптомах необхідно здати аналізи, проконсультуватися у лікаря і неодмінно збалансувати свій раціон, додавши в нього продукти, багаті на вітаміни різних груп.

Зниження лібідо

Безумовно, авітаміноз позначається і на інтимному житті. Зниження лібідо, відсутність бажання, вечірня апатія і байдужість по відношенню до протилежної статі — явна ознака авітамінозу, вимагає негайного втручання фахівців.

Прокоментувати
Відправити статтю

Коментарі



Кулінарія

Значение имени

Все имена