5 доведених легких способів миттєво розігнати метаболізм

5 доведених легких способів миттєво розігнати метаболізм

Кілька несподіваних трюків, які допоможуть боротися із зайвою вагою

Є кілька перевірених і дієвих трюків, які не порушать ваш спосіб життя, але допоможуть максимально ефективно спалювати жир протягом всього дня.

1.Не сидіть як бовдур

Якщо ви стоїте, а не сидите в метро, догоняеете йде автобус, вирішили пройтися до наступної зупинки пішки, гуляєте з собакою або навіть просто постійно ерзаете в офісному кріслі або жуйку жуєте, ви допомагаєте своєму матаболизму. Доведено, що так звана спонтанна або побутова нетренировочная активність (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT) допомагає спалювати від 300 до 2000 калорій. Так що домашня прибирання легко замінить тренування в залі.

2.Станьте фаном зеленого чаю

Дослідження показують, що зелений чай може збільшити швидкість метаболізму на 4-5 відсотків. Діє миттєво. До того ж чашка чаю містить всього 2 калорії (без підсолоджувача, звичайно).

3.Пийте

Суперечки про те, пити або не пити, не вщухають. Одні нутриціології запевняють, що нашому організму потрібно дуже багато води, інші опонують — з водою вимиваються всі корисні мікроелементи. У будь-якому випадку, скільки пити, вирішувати вам. Але останнє дослідження вчених з Німеччини показало, що дві склянки води вже через 10 хвилин посилюють метаболізм на 30 відсотків. І ефект триває більше години.

4.Вичавлюйте

Додайте свіжий сік лимона до чаю або води —вітамін С, який в ньому міститься, допоможе прискорити обмін речовин. Дослідження Університету штату Арізона довели, що любителі фітнесу, які не отримують достатньо вітаміну С, спалюють на тренуванні на 25 відсотків калорій менше ніж ті, хто регулярно його приймає.

5.Дурачьтесь

Дослідження, опубліковане в науковому журналі International Journal of Obesity стверджує, що сміх хоч і незначно, але допомагає жіросжіганію. Вчені навіть підрахували, що 15 хвилин сміху «розтоплять» 40 калорій. Так що робіть дурниці, і смійтеся на здоров'я!

Прокоментувати
Відправити статтю

Коментарі



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена