Осенние перекусы: 10 вкусных и полезных идей

Осенние перекусы: 10 вкусных и полезных идей

Осень – это время когда возникает желание чаще пить чай с печеньем и сидеть под пледом. Поэтому чтобы не набрать лишний вес необходимо правильно организовывать свои перекусы.


Диетологи всего мира провели исследования и определили 10 самых полезных продуктов, которые идеально подойдут для перекуса между основными приемами пищи, без вреда для фигуры. Итак, поехали!

Перекусы
 
Яблоки. Кроме, отличного вкуса этот фрукт обладает полезными и лечебными свойствами. В яблоках содержится много витаминов, таких как: витамин С, В1, В2, Р,Е, каротин, марганец и железо. Фрукт нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы.
 
Груши. Этот фрукт, так как и яблоко содержит в себе комплекс витаминов, которые так необходимы организму. Груша богата на пектин, серу, калий, фосфор, цинк и железо. Она не вызывает аппетит, а значит отлично подходит для перекусов.
 
Горький шоколад. Темный шоколад очень полезный для организма, только употреблять его нужно в маленьком количестве. В день стоит есть не больше четвертинки плитки шоколада. Такой продукт полезен для людей, которые работают умом.
 
Тыквенные семечки. Этот продукт содержат витамины и элементы, которые повышают иммунитет и снижают уровень холестерина в крови. Мужчинам тыквенные семечки полезны для мужского здоровья, у женщин благодаря семечкам улучшается состояние волос и кожи.
 
Морковь. Овощ содержит бето-каротин, йод, магний, цинк, фосфор и другие элементы, которые необходимы для хорошего функционирования организма. Морковь обогащает организм витамином А, который сохраняет молодость кожи.

Перекусы
 
Овсяная каша. Такая каша отлично подойдет для тем, кто хочет плотно поесть, а также для людей, которые хотят сбросить лишний вес. В овсянке содержится клетчатка, белковые соединения и жиры, которые легко усваиваются организмом. Овсяная каша является отличным источником витаминов: А, В1, В2, В6, Е, К, РР. 
 
Зеленый салат. В листях салата содержится калий, кальций, железо и магний. Салат полезен для тех кто страдает диабетом, а также для людей с сидячей работой, он нормализует кровообращение и обмен веществ.
 
Сушеный инжир. Свежий инжир очень отличается от сушеного по набору полезных веществ. Так, в сушеном инжире содержится минимум воды, но при этом количество сахара значительно выше. Инжир богат на витамины группы В и бета-керотин. Употребление такого продукта позволит очистить организм от шлаков и токсинов. 
 
Протеиновый батончик. Изначально этот продукт предназначался для людей, которые серьезно занимаются спортом. В батончике намного больше полезных элементов нежели, в шоколаде, и при этом он отлично утоляет голод без вреда для фигуры.

Кефир. Этот универсальный продукт, который подходит даже тем людям, которые не переносят кисломолочные продукты. Он богат на калий и кальций, и практически не имеет противопоказаний.

Перекусы
 
Помните здоровье – это фундамент всего. Поэтому ответственно подходите к своему питанию, старайтесь питаться не только вкусно, но еще и полезно.
Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

Все имена

Лучшие авторы