Про що соромно говорити з подругою: синдром подразненого кишечника

Про що соромно говорити з подругою: синдром подразненого кишечника

Що робити, коли живіт постійно крутить, без причини?


Синдром роздратованого кишечника (СРК)andnbsp— хронічне захворювання шлунково-кишкового тракту, що супроводжується болями в області живота і порушеннями роботи кишечника. На відміну, наприклад, від звичайного отруєння, при СРК пацієнт не може точно сказати, після яких продуктів стався збій роботи організму. Зате він без праці може сказати, як при СРК веде себе кишечник: живіт схожий на кульку, з'являється метеоризм, спостерігаються проблеми зі стільцем». Фахівці все частіше називають це захворювання биопсихосоциальнымandnbsp— стан нервової системи впливає на прояви СРК значно більше, ніж дієта.

Пізнати СРК можна за двома головними ознаками. Первоеandnbsp— це відсутність яких-небудь видимих змін в самому органі (кишечник). Тому ставити такий діагноз можна тільки після ряду клінічних досліджень, що виключають захворювання зі схожою симптоматикою: такі, як хвороба Крона і неязвенный коліт. Второеandnbsp— це «хвилеподібний» перебіг хвороби: вона то відступає, то дає про себе знати з новою силою. З цієї причини повністю вилікуватися від СРК неможливо: можна лише підібрати оптимальну програму, завдяки якій кишечник буде влаштовувати революцію значно рідше.

Розповідаємо детально, що це за програма.

Мінімум стресових факторів

Бігти в туалет після іспиту або мучитися від запору після сварки з близькою человекомandnbsp— звичайна історія для пацієнтів з СРК. У фахівців немає чіткої відповіді на питання про те, чому нервова система діє саме на кишечник, проте сумніватися в тому, що існує причинно-наслідковий зв'язок між стресовими ситуаціями і збоями в роботі шлунково-кишкового тракту, не доводиться. Більш того, дослідники виявили особливий психологічний тип людей, схильних СРК (в основному, це жінки): недовірливі, стурбовані своїм здоров'ям, часто страждають від безсоння і поганого настрою. Симптоми СРК ще більше підривають психологічний стан таких людей: складно зберігати спокій, коли в самий відповідальний момент кишечник починає бурчати і всіляко нагадувати про свою присутність. Тому потрібно максимально виключати стресові фактори з свого життя, а якщо є возможностьandnbsp— регулярно відвідувати психоаналітика.

Здоровий сон

Як ми зазначили вище, бессонницаandnbsp— постійний супутник тих, хто мучиться від СРК. Крім того, дослідження, проведене в 2014 році серед жінок 18-45 років, виявило чітку закономірність: недосип впливав на посилення ознак СРК вже на наступний день. Так що этоandnbsp— ще один привід налагодити режим сну: спати не менше 7-8 годин, лягати і вставати в один і той же час, не користуватися гаджетами прямо перед сном.

Тестування різних дієт

Дотримання диетыandnbsp— важлива умова при коригуванні СРК. Щоб полегшити життя своєму кишечнику (а значить, і собі), рекомендуємо зробити наступне:

  • По-перше, виключити зі свого раціону продукти, які викликають здуття та діарея. До їх числа відносяться, зокрема, хліб та паста, оскільки вони містять фруктани, які організму дуже складно переробляти. У цей список потрапляє і алкогольandnbsp— він викликає ріст бактерій кишкової мікрофлори, що призводить до здуття.

  • По-друге, збільшити споживання вітаміну D. Він робить позитивний вплив на нервову та імунну системи, які безпосередньо пов'язані з кишечником. Це підтверджують і результати досліджень, в результаті яких було виявлено, що у пацієнтів з СРК спостерігається, як правило, дефіцит вітаміну D.

  • По-третє, завести щоденник харчування і відзначати, як організм реагував на ті чи інші продукти. Справа в тому, що універсальної дієти при СРК не існує: лікар може дати рекомендації щодо харчування, але гарантувати, що вони підійдуть саме тобі, він просто не може. Так що єдиний выходandnbsp— поетапно пробувати дієти, спостерігати за станом свого організму і запам'ятовувати ті продукти, вживання яких пройшло без ускладнень.

Регулярний спорт

Здається, графу «спорт» вставляють в програмі лікування будь-якого захворювання, але у випадку з СРК це виправдано на всі 100%. Спорт позитивно впливає не тільки на зміцнення нервової системи, але і на стабілізацію роботи кишечника. Так що регулярні фізичні навантаження по 20-60 хвилин 3-5 разів на тиждень припадуть дуже до речі.

(Не)традиційна медицина

Так само, як і у випадку з дієтою, з жалем говоримо: універсального засобу не існує. Доведеться пробувати різні препарати, у тому числі психотропні, щоб визначити, який підходить саме тобі. Але займатися самолікування ні в якому разі не можна: будь-які препарати, навіть самі нешкідливі, мають бути підібрані лікарем, а не Google пошуком. До речі, деяким допомагають допоміжні засоби начебто лікувальних мінеральних вод або настоїв трав. Але, знову ж таки, призначати їх може тільки фахівець.

Як бачиш, все не так страшно, як може здатися на перший погляд. Так, СРКandnbsp— не найприємніше захворювання, оскільки воно прямо впливає на соціальну активність людини, змушуючи соромитися свого постійного бурчання і частих відвідувань громадського туалету. Але СРК можна (і потрібно!) приборкувати: впевнені, наші рекомендації тобі в цьому допоможуть.

Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена