Як роздільний сон може врятувати ваші відносини

Як роздільний сон може врятувати ваші відносини

І не лише з партнером.

Роздільний сон, будь то окремі ліжка або різні спальні, дуже часто вносить сум'яття в пари. Не всі сприймають пропозицію спати порізно адекватно, вважаючи це передвісником розлучення. Проте, кажуть фахівці, можливо, це найкраще, що ви коли-небудь робили для ваших відносин.

Недавнє опитування компанії Mattress Clarity 3000 американців виявив, що 31% з них були готові спати окремо. Попереднє опитування 2018 року цієї компанії показав, що 19% звинувачують свого партнера у поганому сні. Серед основних дратівливих факторів були названі занепокоєння з-за хропіння партнера, постійна боротьба за простирадла і ковдри, перегрів, коли поруч хтось спить, волосся партнера на своєму обличчі. Експерти також виділяють різні уподобання по температурі в спальні і різні графіки роботи.

«Роздільний сон простий: пара вирішує спати окремо, щоб добре виспатися, — пояснює доктор медичних наук Керолін Дін. — Це може означати, що вони будуть спати на різних ліжках в одній кімнаті або взагалі в різних кімнатах».

Це несе в собі важливі потенційні переваги: більш міцний сон і меншу кількість порушень циклів сну (менше пробуджень серед ночі і, відповідно, менше проблем зі сном), що впливає на здоров'я в цілому. «Покращена якість сну дозволяє мозку відновлюватися і заряджатися, знижує рівень стресу, — зазначає доктор Дін. — Також зменшує денну втому, покращує настрій, витривалість, концентрацію уваги, функціональність мозку. Все це дозволяє поліпшити відносини не тільки з вашою другою половинкою, але і з близькими, друзями, колегами».

Якщо ви з партнером готові спробувати роздільний сон, зробіть його відразу частиною загального оновлення гігієни сну, радить Керолін Дін. Тобто позбавтеся від електронних пристроїв в кімнаті (комп'ютери, мобільні телефони), переконайтеся, що ваш матрац зручний і правильний, в спальні вночі темно і тихо, постійно підтримується оптимальна температура. І дотримуйтесь режим, лягайте і прокидайтеся в один і той же час кожен день».

До речі, ті, хто переживає, що не буде відчувати почуття емоційної близькості з партнером, не турбуйтеся. Адже цього можна досягти не тільки під час сну. Просто виділяйте час вранці або ввечері, щоб поніжитися в обіймах один одного або зайнятися сексом. Хороший міцний сон дасть вам масу позитиву, а не на партнера роздратування і злість на весь навколишній світ.

Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена