Як зрозуміти, що ти відбиваєш маніпуляціям, і що з цим робити

Як зрозуміти, що ти відбиваєш маніпуляціям, і що з цим робити

Зараз розберемося!


Осінь вже на кінець, на вулиці морозить не гірше, ніж в Нарнії в часи правління Білої Чаклунки, і настрій оточуючих зовсім не романтичне. А значить, прийшов час поговорити про деякі підводні камені і темні сторони в відносинах. Одна з них — маніпуляції. Це прихований психологічний прийом, за допомогою якого людина намагається змінити твоє поведінка чи сприйняття яких-небудь речей на свою користь. Погана новина: ти можеш перебувати під впливом маніпуляцій роками і не помічати цього. У токсичних відносинах таке взагалі дуже складно розпізнати, адже всі ці прийоми здаються чимось звичним і буденним. Маніпуляції? Та що ви! Ми завжди так спілкуємося. Є і хороша новина — якщо ти захочеш з цим розібратися, можна буде не тільки виявити маніпулятора, але й уберегти себе від подібних речей в подальшому. Загалом, давай дивитися, що до чого.

Звідки беруться маніпулятори?

Найпростіший приклад — дитина, вже розуміючи, що мама зробить що завгодно, щоб його заспокоїти, починає ридати ридма, намагаючись домогтися бажаного — некорисною цукерки або дорогої іграшки. Звучить знайомо, чи не правда? Так, кожен з нас напевно робив щось подібне в дитинстві. Є навіть теорія, яку активно підтримує американський письменник Джо Дункан, яка полягає в тому, що всі маніпулятори — в душі справжні діти. І щоб правильно з ними взаємодіяти, звертатися потрібно до цього «внутрішнього дитини», а не до зовнішньої дорослої масці.

За нею вони приховують ураженого чоловічка, який ніяк не може пробачити чиїхось дій в минулому і тепер відіграється на інших. Ця версія має право на існування, але є і багато інших. Наприклад, психолог Харієт Брейкер стверджує, що маніпуляторами стають по ряду різних причин — від нудьги і втоми від свого оточення (в цьому випадку виходить якась гра) до необхідності просування власних цілей і досягнення почуття переваги над іншими людьми.

Як розпізнати маніпуляції?

Мотиви і цілі однозначно різні, але це ще не найгірше. Головний кошмар полягає в тому, що видів маніпуляцій дуже і дуже багато і кожен психолог, що займається цим питанням, виділяє свої категорії. У вже знайомій нам Харієт Брейкер їх, наприклад, п'ять, а у доктора Джорджа Саймона — двадцять. Поговоримо про самих основних, з якими так чи інакше, напевно, стикався кожен. Отже, чим же можна маніпулювати?

  • Почуттями. Це може бути почуття провини і образи, коли маніпулятор приміряє на себе роль жертви почуття гніву, коли тебе спеціально виводять на дзеркальну емоцію. Навіть любов'ю можна маніпулювати — це коли на твій відмова тобі тут же прилітає «а ти що, не любиш мене? От якщо любиш, обов'язково зробиш!». Найогидніше тут, звичайно, страх — коли тебе залякують, щоб змусити щось зробити.

  • Діями. Мовчання або ігнорування, щоб знизити самооцінку співрозмовника або просто чинити на нього тиск. Правило взаємного обміну — маніпулятор надає тобі невелику послугу, начебто безоплатно, але насправді з розрахунком, щоб згодом попросити тебе про щось більш масштабне.

  • Словами. Тут є як деструктивна і необґрунтована критика, яка діє безвідмовно, особливо чутливих людей, так і навпаки, принцип позитивної мотивації. Це, насправді, хороша штука, якщо користуватися їй на користь. Але маніпулятори давно навчилися юзати її в своїх цілях і можуть хвалити тебе за ті дії, які йдуть їм на користь, але аж ніяк не тобі і не суспільству.

Як себе захистити?

Але одна справа — виявити, і зовсім інше — зрозуміти, як діяти далі. Легше і правильніше, звичайно, розірвати відносини з маніпулятором, але цей вихід підходить не всім. Адже токсичним людиною в твоєму оточенні може виявитися не тільки новий знайомий, але і близький друг дитинства або взагалі хтось із родини. Тут всі зв'язки обірвати не вийде, та й навряд чи захочеться. Перше, що ти можеш спробувати зробити в такому випадку, — ігнорувати їх спроби зачепити тебе. Не звертати уваги, переводити тему, не реагувати агресією на агресію. Є шанс, що після декількох таких спроб маніпулятор просто втомиться витрачати на тебе свою енергію. Але це працює тільки в найбільш вдалих випадках, якщо людина зайшла ще не занадто далеко у своїх токсичних прийомчики.

Для тих, у кого справи йдуть гірше, важливий рада: записуй ваші розмови. Маніпулятори часто спотворюють правду, не тільки присвоюють собі твої думки, але й приписують тобі фрази, які ти ніколи не вимовляла. Тому озбройся диктофоном — і вперед.

А ще маніпулятори харчуються драмою, тому будь-яке твоє заперечення надихає їх.

Вони намагаються вивести тебе на негативні емоції і найчастіше домагаються бажаного. В замішання їх здатне привести твою згоду на кожне їх затвердження та миролюбне «так, звичайно, ти правий». Більш того, твоя позитивна енергія може подіяти на них, і вони переключаться з руйнування на творення.

Найголовніше: думай про себе і свій настрій. Якщо ти відчуваєш, що спілкування починає тебе напружувати, йди. Роби перерви. Якщо людина тобі по-справжньому близький, чесно поговори з ним про те, що тебе турбує. Пам'ятай, що комунікація — основа будь-яких хороших відносин.

Прокоментувати
Відправити статтю