Як бути, якщо вранці у тебе поганий настрій і ти цим бесишь всіх навколо: 5 порад

Як бути, якщо вранці у тебе поганий настрій і ти цим бесишь всіх навколо: 5 порад

Встаємо в школу в 7 ранку без жертв.


Поганий настрій після пробудження — справа звичайна. Навряд чи на світі є люди, яким подобається прокидатися рано вранці. В основному ця риса характерна для молодих людей, так як з віком організм зазнає зміни, і прокидатися багато в чому стає легше.

Звичайно, існують жайворонки, сови і ті, хто може підлаштовуватися під графік без особливих проблем (їх ще голубами називають), але все-таки наші внутрішні годинник люблять працювати без будильника. Це я до того, що жайворонок може з радістю прокидатися в 9 ранку і не спати довше покладеного, але вимушений підйом на роботу о 7:00 буде приносити йому страждання.

Для мене це питання як ніколи актуальне, тому що у своїй родині саме я була тією людиною, яка завжди псує всім настрій вранці. Але зараз все змінилося. Тому на правах експерта спробую дати тобі кілька порад, як боротися з поганим настроєм.

Контролюй своє харчування

Деякі продукти погано перетравлюються, і на ніч їх є небажано. Тому від їжі залежить дуже багато. Якщо ти прямо перед сном объешься щільної або шкідливою їжею, то не дивно, що твій сон буде не дуже хорошим. Їжа не встигає перетравитися і починає гнити у тебе всередині.

Саме з цієї причини дієтологи радять не їсти за пару годин до відходу до сну.

Без вечірнього обжора тобі буде легше і прокидатися, а бажання смачно поснідати стане стимулом до пробудження.

Фізичні навантаження — це тру

Коли спорт стає невід'ємною частиною твого життя (ну хоча б зарядка), то процеси «засинання» і «пробудження» проходять краще. Тобто ти не страждаєш від надлишку енергії ввечері і швидко відключаєшся і прокидаєшся бадьорою і повною сил. Чи це не щастя?

Більше повітря

Навчися спати з відкритим вікном. За ніч об'єм кисню досить швидко видихається, і погіршується якість сну. Організм за це платить поганим настроєм з ранку і різними кошмарами вночі.

Можливо, винна не ти

Мій батько — божевільний жайворонок. Він спокійно може прокинутися о 5 ранку і заснути в 7 вечора. І так як одному бродити по квартирі йому нудно, він починає всіх будити, навіть не намагаючись подумати про те, що найчастіше такі дії викликають лише негативні емоції.

Ти здивуєшся, але таких татусів, мам і бабусь — мільйони. І всі вони будять своїх дітей вранці і заважають їм виспатися. Не дивно, що ти не особливо усміхнена.

З 18 років я живу одна, і за цей час я усвідомила, що це не я негативний фрік, а це атмосфера навколо мене була неприємною. Зараз з моїм настроєм все нормально і прокидаюся я з посмішкою на обличчі.

Спробуй пояснити людям поруч, що вранці у тебе поганий настрій і якийсь час тобі потрібно побути одній.

Дай їм час усвідомити той факт, що у тебе є така особливість, і ти зовсім не хочеш нікого ображати. Попроси поважати твої почуття і не лізти на рожен. Скажи, що як тільки ранковий негатив відпустить, ти сама даси про це знати.

Усвідом красу нового дня

Важко прокидатися ще й тоді, коли тебе чекають справи, якими ти не хочеш займатися. Наприклад, нелюбимий університет, нелюбимий чоловік поруч або ненависна робота.

Тут варто задуматися про те, чого ти дійсно хочеш від життя, і що заважає тобі бути щасливою.

Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена