Ця проста фраза перетворює будь-який конфлікт в вирішуване питання

Ця проста фраза перетворює будь-який конфлікт в вирішуване питання

За словами терапевтів, всього кілька слів можуть знизити накал емоцій.


Після 10 років шлюбу Ешлі все ще емоційно сперечається зі своїм чоловіком. Найчастіше такі сутички бувають із-за розбіжностей з приводу роботи і вільного часу, адже у них з чоловіком дуже енерговитратні професії.

«Востаннє ми сперечалися про кар'єру і про те, як наші рішення впливають на сім'ю і наших дітей — скільки часу ми проводимо разом, які домашні зобов'язання є у кожного. У якийсь момент пристрасті розпалилися, і ми починали один одного звинувачувати», — розповіла вона.

Однак Іннес знайшла секретну фразу, яка стала ключем до вирішення всіх проблем. «Я сказала своєму чоловікові: „Гей, згадай, що ми в одній команді“. Вимовляючи ці слова, ви закінчуєте спір і нагадуєте собі, що ця людина вам не ворог. Тепер ви можете вислухати свого партнера, знайти компроміс і дійти до вирішення питання, а не стояти на місці і сперечатися», — поділилася Ешлі. І вона дійсно права. Сімейні терапевти стверджують, що фраза про команду швидше всього припиняє будь-які суперечки.

При правильному використанні цих слів (не варто повторювати їх кожні кілька годин, інакше вони втратять своє значення) конфлікт перетворюється в питання, яке потребує вирішення. У ті моменти, коли ви вчепилися один одному в глотку, фраза стає нагадуванням про те, що шлюб — це командний вид спорту.

«Кажучи: „Ми в одній команді“, я даю зрозуміти, що ця ситуація і розбіжності можуть бути зайвими, і я все одно хочу, щоб ми залишалися разом і працювали над відносинами. Тоді люди перестають оборонятися і починають вирішувати проблему», — стверджує психолог Мері Ленд. За її словами, навіть 10-секундна пауза в суперечці може допомогти вам заспокоїтися.

Ця невелика хитрість з часом стає тільки ефективніше. Якщо коли-то ви вже сказали про одну команду, щоб заспокоїти партнера, знову вимовлена фраза нагадає йому про те, що ви можете знайти компроміс і зрозуміти один одного.

За словами сімейного терапевта Дженніфер Чеппел Марш, нагадування дійсно працює, тому що воно робить акцент на важливих речах. Коли люди сперечаються, їх спілкування проходить на двох різних рівнях: перший — це предмет обговорення (що?), другий — процес обговорення (як?). «Найчастіше прості дискусії перетворюються в спори з-за того, як люди спілкуються», — зазначає вона. Коли ви з самого початку показуєте, що ви налаштовані проти, діалог приречений. Ви можете виграти в спорі або змусити свого чоловіка погодитися з вами, але ви випускаєте з виду справжню мету. Необхідно зустрітися лицем до лиця з супротивником (тим самим великим питанням, з приводу якого ви сперечаєтеся), і згуртованою командою, перемогти його.

«Використання цієї фрази показує, що емоції взяли верх і перевершили бажання перемогти в суперечці за будь-яку ціну», — додала Чеппел.

Це рішення настільки просте, що в голові виникає логічне запитання: чому ми настільки зациклені на безумовної перемоги в суперечці? Чому так важко звернути увагу на те, що ви одна команда? «Я думаю, так відбувається з-за того, що будь-яка людина хоче бути почутий і визнаний, тому перемога коштує понад партнерських відносин. На примітивному рівні, якщо ви виграєте суперечка, швидше за все, вас почують, з вами погодяться. Цей варіант здається безпечним», — відповіла Дженніфер.

З іншого боку, програш в суперечці може викликати почуття страху і зневіри. Ви відчуваєте себе невпевнено, і це провокує бажання захищатися або втекти. Щоб уникнути цього скрутного становища і негативних емоцій, люди вступають у боротьбу, прагнучи вийти з неї переможцем. «Ось чому люди в підсумку ведуть себе агресивно, а не думають про командній грі», — зазначила Чеппел Марш.

Однак багато визнають, що спочатку концепцію гри в одній команді прийняти буває важко. Шлюбний коуч Трей Морган одружений вже 31 рік. Зараз він користується цим прийомом, але його шлях до змін був довгим. «Коли ми сперечалися, ми обидва хотіли довести свою правоту, і, якщо чесно, ми хотіли, щоб інший чоловік виявився неправий. Знадобилося кілька років, щоб ми зрозуміли, що ми в одній команді. Ми усвідомили, що або ми перемагаємо разом, або програємо, тому що в команді відбувається саме так», — розповів він виданню Huffpost.

Як тільки концепція команди стала невід'ємною частиною шлюбу Трея, він зауважив, що ситуація різко покращилася. «Як тільки ви про це згадуєте, ви заспокоюєтеся», — зізнається Морган.

В якому ключі вести бесіду, коли ви зрозуміли, що ви — одна команда? Сімейний терапевт Вінфред Рейлі радить поставити запитання, які допоможуть вам зрозуміти точку зору вашого партнера. «Задавайте будь-які питання: „Що для тебе найважливіше?“, „Що тебе так засмутило?“, „Що мені потрібно зрозуміти?“ Просто робіть це, а не доводьте свою позицію», — пояснює вона.

Коли ви приймете правила командної гри, спробуйте скористатися ними в повсякденному сімейному житті. «Пам'ятайте про те, що коли один з вас виграє, а інший програє, то на ділі програєте ви обидва. Навіть якщо в підсумку все піде за вашим планом, рішення, яке є компромісним, принесе набагато більше користі в довгостроковій перспективі», — підсумувала Рейлі.

Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена