22 способу стати ближче з вашим партнером

22 способу стати ближче з вашим партнером

Як зберегти зв'язок у повсякденній метушні?


У буденному хаосі легко потрапити в рутину і застрягти в ній, особливо коли справа стосується ваших відносин. В один день ви можете виявити, що просто проводите час з партнером, а не по-справжньому цінуйте кожен момент, який у вас є. Якщо це викликало у вас відчуття віддаленості, то не лякайтеся і спробуйте його усунути. На щастя, є кілька простих способів, які легко вписуються в ваш графік і допомагають вам стати ближче.

Для процвітання відносин необхідна увага. «Мені подобається асоціювати турботу про стосунки з доглядом за садком. Іноді один грандіозний жест може дати позитивний ефект, як і добрива допомагають цвітіння рослин. Однак квіти ростуть краще, коли поливаєш їх регулярно. Якщо ви підтримуєте близькість з вашим партнером за допомогою різних дрібниць, показують вашу турботу, то відносини будуть тільки процвітати», — стверджує експерт Кендіс Сміт. Якщо ви хочете зберегти ваш сад квітучим, то ось 22 речі, які допоможуть зблизитися з партнером.

1. Цілуйтеся за шість секунд

Дослідження доктора Джона Готтмана свідчить, що партнера найкраще вітати шестісекундним поцілунком. «Шестисекундный поцілунок при зустрічі може позитивно впливати на ваше взаємодія», — стверджує доктор Ніколь Річардсон. Шести секунд досить, щоб відчути близькість, але це і не надто довго. Такі поцілунки — відмінний спосіб підтримувати зв'язок протягом тижня, коли у вас мало вільного часу. Виділіть 6 секунд з ранку перед відходом на роботу, зробіть те ж саме, коли повернетеся додому. Тепле почуття буде залишатися з вами на протязі всього робочого дня.

2. Діліться хорошими новинами

«Щоб створити позитивну зв'язок між вами і вашим партнером, щодня розповідайте йому хороші новини. Якщо ви ділитеся з ним позитивними думками і досвідом, ви піднімаєте настрій не тільки собі, але і коханому», — радить сексолог Ноель Кордо. Хоча люди повинні бути разом і в горі, і радості, щоденні позитивні моменти у ваших відносинах будуть сприяти їх процвітання.

3. Надсилайте повідомлення, коли думаєте один про одного

«Коли ви думаєте про свого коханого протягом дня, напишіть йому повідомлення, щоб він знав про це. Це може бути простий текст з побажанням успіху на важливої зустрічі або більш особисті думки», — зазначає секс-коуч Ірен Фер. Обмін подібними повідомленнями може зблизити людей. Більшість з нас проводить свій робочий день, сидячи в телефоні або за комп'ютером, тому одне миле повідомлення легко вписується в графік.

4. Бажайте доброго ранку і спокійної ночі

За словами свахи Джулії Беккер, якщо ви з партнером не живете разом, найпростіший спосіб щодня підтримувати зв'язок — це бажати доброго ранку і добраніч. Вашій другій половині приємно розуміти, що вони — перше, про що ви думаєте, коли прокидаєтеся зранку, і останнє, що вам приходить в голову, коли ви лягаєте спати. Навіть якщо ви живете разом, все одно не забувайте говорити один одному з дня на день.

5. Робіть приємне

Парам часто кажуть, що компліменти зближують. Але ви можете стати ще ближче, якщо ви зробите для коханого щось, що повинен був зробити він. «Візьміть річ зі списку справ вашого партнера і полегшите йому життя. Це відмінний спосіб зміцнити зв'язок, особливо коли ви знаєте, що для вашої другої половини, це цінно», — стверджує сексолог Джеймі Леклер.

6. Цілуйтеся як в перший раз

Коли у вашому житті з'являється новий партнер, все здається таким незвіданим і цікавим. Вам подобається ходити на побачення і вивчати характери один одного. Перший поцілунок може змусити вас втратити голову і подарувати незабутні відчуття. «Найчастіше в тривалих стосунках пари забувають про головні зв'язуючих — поцілунки», — нагадує секс-коуч Емі Левін.

7. Гуляйте

Вранці, до того як ви підете на роботу, або ввечері, коли ви повертаєтеся після напруженого дня, рушайте на прогулянку з вашою другою половиною. Якщо у вас є думки, які ви хотіли б обговорити, то ось відмінний шанс, щоб почати діалог. «Розмови про мрії та бажання можуть відвернути від шаленого ритму і допомогти вам розслабитися», — говорить Фер. А якщо у вас є собака, то можете гуляти разом хоч кожен день.

8. Працюйте над конфліктами, які виникають часто

Давайте подивимося правді в очі: у кожної пари час від часу бувають суперечки. І якщо ви помітите, що є одна тема, яка провокує вас знову і знову, то ви можете стати набагато ближче, якщо продумаєте, як можна придушити конфлікт на стадії його виникнення. «У якийсь момент ви відчуваєте, що починається сварка. Узгодьте план дій, який допоможе вам не погіршувати ситуацію при назрівання конфлікту. Говорите по телефону або особисто, але не робіть цього за допомогою повідомлень», — радить сваха Стеф Сафран. Якщо ви вирішите проблему до її повторного виникнення, ви зможете показати своєму коханому, що ви хочете насолоджуватися відносинами і не дозволите ніяким конфліктам стояти у вас на шляху.

9. Діліться своїми щоденними злетами і падіннями

Експерт Тайлер Терк каже, що після важкого робочого дня непогано завести звичку обговорювати з партнером всі злети і падіння, які у вас трапилось. Така практика допомагає розвинути емпатію і зміцнює вашу емоційну зв'язок. Часто ми витрачаємо час на Instagram або перегляд серіалів, а не на те, щоб вислухати свою другу половину. Необхідно приділяти вільний час собі, але не варто забувати і про коханого.

10. Вибирайтеся куди-небудь протягом тижня

«Хороший спосіб розбавити щоденну рутину — це сходити в бар з партнером після роботи. Якщо алкоголь вам не подобається, то знайдіть місце, яке зможе здивувати вас своєю кухнею. Проводите час разом і зближаєтеся», — говорить сваха Сьюзан Тромбетти. Такі спільні виходи можуть повернути вас до початку відносин, коли будь-похід у ресторан або бар змушував метеликів у вас в животі тремтіти.

11. Сходіть на курси живопису

В наші дні практично в будь-студії є вечірні майстер-класи з живопису, під час яких пари можуть прийти і створити власні шедеври. «Такі заходи пробуджують в парі командний дух і вибудовують більш міцні відносини», — заявляє Беккер.

12. Приділяйте увагу фізичному контакту

Чи замислювалися ви про те, чому просте обійми покращує ваш настрій? «Коли ви торкаєтеся свого партнера, виділяється гормон окситоцин. Необхідно лише 20 секунд фізичного контакту, щоб він почав поширюватися по всьому вашому тілу», — стверджує психолог Аніта Члипала. Це дарує відчуття розслабленості, а також збільшує довіру до вашого партнера. Завдяки дотиків ви зможете поліпшити свій настрій і зміцнити зв'язок з вашою другою половиною.

13. Приготуйте разом вечеря

Замість того, щоб вечерю готував хтось один або кожен їв щось своє, прикладіть зусилля і зробіть вечерю разом. «Це зніме тягар зобов'язань з однієї людини, а ще ви зможете добре провести час», — стверджує ведуча Лаура Билотта.

14. Робіть коханому компліменти кожен день

Кожен раз, коли ви прокидаєтеся або лягаєте спати, заведіть традицію озвучувати одна якість, яке ви цінуєте у своєму партнері. «Знайдіть для цього час. Швидше за все, ви плануєте свій день, внесіть туди і це», — каже сексопатолог Сара Уотсон. Якщо ви виявите, що забули зробити це, поставте собі нагадування на телефон. Важливо нагадувати про хороших якостях, навіть коли ви щодня бачитеся або постійно будете обмінюватися повідомленнями. Адже хто не любить отримувати компліменти?

15. Створюйте плейлисти друг для друга

Якщо ви слухаєте музику вранці, можливо, ви помічаєте, що певна мелодія може повністю змінити настрій. За словами дослідників, мозок виділяє хімічна речовина дофамін, що відповідає за задоволення. Таке ж речовина мозок виділяє під час сексу. Щоб відчувати ці приємні почуття по відношенню до вашого партнера, навіть коли ви не разом, зробіть один одному плейлисти, які асоціюються з вашими відносинами. Ви отримаєте величезну кількість приємних емоцій, які зарядять на тиждень вперед.

16. Практикуйте правило п'яти до одного

Вас напевно дратують деякі звички вашого коханого. «Правило п'яти до одного означає, що ви обов'язково повинні говорити своєму партнеру підбадьорливі слова набагато частіше, ніж щось негативне», — радить коуч з відносин Лэйни Цукерман. Це не означає, що ви взагалі повинні перестати говорити обранцеві про його недоліки. Скоріше мова йде про здоровий баланс між компліментами і невдоволенням. Зробіть над собою зусилля і віддайте перевагу позитивним емоціям, які подавлять негативні реакції. Якщо вносити більше позитиву у відносини, то ви зможете запобігти дрібні сварки, що віддаляють вас з партнером.

17. Задавайте один одному важливі питання

Один з найпростіших способів продемонструвати партнеру свою турботу — це задати йому питання про те, як він себе почуває і чим займався у цей день. «Ви висловлюєте свій інтерес і свою присутність», — стверджує сексолог Стефані Тредгилл Бріггс. Таким чином ви показуєте коханому, що думаєте про нього і ставите його благополуччя на перший план. Але пам'ятайте: це не інтерв'ю. За словами Стефані, ви повинні переконатися, що діалог цікавий обом сторонам.

18. Надсилайте один одному листи

«Навіть якщо ви живете разом і бачитеся кожен день, відправте своїй другій половині лист поштою», — радить психотерапевт Ніна Рубін. В епоху цифрових технологій і безперервної комунікації паперові листи символізують щось особливе. Миле повідомлення може загубитися серед сотень інших, а важливий телефонний дзвінок залишиться у вашій пам'яті. Лист — речовий доказ і символ вашої любові. «Якщо ви не можете відправити його, залиште лист у кишені або покладіть в машину обранця», — додала Рубін. Тут важлива сама ідея. Уявіть, що ваш партнер знайде любовний лист у своїй машині. Це викличе не менш емоційну реакцію, ніж якщо б він отримав його поштою.

19. Виділіть час, щоб осмислено обговорити ваш день

Можна постійно питати один одного, як пройшов день, але у відповідь ви отримаєте рутинні відповіді. Станьте ближче до вашої другій половині і зробіть так, щоб у вас був час усвідомлено обговорити ваш день і все емоції. «Обмін щоденним досвідом сприяє комунікації та емоційної близькості. Також це допомагає співпрацювати і разом вирішувати проблеми, зводячи конфлікти до мінімуму», — заявляє професійний педагог Річард Горовіц.

20. Зробіть дошку з планами

Якщо ви представляєте спільне майбутнє з обранцем, відмінний спосіб стати ближче — купити дошку, на якій ви будете записувати ваші плани на найближчі пару років. «Бачення спільного майбутнього — ще один потужний інструмент для зближення і створення міцного фундаменту ваших відносин», — стверджує Кордо. Туди можна писати все, починаючи від типу будинку, який ви хочете купити, до подій, про які ви мрієте все життя.

21. Сходити на парний масаж

Якщо у вас важка тиждень і ви відчуваєте, що ваш партнер пішов на другий план, то немає нічого краще, ніж масаж. «Багато хто говорить, що це не тільки добре розслабляє, але і дарує обом коханим почуття безтурботності, близькості і турботи один про одного», — зазначає Цукерман. Коли сеанс закінчиться, ви краще будете відчувати своє тіло, а також запалите іскру між вами і другою половиною.

22. Вивчіть мова кохання вашого партнера

У всіх різні способи виразити свою любов. «Деякі вважають за краще проводити більше часу з обранцем, в той час як інші відчувають міцний зв'язок, тільки якщо партнер допомагає їм по дому», — вважає Члипала. Важливо вивчити мову почуттів вашого партнера, щоб ви могли краще відчувати його підтримку. В глибині душі ваша друга половина знає, що ви її любите і дбаєте про неї. Але іноді йому може знадобитися, щоб ви доклали додаткові зусилля і показали, що ви розумієте, що йому від вас потрібно. Якщо ви витратите час на вивчення бажань вашого партнера, в кінцевому рахунку ви обоє відчуєте гармонію.

Часом буває важко знайти час для своєї другої половини, але рутина не має віддаляти вас один від одного. Спробуйте скористатися одним із способів або навіть декількома, щоб завжди залишатися на зв'язку з коханим.

Прокоментувати
Відправити статтю