Як не спати всю ніч і залишитися бадьорим

Як не спати всю ніч і залишитися бадьорим

Ми підібрали найбільш дієві способи і дізналися, чому не варто нехтувати сном.


Нерідкі випадки, коли після безсонної ночі треба весь день бути активній, бадьорій і кмітливою. Підліткам це набагато простіше зробити, ніж тим, кому вже пристойно за 20. Адже на загальне самопочуття і якість життя впливають багато факторів. Наприклад, хронічна втома, брак вітамінів, погодні умови, харчування і т. д. Але що робити, коли немає часу на відновлення організму і потрібно згортати чергові гори прямо зараз?

Способи підтримання бадьорості:

  • Фізична активність

Пізно ввечері, коли сили майже на виході, може почати сильно хилити до сну. Бажання негайно прилягти буде долати протягом 20 хвилин. Однак його можна побороти фізичною активністю. Необхідно розворушитися. У хід можуть чудово піти віджимання, присідання, біг на місці, махи руками і ногами. У цей момент організм мобілізує сили і можна відчути прилив бадьорості.

  • Багато кави не врятує

Тільки перша чашка цього напою добре бадьорить, піднімаючи тиск за рахунок кофеїну. Проте через 15 хвилин напій почне давати зворотний ефект. Такі речовини, як теофілін і теобромін, що будуть сприяти зниженню тиску. Чим більше кави буде надходити в організм, тим важче буде боротися зі сном.

  • Зелений чай

Мало хто знає, що зелений чай містить стільки ж кофеїну, скільки і еспрессо. Однак він діятиме набагато м'якше. А танін допоможе зберегти бадьорість на тривалий час.

  • Вода

Вода допоможе активізувати процеси в організмі. До того ж ви точно не заснете з повним сечовим міхуром.

  • Свіже повітря

Організм занурюється в стан сонливості через брак кисню. Тому провітрюйте приміщення по мірі того, як відчуєте задуху.

  • andnbsp

    Можна обдурити мозок за допомогою світла. Якщо чекає безсонна ніч (чи за вікном дощ), то включіть світло у всіх кімнатах. Тоді організм мимоволі буде намагатися підтримувати ресурси бадьорості. Також при роботі на ноутбуці в нічний час можна збільшити яскравість монітора.

    • Контрастний душ

    Якщо ви прийшли після роботи і дуже втомилися, а вам потрібно ще цілу ніч писати доповідь, то встаньте під душ. Почніть з теплої води, потім поступово зменшуйте температуру.

    • Кавовий скраб

    Для диво-маски знадобиться мелений кави. Змішайте його з гелем для душу і добре розітріть по всьому тілу. По-перше, підбадьорить запах кави. По-друге, масажні рухи скрабом активізують роботу організму.

    • Вкусняшка

    Як відомо, улюблені ласощі робить нас щасливими і сприяє виробленню ендорфінів. А вони, в свою чергу, додадуть сил.

    • Незручний одяг

    Піжама відразу ж розташовує до сну. А якщо надягнете неразношенные штани або плаття, то у вас зникне відчуття затишку. У цьому випадку мозок не дозволить піти в стан повного розслаблення.

    andnbsp

    Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена