10 порад від акробатів, як побороти страх висоти

10 порад від акробатів, як побороти страх висоти

Навіть вони бояться здійснювати трюки над землею, але знайшли спосіб впоратися зі страхом.


Акрофобія, або боязнь висоти, знаходиться в топі поширених страхів. Причому боятися людина може і незначних перепадів. У нього починає крутитися голова, ноги стають ніби ватяними, і єдине, чого хочеться, — це вчепитися за щось міцніше руками, щоб встояти. Фахівці досі не виявили точних причин виникнення страху. Деякі пов'язують його з емоційним фоном, інші вбачають спадкові фактори, а треті навіть вважають легкою формою неврозу.

У будь-якому випадку, чим би він не був, подолати його можна. І як з ним боротися, розповіли артисти вистави «Парі над безоднею». Кожен спектакль вони проводять на 9-метровій висоті і, здається, знайшли дієві методи боротьби з таким страхом.

Звикання до висоти приходить з часом. Чим довше ми знаходимося в умовах, в яких страшно, тим краще наша нервова система починає розуміти, що в цьому можна існувати.

Можу дати два простих ради. Перший: перебуваючи на якійсь висоті, на краю, встаючи на парапет, спробуйте зробити просту річ — постояти на одній нозі. Так ви зрозумієте, що баланс вже є, що рівновага в тілі присутній, і від усвідомлення цього буде простіше і легше. І друга підказка: уявіть собі, що перебуваєте точно в таких же умовах, як на землі. тобто потрібно обдурити свій зір і змусити себе повірити в те, що немає нічого страшного. Це своєрідна психологічна підготовка. І головне — розуміти, що насправді боятися — це добре, адже це означає, що ви здорова людина.

Якщо людина хоче побороти страх висоти, він повинен визначитися, для чого йому це треба. Щоб відчувати себе комфортно на якийсь фіксованій висоті (наприклад, коли дивишся з вікна свого будинку), або він в принципі хоче відчувати свободу, коли стоїть на краю прірви, підіймається на гору або вершину. З фіксованою висотою простіше. Якщо звикаєш до певної позначки, то все, що нижче, буде здаватися вже не таким страшним.

Щоб побороти страх, насамперед потрібно спілкуватися з самим собою, рефлексувати, розуміти, що наше тіло, яке несе в собі генетичну пам'ять, краще за нас знає, як впоратися з опорою, встояти. не Потрібно втручатися в це страх, намагатися розслаблятися, спрямовувати себе уявним потоком до того, що «нічого зі мною не відбувається, я стою, ніяка потойбічна сила мене не виштовхне, я сам господар своїх дій, і куди я направлю своє тіло, в тому напрямку воно і буде рухатися».

Саме страх дає потрібну обережність і свідомість кожного руху. Це природний механізм, створений для збереження життя, тому боротися з ним не потрібно. Не треба боятися боятися. Краще вчитися контролювати страх і знайти гармонію між ним і розумом. Перше, що дасть впевненість на висоті, — це хороша фізична форма. Друге — це поступове збільшення часу на висоті. Третє — це усвідомленість. Єдине універсальне засіб боротьби зі страхом — це розуміння його причин.

В першу чергу хочеться зауважити, що страх — це дуже корисна, навіть необхідна річ не тільки для гімнаста або акробата, але для кожної людини. Він дозволяє нам зберегти себе.

Якщо говорити безпосередньо про боязнь висоти, то сама по собі вона навряд чи є чимось страшним. Повітряний гімнаст, наприклад, на висоті боїться зробити помилку. Тому одне з найкращих ліків від боязні висоти — це постійне підтримання найкращої фізичної форми, відпрацювання всіх елементів номери до автоматизму.

До висоті потрібно звикати не поспішаючи, потихеньку виходячи із зони комфорту. Мені здається, бояться всі, і це нормально. З довірою до партнера схожа історія: над ним потрібно працювати, починаючи з безпечних трюків. Знадобиться певний час, щоб подолати всі перешкоди.

Страшно буває тоді, коли не впевнений у тому, що робиш. Наприклад, щоб не боятися робити трюки на висоті, ми, артисти, спочатку репетируємо їх нижче (снаряд може висіти над підлогою) або надягаємо страхувальний пояс з тросом.

Коли починаєш вже впевнено робити трюк, стає спокійно. І висота не лякає. Навіть навпаки, відчуття висоти додає нових емоцій, це і є те саме відчуття ширяння. Неймовірне відчуття свободи та легкості. І, звичайно, коли дуже часто знаходишся на висоті, почуття страху притупляється.

Страх висоти є завжди. Шляхом тренувань, пересиливания себе поступово виникає звичка. Після цього страх переходить в стан зосередженості на дії.

Вистава «Парі над безоднею» йде на сцені Московського театру мюзиклу. Останній показ — 29 вересня.

Коли: до 29 вересня.

Де: Московський театр мюзиклу (Пушкінська пл., 2, ст. м. Пушкінська, Чеховська», «Тверська»).

Вартість: від 300 рублів.

Прокоментувати
Відправити статтю