5 речей у будинку, які заважають схуднути

5 речей у будинку, які заважають схуднути

Здорове (ну майже здорове) харчування, тренування... Не життя, а суцільна жертва в ім'я стрункості, а вага сягає далеко не так швидко, як хотілося б. Та й настрій так собі... В чому може бути проблема? Виявляється, навіть інтер'єр власної квартири може перетворитися на перешкоду на шляху до фігури мрії. На щастя, все можна виправити і досить просто. bt-women.com.ua зібрав п'ять речей, від яких потрібно позбутися якомога швидше, і справи підуть на лад.


Несподівано, але факт. Днями вчені американського Університету Дьюка, виступаючи на щорічних зборах ендокринологів, озвучили дані нового дослідження. Виявляється, домашній пил здатна стимулювати розвиток жирових клітин і їх посилене ділення. Як результат – ми товстіємо.

Вчені пов'язують це явище з самою природою домашнього пилу. Адже вона – це по більшій частині залишки омертвілої шкіри, бруд, яку ми приносимо з вулиці, отруйні пари, висунуті меблями, килимами, частинки чистячих засобів та інша капость. Все це впливає на те, як наш організм зберігає і переробляє жир. Причому діти до домашнього пилу куди як більш чутливі, ніж дорослі: у них ще недостатньо розвинений імунітет.

Що робити? Звичайно, прибирання! Чим більше в будинку людей, тим частіше потрібно прибиратися. Крім того, важливо стежити, щоб бруд з вулиці не розносився по всьому будинку. Краще всього мити взуття відразу, як роззулися, і протирати за собою підлогу біля порога.

Точніше, її відсутність. Є дослідження, яке свідчить, що люди, які живуть в малогабаритних квартирах і студіях, товстіють швидше, більше, сильніше. І все це тому, що немає дверей на кухню – запахи звідти розносяться по всій квартирі, довше витають у повітрі, розпалюючи апетит. Тому частіше хочеться встати, піти і вхопити ще шматочок смачного. І, до речі, це не єдина небезпека, яка підстерігає мешканців маленьких квартир. Експерти кажуть, що тіснота відчутно шкодить здоров'ю.

Що робити? Відкрити вікно, щоб запахи швидше зникли, використовувати витяжку. Якщо є можливість, поставити все ж двері на кухню. Якщо немає кухні і ви живете в студії, то залишається тільки боротьба з харчовими ароматами. Але тільки не кидайте готувати! Їжа на винос – наш найлютіший ворог на ниві схуднення.

Колір, форма, розмір тарілок впливають на апетит і на те, скільки їжі ми в кінцевому підсумку з'їдаємо. Темні кольори – сірий, коричневий, бузковий, малиновий, фіолетовий, чорний – пригнічують апетит. Самі тарілки виглядають стильно і красиво, а їжа на них здається не такою апетитною, як на посуді «радісних» кольорів: жовтого, помаранчевого, червоного, світло-зеленого і світло-блакитного. А самі «апетитні» тарілки – білі та однотонні. Крім того, помічено, що з великих тарілок ми з'їдаємо більше, а з квадратних – менше, ніж з круглих.

Що робити? Купити невелику квадратну тарілку темного кольору. Це буде наша чергова посуд, яка і буде визначати розмір порції день у день. Так і кількість з'їденого можна легко контролювати, і апетит тримати в узді без зайвих страждань.

Повітряні і світлі – що може бути красивіше, особливо якщо квартира маленька. Важкі щільні портьєри візуально «з'їдають» дорогоцінні метри. Але і користь від них теж є, особливо влітку – взимку проблема не така актуальна. Справа в тому, що світло, що проникає вночі з вулиці, заважає організму виробляти гормон сну мелатонін. У підсумку ми гірше висипаємося, навіть якщо довго спимо – адже справа не тільки в кількості сну, але і в якості. А недосипання діє на нас самим поганим чином, збільшуючи почуття голоду. Тіло постійно вимагає їжі, причому бажано у вигляді швидких вуглеводів: тістечок, пиріжків, печенюшек. Крім того, чим менше мелатоніну, тим більше наш організм виробляє гормони стресу. А адже його теж треба чимось заїдати! Так і порушується дорогоцінний обмін речовин.

Що робити? Затемняться. Якщо не хочеться змінювати штори, можна повісити на вікно рол-штори з ефектом блекаут. Вона і інтер'єр не змінить, і від вуличного світла надійно захистить вас.

Засинати під сериальчик – погана ідея. По-перше, з-за синього світла, який в спальні взагалі ні до чого. Якщо ви дивитеся на екран навіть за годину до того, як остаточно відправитися спати, це сильно погіршує якість сну. Які будуть наслідки – дивіться вище. Точно так само, як екран телевізора або ноутбука, на сон впливає скролінг стрічок соціальних мереж на мобільнику. Мало того, що дратівливий синій світло впливає на і без того втомлений мозок, так ви ще завантажуєте голову різного роду новинами, по більшій частині абсолютно нам не потрібними. По-друге, ще один двигун набору ваги – це реклама. Дивлячись на апетитні ролики, дуже важко втриматися, щоб не з'їсти чого-небудь такого. До речі, дослідники говорять, що якщо урізати час перед телевізором наполовину, то щоденний витрата калорій збільшується приблизно на 100. Мабуть, тому, що ми знаходимо собі інші заняття.

Що робити? Перед сном – читати. А ще краще просто лягти спати. Всю світиться електроніку прибрати подалі зі спальні. Якщо нікуди, то хоча б вимкнути з мережі.

Прокоментувати
Відправити статтю

Коментарі



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена