Продукти, які виганяють зайву воду з організму

Продукти, які виганяють зайву воду з організму

У них немає ніякої екзотики, тільки те, що можна знайти в будь-якому супермаркеті і за осудні гроші.


Іноді все, що потрібно, щоб схуднути, – це позбутися від набряків. Зайва рідина, яка затримується в організмі, змушує нас відчувати себе млявим, роздутими, важкими.

«Затримують Воду сіль, жирні, копчені, оброблені продукти, цукор, – перераховує дієтолог Айседора Баум. — До того ж ці продукти можуть викликати здуття, що ще більше погіршує наш стан».

Але якщо одні продукти змушують наше тіло утримувати зайву рідину, то інші здатні нас від неї позбутися. Але з ними потрібно бути обережними: якщо ви приймаєте сечогінні засоби, то їх достатньо. Якщо з діуретиками перебрати, легко заробити нестачу магнію і калію, інших мікроелементів. Ми зібрали 12 продуктів, які допоможуть вам позбавитися від зайвої рідини.

1. Селера

Цей чудо-овоч всім хороший: калорій на його перетравлення витрачається більше, ніж він містить у собі, тому його так радять тим, хто на дієті. До того ж, він сприяє виведенню токсинів з організму, одночасно доставляючи нам безліч корисних речовин: калію, кальцію, навіть білка. І, зрозуміло, клітковини, яка нормалізує роботу кишечника. До речі, селера ще допомагає боротися зі здуттям. Беремо на замітку.

2. Ягоди

Мало того що вони смачні, вітамінні і багаті клітковиною, вони – головні помічники з позбавлення від набряків. Особливо гарна в цій справі журавлина. Вона виводить надлишки рідини, в ній повно антиоксидантів і вітаміну С. До того ж журавлина ефективно бореться з інфекціями нирок і сечовивідних шляхів. Ще одна ягода-діуретик – кавун. Правда, для нього зараз не сезон, але влітку побалуйте себе кавуном від душі.

3. Огірки

Вони на 95

5. Помідори

Помідор – це ідеальний овоч. У ньому багато антиоксидантів, які допоможуть довше зберегти молодість. Міститься в помідорах лікопін бореться з раком, а серотонін – з депресією і просто поганим настроєм. Очищаючі властивості помідорів знадобляться нам у боротьбі з набряками. Зайву рідину і токсини томати виведуть, а натомість віддадуть вітаміни А і Е, групи В, цінні магній, залізо, цинк і йод.

6. Темна листова зелень

Шпинат, мангольд, капуста, кріп, петрушка, бурякова гичка – що завгодно. Будь-яка зелень багата калієм, а значить, допомагає виводити надлишки солей і рідини з організму. До того ж в зелених овочах і листової зелені багато кальцію. Принесете собі потрійну користь: схуднете, оздоровитися, нормалізуете травлення.

7. Темний шоколад

Мабуть, самий приємний пункт в нашому списку. Темний шоколад багатий антиоксидантами і магнієм, які покращують роботу серцево-судинної системи і заодно виганяють набряки. Шоколад потрібно вибирати такий, де вміст какао від 70 відсотків і вище. А що стосується кількості, достатньо двох клітинок в день.

8. Кава

Кофеїн сушить, але тільки за умови, що ви п'єте каву не кожен день. Справа в тому, що через 4 – 5 днів регулярного вживання організм до дії кофеїну звикає і вже не реагує на його сечогінні властивості. І бадьорить набагато менше. Щоб повернути колишній ефект, потрібно збільшувати дозу кофеїну, але ми цього робити не радимо. Краще зробіть перерву – у вихідні, наприклад, обійтися без заповітної чашки.

9. Картопля

Картоплю прихильники ЗСЖ і правильного харчування зазвичай проклинають за вміст крохмалю і високий глікемічний індекс. Але це все тому, що вони її готувати не вміють. Картопля, запечена разом з шкіркою, з пряними травами, без додавання масла і солі стане відмінним джерелом калію, клітковини, вітаміну В6. Останній до всього іншого зменшує здуття живота.

10. Бурий рис

І взагалі-то будь-які цілісні нешліфовані зерна. Все завдяки високому вмісту клітковини, калію та магнію, вітамінів групи В, особливо В6, які в справі виведення зайвої рідини просто чемпіон. Цільнозернові каші можна їсти і на сніданок в якості самостійного блюда, і на обід, поєднуючи з рибою або салатом.

11. Молочні продукти

Практично будь-які, але з пониженим вмістом жиру. Це можуть бути натуральні йогурти, сир, нежирна рікотта або інші сири – прекрасне джерело кальцію і магнію, вітамінів групи В і D, які допомагають справлятися з набряками. Зовсім знежирену «молочку» краще не купувати, з неї не засвоюється кальцій.

12. Волоські горіхи

В них міститься досить багато омега-3 жирних кислот. На думку експертів, ці речовини допомагають впоратися зі здуттям живота і затримкою рідини в організмі. До того ж у волоських горіхах багато кальцію і магнію. Але якщо перебрати добову норму в 30 грамів горішків, ефект може бути зворотним: здуття живота зіпсує вам життя.

Що ще допоможе впоратися з набряками

— Вода. Пийте побільше чистої води, щоб оновлювати її баланс в організмі.

— Робіть зарядку і ходити пішки – вправи виведуть надлишки води разом з потом, а ходьба покращує перистальтику.

— Хороший сон. Недолік сну сприяє набряклості.

— Уникайте стресів. Вони нічого хорошого організму не несуть. А несуть набряки і підвищений апетит.

Прокоментувати
Відправити статтю

Коментарі



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена