10 продуктів, які допомагають стати щасливішими

10 продуктів, які допомагають стати щасливішими

Вони стимулюють вироблення в організмі гормонів радості.

І це правда. Є такі продукти, які впливають на вироблення в організмі гормонів щастя. І у нас, в свою чергу, покращується настрій, з'являються енергія та почуття задоволеності. Це свого роду натуральні антидепресанти. Про темний шоколад, який надає таке вплив, знають практично всі. Але є й інші продукти, які допомагають нам підняти настрій і відчути себе щасливішими.

Містять багато речовин, які впливають на мозкову активність, у тому числі триптофан, сприяє виробленню гормону щастя – серотоніну. І, звичайно, вітамін В, нестача якого позначається на нашому настрої. Також банани швидко підвищують рівень глюкози в крові, що дає нам приплив енергії.

Та інші цитрусові. Багаті вітаміном С, який допомагає не тільки зміцнити імунітет, але і захищати від стресів і перенапруги. Апельсин захищає клітини, що відповідають за вироблення гормону радості. Навіть просто запах цитрусових здатний поліпшити настрій і розігнати тугу. Фахівці радять тримати на робочому столі флакончик з ефірною олією апельсина і перед виконанням важливої роботи, що вимагає зосередженості й пильності, зробити два-три вдиху. А ранок починати свіжим фруктом.

Її ще називають ягодою щастя. Також багата вітаміном С, який зменшує рівень гормонів стресу в організмі, калієм, фолієвою кислотою. Якщо набридла полуниця, можете замінити її чорницею, що володіє прекрасними антидепрессантными властивостями.

Містить вітамін В12, який важливий для вироблення гормону радості – серотоніну, оскільки його недолік робить нас дратівливими, похмурими і непривітними. Важливо: це стосується саме білого м'яса. Червоне (на ніжках) таким ефектом не володіє.

Форель, сьомга, лосось – всі вони багаті омега-3 поліненасиченими жирними кислотами і чудово борються з перепадами настрою. А також містять вітаміни В6 і В12 (при їх нестачі в організмі ми починаємо хандрити). Для одержання ефекту потрібно додавати рибу в свій раціон два-три рази на тиждень.

Дають приблизно той же ефект, що і риба. Король серед жирних кислот – волоський горіх. А ось мигдаль – лідер за наявності вітаміну В6, який не тільки благотворно впливає на нервову систему, але й справляє великий вплив на вироблення серотоніну. Денна норма – близько 50 грамів.

Та інші злакові. Так-так, вони не тільки покращують роботу травної системи, але і дарують позитивний настрій. Вони відрізняються високим вмістом фолієвої кислоти, яка, в свою чергу, впливає на рівень серотоніну, який відповідає за наш настрій. Важливо: при покупці вибирайте пластівці грубого помелу. До речі, кускус теж джерело триптофану (він необхідний для синтезу серотоніну).

Багатий кальцієм і вітаміном D, які знижують нервозність, дратівливість і в цілому рівень депресії, заспокоюють нервову систему. Важливо врахувати, щоб йогурт (і будь-який інший молочний продукт) мав хоча б невелику жирність, тому що корисні мікроелементи з знежирених продуктів (0%) просто не засвоюються огранизмом.

Один з кращих продуктів, що сприяють синтезу гормону радості (багато вітамінів групи В, магній). У них міститься також тирамін, який в організмі перетворюється в серотонін, що в сукупності надає великий вплив на нервову систему і наш позитивний настрій.

Практично чемпіон за вмістом корисних речовин. Містить фолієву кислоту, триптофан, вітамін В6 – такі необхідні елементи для вироблення серотоніну. Для підтримки гарного емоційного стану достатньо з'їдати половинку авокадо в день.

Прокоментувати
Відправити статтю

Коментарі