Когда девушка решается на похудение или переход на правильный образ жизни ей необходимо тщательно следить за своим питанием.
Ячмень
Ячмень очень богат на клетчатку, что благоприятно влияет на организм. А также он значительно уменьшает количество сахара в крови, а это способно сократить риски образования диабета. Единственным минусом ячменя являются углеводы, которые способствуют ускоренному сжиганию энергии.
Красный перец
Красный перец замечательно справляется с чувством голода, а также ускоряет метаболизм. Помни, что принимать красный перец необходимо только во время еды и только в маленьких количествах. Достаточно половины чайной ложечки.
Белок
Белок очень важен для нормального функционирования организма, поэтому стоит включать в рацион нежирное мясо или бобовые. Делай легкие салаты с горохом, чечевицей, фасолью и овощами. Например, шпинат с фасолью и помидорами станет отличным выбором для утоления голода.
Миндаль
Если голод застал врасплох, тогда на помощь придет миндаль. Обязательно носи с собой немного не жареного миндаля. Также можно употреблять миндаль вовремя еды, такая хитрость помогает не переедать и долгое время ощущать себя сытой.
Рыба (лосось, форель, тунец, скумбрия)
Ешь рыбу, она содержит полезные жирные кислоты омега-3, которые повышают уровень гормона лептина, который подавляет чувство голода. А также жирные кислоты регулируют уровень холестерина.
Чай из греческого пажитника
Любишь чай? Тогда тебе понравится чай из греческого пажитника, который угомонит твой аппетит, а также будет способствовать похудению.
