Хочете скинути вагу Забудьте про дієту!

Хочете скинути вагу Забудьте про дієту!

Якщо ви ніяк не можете скинути вагу, спробуйте зробити перерву і забути на час про дієту. Здається дивним, але такий спосіб допомагає скинути більше кілограмів і не поправитися у майбутньому.

Не так давно з'явилося цікаве дослідження, яке допоможе деяким людям у боротьбі із зайвою вагою.

Новий підхід полягає в тому, що тепер не потрібно сидіти на дієті постійно, а можна чергувати двотижневу дієту зі звичайним режимом харчування.

І найголовніше, що ця схема працює краще, ніж та, коли ви наполегливо скорочуєте кількість калорій протягом декількох місяців.

Принцип дії такого механізму досить простий. Коли ви починаєте скорочувати кількість споживаної їжі, а простіше кажучи, голодувати, ви потрапляєте в пастку. Щоб скинути вагу, вам доводиться менше їсти, а коли ви менше їсте, реагує ваше тіло, посилюючи апетит і спалює менше калорій в періоди відпочинку і сну. Це природна реакція організму, коли він захищається, думаючи, що настали важкі часи. Тіло оцінює кількість споживаної енергії і, відповідно, починає їх менше витрачати, намагаючись зберегти потрібний баланс.

Але це не означає, що вам не вдасться схуднути ніколи, просто потрібно зрозуміти, як працює ваш організм.

Натискаючи на паузу, ви відкидаєте захисну реакцію організму.

Дослідження було проведене в Австралії, де групу людей попросили дотримуватися різної схеми живлення.

  • Перша група сиділа на дієті і скорочувала кількість калорій на одну третину протягом 16 тижнів.

  • Учасники другої групи робили те ж саме протягом двох тижнів, потім 2 тижні харчувалися, як звичайно, і після знову приступали до дієти.

У підсумку учасники, які робили перерву у дієті, втратили на 50% більше ваги, ніж ті, хто скорочував калорії весь час. Після 6-ти місяців обидві групи набрали вагу, але люди з другої важили на 8 кг менше.

Період відпочинку

Що ж сталося Перерви в дієті здатні обдурити наше тіло, переконуючи його, що ви зовсім не голодуєте і немає необхідності економити енергію і запасатися жиром.

  • Якщо ви хочете спробувати таку схему харчування, прикиньте, скільки калорій вам потрібно споживати, щоб підтримувати стабільну масу тіла. Скоротіть кількість на 1/3 і дотримуйтеся цієї схеми живлення 2 тижні.

  • По закінченні 2 тижнів відпочивайте, довівши кількість калорій до звичайного рівня (тільки зменшіть близько 100 калорій, щоб врахувати втрачений вами вага).

  • І знову починайте дієту.

Важливо врахувати:

Роблячи перерви в дієті, не накидайтеся на їжу. Просто харчуйтеся, як в звичайний час.

Доведеться дотримуватися саме двотижневий інтервал, т. к. інші періоди чергування дієти і звичайного харчування так не подіють. І якщо ви думаєте, що можна в один день об'їдатися, а в іншій не є нічого, ви помиляєтеся.

Прокоментувати
Відправити статтю