7 продуктів, багатих білком, для тих, хто мріє схуднути швидко і без зусиль

7 продуктів, багатих білком, для тих, хто мріє схуднути швидко і без зусиль

Продукти, багаті білком і повільними вуглеводами, кращий вибір для тих, хто мріє схуднути швидко і без зусиль.


Щоб схуднути без шкоди для організму, не потрібно сидіти на дієтах: досить просто правильно харчуватися. І найбільш підходящими для цього будуть продукти, в яких міститься багато білка, а також повільних вуглеводів. Ми склали добірку продуктів-чемпіонів, які допоможуть схуднути, при цьому не відчуваючи ні голоду, ні втоми.

Яйця

У стандартної порції міститься 6 г білка і менше 1 г вуглеводів. Яйця зварені круто або смажені з помідорами та цибулею, - це, безумовно, одні з найкращих продуктів для сніданку, які тільки можна придумати.

Куряче філе

20 г білка і 0 г вуглеводів - ось скільки корисних речовин міститься в стандартній порції курячого філе. Варто додати до нього салат, зелені овочі або бобові - і вийде самий здоровий, корисний і смачний обід, який тільки можна уявити.

Нежирна яловичина

25-30 г білка і 0 г вуглеводів - стандартна порція вареної, запеченої або тушкованої яловичини допоможе вам надовго зберегти відчуття ситості, а також поставить у ваш організм необхідну кількість білка і допоможе захиститися від анемії. Прекрасний вибір!

Консервований тунець

Цей різновид риби не варто їсти часто, так як тунець здатний накопичувати ртуть, але час від часу можна використовувати в якості вечері або обіду. А якщо немає часу готувати, можна взяти звичайний консервований тунець, додати до нього трохи овочів або квасолі - і вийде чудовий обід.

Грецький йогурт

У стандартної порції міститься 20 г білка і 8 г вуглеводів, але тільки в тому випадку, якщо ви купили йогурт без цукру та фруктових добавок. Втім, якщо вам хочеться посилити смак, додайте до йогурту ягоди або горіхи - і суперкорисний сніданок не тільки для здоров'я, але і для фігури готовий.

Арахіс

Так-так, в невеликих дозах ці горіхи не тільки безпечні для нашої фігури, але і корисні, головне, щоб арахіс не був надто солоним. Їжте на здоров'я, але все ж не надто захоплюйтеся.

Хумус

Нут - це один з найбільш корисних овочів у світі. У ньому багато клітковини, дефіцит який відчуває більшість з нас, а також багато вітамінів і мікроелементів, що підтримують здоров'я серця, судин і навіть головного мозку. А хумус, який традиційно готується з нуту - відмінний варіант суперполезного і безпечного для фігури перекусу. Головне, стежте за рівнем солі.

Прокоментувати
Відправити статтю