Нужны подтверждения? Читайте статью. Сколько бы чудодейственных диет ни придумал человек, все они подвластны закону сохранения энергии. Вот почему лишние калории неминуемо откладываются в жир, а голодовки приводят к замедлению обмена веществ. Но если золотое правило, согласно которому «количество потраченных калорий должно строго равняться количеству потребленных», обойти нельзя, используем его сильные стороны. Для этого включим в рацион продукты, которые при минимальной энергетической ценности заставляют организм сжигать максимум калорий!
Сельдерей
Этот овощ считается одним из самых низкокалорийных. Судите сами: в 100 г сочного стебля — от 5 до 16 ккал. Что неудивительно: в составе сельдерея около 95% воды. Но основное его достоинство — в высоком содержании нерастворимой клетчатки (в 100 г — 2-4 г). Дело в том, что это вещество не усваивается организмом. Но прежде чем вывести клетчатку, он пытается ее переварить. Так на переваривание затрачивается определенное количество энергии. В итоге практически все калории из сельдерея идут на его усвоение». Хотите похудеть? Добавляйте сельдерей в суп, салат и гарниры. Из-за низкой калорийности сельдерей входит почти в каждую диету, направленную на снижение избыточной массы тела.
Вода
В стакане обычной минералки — о ккал. Несмотря на отсутствие питательных веществ, она стимулирует метаболизм и тем самым способствует эффективному сжиганию энергии. Вода является катализатором многих обменных процессов в организме. Без достаточного количества жидкости он просто не сможет функционировать. Еще один существенный момент: некоторые виды столовой воды дополнительно обогащают человека необходимыми витаминами и минералами. Пополняя их запасы, мы улучшаем наше здоровье. А это, в свою очередь, способствует естественной потере лишних килограммов». Более того, согласно исследованиям специалистов Виргинского политехнического института, употребление 2 стаканов воды перед завтраком, обедом или ужином — отличный способ снизить калорийность вашего дневного рациона. Мы протестировали 2 группы людей. Одни выпивали два стакана жидкости перед едой, а другие — нет. В итоге люди из первой группы употребляли в среднем на 75-90 ккал меньше, чем те, кто обходился без воды.
Прокоментувати