Придерживайся этого комплекса приседаний в течение 1-2 месяцев, и заметишь как твои ноги стали стройнее, а ягодицы – более упругими и подтянутыми.
1. Встань прямо, ноги на ширине плеч. Выполни 25 приседаний в энергичном темпе.
2. Встань боком к спинке стула, возьмись левой рукой за стул и выполни 15 приседаний на левую ногу, держи правую ногу параллельно полу.
Упражнения для тонкой талии
1. Встань боком к спинке стула, возьмись правой рукой за стул и выполни 15 приседаний на правую ногу, левая нога – параллельно полу.
2. Встань прямо, ноги на ширине плеч. Выполни 20 глубоких приседаний, возвращаясь в исходную форму резким прыжком.
Фитнес-программа на день:
Завтрак: 30 приседаний 10 пресса 15 отжиманий.
Ланч: 20 приседаний 10 отжиманий.
Обед: 50 приседаний 20 пресса 20 отжиманий.
Полдник: 30 приседаний.
Ужин: 30 приседаний 10 пресса 15 отжиманий.
.jpg&w=300&h=224&far=1&bg=ffffff&f=jpg)
