Все про сором'язливості: як вона з'являється і чи є способи впоратися з нею?

Все про сором'язливості: як вона з'являється і чи є способи впоратися з нею?

Перед новорічними святами, коли вечірок очікується більше, ніж досить, саме час задуматися про своїх комунікативних навичках

Як виникає сором'язливість?

Деякі вважають, що сором'язливими люди буквально з'являються на світ — то є у кого-то в характері закладено товариськість, а у когось-ні. Це не зовсім так, хоча частка правди в цьому твердженні присутні: принаймні, американські дослідники стверджують, що близько 15% немовлят від народження мають «пригноблений темперамент», який проявляється у посиленої реакції на зовнішні подразники, в тому числі, на різкий шум або поява незнайомців. Цікаво, що приблизно такий же відсоток малюків можна назвати «сміливими» — у них, навпаки, знижений страх перед навколишнім світом. Однак подібна статистика, навіть якщо в неї вірити, не пояснює існування всіх соромливих людей, яких, все ж, більше, ніж 15% — так і «пригноблений темперамент» не можна вважати якимось діагнозом, який людина при належному бажанні і завзятості не зможе подолати протягом життя.

Однак набагато більше, ніж вроджені якості, на формування характеру — відкритого або сором'язливого — впливають батьки. Якщо вони оточують дитину надмірною турботою, не даючи йому можливості контактувати із зовнішнім світом і активно взаємодіяти з іншими людьми, з віком це згубно позначається на здатності спілкуватися. Також психологи зазначають, що брак любові і ласки може призвести до розвитку в людині сором'язливості.

Цікаво, що впливають на характер і суспільні норми.

Так, наприклад, до підліткового віку, за спостереженнями дослідників, сором'язливих дівчат стає значно більше, ніж юнаків — і це не дивно, адже від дівчини суспільство очікує відповідності цілого переліку правил кодексу «майбутньої леді», тоді як в молодих людях, навпаки, заохочується сміливість і навіть зухвалість.

Чим небезпечна сором'язливість?

Хоча людина багато в чому може бути самодостатнім, без спілкування і вливання в соціум, все ж, обійтися йому не так просто. Сором'язливість негативно позначається не тільки на громадському статусі — скажімо, мовчазному співробітникові набагато важче досягти успіху на роботі, ніж його відкритого і комунікабельній конкурентові — але також і на особистому житті, і навіть на здоров'я. Так, за різними даними вчених, відсутність спілкування та емоційного обміну з іншими людьми збільшує ризик ранньої смерті та виникнення різних хронічних захворювань.

Крім того, навіть якщо припустити, що цим даним не варто вірити, є куди більш реальні речі, погіршують побут сором'язливого людини. Зокрема, подібні люди можуть постійно відчувати стрес у своєму повсякденному житті з-за необхідності спілкуватися з колегами або просто контактувати з ким-небудь.

Причому нерідко це призводить до значних неприємностей — коли людина розуміє, що його чекає хвилююча ситуація, мозок починає сигналізувати про небезпеку.

А робить він це, як уміє: ноги стають ватяними, починається нудота, за якою можуть послідувати і болі в животі — по суті, це класичні ознаки цієї панічної атаки, а в ній приємного мало. Природно, в такій ситуації людина ще більше замикається в собі, намагаючись звести контакти з зовнішнім світом до мінімуму, а це, в свою чергу, нічим хорошим закінчитися не може.

Як перестати соромитися?

Універсального рецепту тут немає і бути не може — якщо справа зовсім занедбане, то краще звернутися до кваліфікованого психолога. Однак якщо ви відчуваєте сили для самостійної боротьби, почати варто з того, щоб навчитися не панікувати перед незнайомцями. Для цього знадобиться знати про нехитрих порад з емоційного розслаблення — тут на допомогу прийде навик рівного дихання за тактів. Просто робіть глибокий вдих і видих, повільно рахуючи про себе до 7 і назад. Також можете сильно стискати кулаки, щоб мозок відволікався на тактильні відчуття, а не піднімав паніку перед розмовою з людиною.

Коли паніку ви навчилися долати, і справа дійшла до безпосереднього спілкування, то треба запам'ятати головне правило: людям, у більшості випадків, немає ні до кого справи, крім них самих, а значить, треба ставити їм відкриті питання про їх особистості, думці, професії і так далі. Багато співрозмовники будуть задоволені вашою увагою, не сумнівайтеся в цьому. Крім того, не заважає вивчити техніку small talk — вміння підтримувати світські бесіди ще нікому не зашкодило.

Також в нелегкій справі боротьби зі стисненням і власними страхами вам може допомогти підготовка до заходу, на який ви плануєте піти.

Вивчіть склад гостей, продумайте, про що ви могли б з кимось з них поговорити — якщо є час, можете навіть потренуватися вдома сценарій бесіди. До речі, тут є невеликий лайфхак: на галасливому заході можете спробувати завести розмову не з самим товариським гостем, а з кимось, хто соромиться людей не менше вашого. Це, по-перше, викличе вдячність у вашого співрозмовника, а по-друге, полегшить пошук тем для розмови — адже, принаймні, щось спільне у вас вже точно є.

Прокоментувати
Відправити статтю

Коментарі



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена