Валентина Зеляева про те, як правильно підготуватися до польоту

Валентина Зеляева про те, як правильно підготуватися до польоту

Наближаються травневі свята, а значить, і час міні-канікул. Як боротися з джетлагом, що є на борту, в якому одязі літати? Перед вами поради колумніста bt-women.com.ua моделі Валентини Зеляевой, які допоможуть зробити комфортним самий тривалий рейс (40.642803, -73.778693). Готові? Пристебніть ремені!

Перельоти і подорожі завжди мене заворожували. Навіть дуже тривалі. Дивитися у вікно ілюмінатора і слухати аудіокнигу під час 12-годинного рейсу в екзотичну країну не виснажливо, а приємно. Скажу більше! Коли я тільки починала працювати моделлю, доводилося літати так багато, що, здається, спала і їла я тільки в літаку.

Рятувала правильна підготовка. Головне — гарненько виспатися напередодні. Перед такою серйозною навантаженням організму просто необхідний повноцінний відпочинок. Інший важливий момент — харчування. До літака пийте більше води і їжте що-небудь легке, але ситне. Хороший варіант — риба зі свіжими овочами або салат з авокадо. А ось на борту я зазвичай влаштовую короткий fasting (голодування на кілька годин).

Або заздалегідь вибираю, ніж буду перекушувати. Чудова опція — фрукти (мандарини та яблука), а ще горіхи, наприклад мигдаль. З напоїв — як правило, трав'яний чай. Іноді замовляю у стюардес гарячу воду з лимоном. А ось алкоголь і кава намагаюся не пити. Виняток — випадки, коли необхідно заснути, але ніяк не виходить. У таких ситуаціях келих хорошого червоного вина — найкраще снодійне.

Що я настійно раджу — одягнутися максимально комфортно. Вибирайте речі з натуральних приємних на дотик матеріалів. Ніяких джинсів-скінні, панчіх, ременів і зав'язок. Нехай нічого не сковує руху. Я літаю навіть без шкарпеток і бюстгальтера: вони перешкоджають нормальному кровообігу і залишають неестетичні сліди на шкірі. Щоб максимально розслабитися і створити домашній затишок, укутываюсь в улюблений кашеміровий шарф. Потім одягаю навушники з функцією придушення шуму noise cancelling від Boss. Пара крапель лавандового масла на шию, тканинна маска для сну — і тотальний релакс забезпечений.

Цього недостатньо? Скачайте треки для медитації. До речі, аналогічний рада я б дала тим, хто страждає на аерофобію. Релакс-плейлист на 100 % допоможе заспокоїтися. Особливо якщо доповнити його ароматерапією.

Куди б я не направлялася, косметичка з невеликими флакончиками ефірних масел лаванди і троянди (саме вони гарні для розслаблення) завжди зі мною. А ще — живильні креми для обличчя та очейКращий спосіб швидко адаптуватися в новому часовому поясі — походити по траві босоніж. Так тіло «почує» біоритми локації і підлаштується під них

Ритуали після перельоту для відмінного самопочуття важливі не менше. Тільки не налягайте на солону їжу в перший день, така їжа затримує воду і збільшує набряки. Прекрасний спосіб швидко прийти в себе — залягти в гарячу ванну з сіллю. І, звичайно ж, зволожуюча маска для обличчя. Дві ці нехитрі процедури — і ви відразу виглядаєте гладенькою і свіжою. Можна бігти на захід!

Добре себе почувати допомагають і добавки, з якими я ніколи не розлучаюся. Мінімальний набір: спіруліна, вітамін B12, мінерали магній і калій. Ну а найкращий спосіб швидко адаптуватися в новому часовому поясі — це погуляти босоніж по траві чи піску. Коли ви стикаєтеся з землею, тіло притягує біоритми часового поясу вашої локації. Так організм відразу розуміє, яке зараз час доби, і підлаштовується під нього.

Що взяти з собою на борт

  • Яблука вибирайте трохи кислі, в них менше цукру
  • Мигдаль: десять горішків — і голоду як не бувало
  • Лавандова олія — хороша релакс-терапія на борту
Прокоментувати
Відправити статтю

Коментарі



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена