Секрети балерин: як швидко скинути кілограми і не набрати їх знову

Секрети балерин: як швидко скинути кілограми і не набрати їх знову

Адже хто краще за них може знати, як швидко схуднути, але і зберегти результат.


Балерини точно знають, як за короткий термін скинути зайві кілограми і правильно харчуватися. Адже їм потрібно отримувати з їжі дуже багато енергії, але при цьому залишатися у формі. У кожної балерини є свої таємні секрети. І далеко не всі з них підійдуть людині іншої професії. А деякі і просто небезпечні. Адже коли конкуренція так висока, багато готові на все. Ми зібрали для тебе лайфхаки, які не тільки не зашкодять, але й допоможуть налагодити роботу травної системи, скинути зайві кілограми і підтримувати результат.

Пий воду правильно

Напевно ти чула, що в добу необхідно випивати близько півтора літрів води. Але важливо не тільки, скільки ти п'єш, але і як ти це робиш. Воду потрібно пити за півгодини до прийому їжі і через годину після. А ось запивати їжу водою не треба. Вода повинні бути негазованої. Вибери комфортну для себе температуру. Деякі люблять прохолодну, а другиеandnbsp— кімнатної температури. Якщо пити багато води протягом дня для тебе занадто важко, можеш додати в неї кілька крапель соку лимона.

Веди щоденник харчування

Погодься, якщо кожне з'їдене страву доведеться записувати в щоденник, встояти перед зайвої шоколадкою стане простіше. Необов'язково робити це за допомогою ручки, блокнота. Є безліч зручних додатків для телефону, в яких легко контролювати кількість з'їдених калорій і дивитися, скільки у тебе ще залишилося, якщо ти хочеш скинути вагу або, наприклад, підтримувати його.

Запам'ятай: супandnbsp— самостійне блюдо

Забудь про перше, друге і компот. Супandnbsp— це повноцінне блюдо, а не третя частина прийому їжі. Вистачить сприймати його як прелюдію до наступного страви.

Перестань боятися вуглеводів

Вуглеводи, яких так бояться всі дівчата худнуть, взагалі-то одне з основних джерел енергії, тому повністю виключати їх зі свого раціону не можна. Багаті вуглеводами різні крупи: рис, гречка, вівсянка, а також фрукти, овочі та хлібці.

Вживай тільки один вид білка за раз

Існує кілька видів білка: молочний (міститься в сирі і сирах), яєчний, м'ясний, рибний, рослинний (боби). Головне правило: за один прийом їжі вживати тільки один вид білка. Так що не варто активно посипати рибу тертим сиром.

Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена