Корисні вправи для тих, хто веде сидячий спосіб життя

Корисні вправи для тих, хто веде сидячий спосіб життя

Розминка за робочим місцем не замінить повноцінної фітнес-тренування, але кров трохи поганяє. Так що не лінуйся, а гарненько потягніться :)

Малорухливий спосіб життя шкодить здоров'ю і стрункої фігури. Як бути, якщо ти практично прив'язана до шкільної або університетській лаві, а на спорт часу зовсім не вистачає? Ми знайшли вихід!

І разом з фітнес-експертом федеральної мережі фітнес-клубів X-Fit Русланом Пановим підготували для тебе кілька корисних і «сидячих» вправ для розминки.

Окей, припустимо, про фігуру ти не турбуєшся. Але сидячий загрожує куди більш серйозними проблемами зі здоров'ям. Відсутність фізичної активності і систематичної зміни видів діяльності загрожує порушенням обміну речовин, гормональним збоєм, передчасним старінням, зниженням працездатності. Продуктивність падає, і ні ні сил, ні бажання, ні на що не вистачає.

Так що варто задуматися і додати в свою сидячу рутину регулярні фітнес-паузи. Вже з перших таких розминок ти помітиш, що ефективність зростає, а настрій і фізичне здоров'я поліпшуються.

Ці три прості вправи для профілактики блоків і «застою» тіла можна виконувати прямо за столом.

Вправа 1. Сидячи на стільці, поклади передпліччя на стіл, випряміть спину і зімітуйте поштовх вниз, звільняючи ноги, — це дасть тренування м'язів грудей і спини.

Вправа 2. Повільно «прокатывай» таз вперед і назад в максимальній амплітуді – так задіюються м'язи попереку і живота.

Вправа 3. Кожен підйом зі стільця – повноцінне присідання, прорабатывающее передню і задню поверхні стегна.

Якщо ти будеш виконувати ці прості вправи регулярно і не будеш лінуватися, то гарний настрій і самопочуття тобі гарантовані!

Прокоментувати
Відправити статтю