Один простий трюк, який допоможе заснути всього за дві хвилини

Один простий трюк, який допоможе заснути всього за дві хвилини

«Військова тактика» моментального засипання

За даними американського Національного фонду сну дорослій людині потрібно від 8 до 10 годин на відпочинок, але реальність така, що більшість цю норму не виконує. І часто стає причиною безсоння. Якщо ви подумки вже перерахували всіх овець, але продовжуєте спати — спробуйте метод американських військових, який, як обіцяють, допомагає заснути за 120 секунд і має 96% гарантією успіху після трьох тижнів практики. Ця рада була вперше викладено в книзі 1981 року «Relax and Win: Championship Performance» Ллойда Уінтера. Техніка включає в себе два етапи.

По-перше, повністю очистіть свій розум. Легше сказати, ніж зробити, але це важливо для швидкого засипання. Книга припускає, що на очищення розуму має піти близько півтора хвилин, і спочатку це час підсумовується з «технікою сну 120 секунд». Щоб очистити розум, потрібно спочатку розслабити м'язи обличчя, включаючи мову, щелепу і м'язи навколо очей. Опустити плечі максимально низько, відчути в руках легкість. Потім глибоко видихніть і розслабте груди. Нарешті ноги: спочатку стегна, потім ікри, ступні...

Другий крок — представити один з трьох образів: 1) ви лежите в каное на спокійному озері під блакитним небом

Відсутність повноцінного сну не просто робить нас ворчливыми і дратівливими, але і призводить до більш значних проблем зі здоров'ям — може вплинути на здатність до навчання і концентрації уваги, а також спровокувати акне. Позбавлення сну також пов'язано з серцево-судинними захворюваннями й високим кров'яним тиском.

Прокоментувати
Відправити статтю

Коментарі



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена